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DVD付 モムチャンダイエット
 
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DVD付 モムチャンダイエット (単行本（ソフトカバー）)

by チョン・ダヨン (著)
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Product Description

内容紹介

カラダが変われば、人生が変わる!
アニョハセヨ!
日本の皆様こんにちは。チョン・ダヨンです。
2003年、平凡な主婦だった私がモムチャンダイエットによって手に入れたスタイルをネッ
トに公開したことにより、韓国の多くの人々の間で話題となり、「モムチャン(健康で美し
い肉体)」という言葉まで生まれました。
私もかつては肥満で悩み、間違ったダイエットでさらに太ってしまう失敗もしました。
そして、悩んだ末に選択したのが食習慣改善と規則的な運動でした。
その当事私は34歳(日本の年齢の数え方では32歳)で、それまで運動らしい運動はした
ことがありませんでした。
成果は約3ヵ月で目に見え、その後、1年もたたずに現在の体型になり、それ以降約6年間
この体型を維持しています。
ダイエットをする人たちは、絶えず体重を量りサイズを確認しますが、この行為こそがダ
イエットに失敗する原因なのです。大事なのは体重よりも見た目です。
あなたはなぜダイエットをしたいのですか?
それは美しくなりたいからですよね?
いくら体重を落としても、顔はげっそり、胸もなくなってしまっては、ダイエット成功と
はいえません。
まず、鏡をみてください。
あなたの今の姿をしっかりと見つめてください。
そして、私が試行錯誤の上生み出したモムチャンダイエットで効率よく美しいスタイルを
手に入れてください。
エクササイズは嘘をつきません。
今回紹介する「9週間プログラム」はエクササイズをしたことが無い人でも取り組めるよう
に開発したものです。ダンベルやベンチなどの道具は一切必要ありません。
書籍を購入後すぐ家でできるものばかりです。
またエクササイズで一番重要なのは呼吸と姿勢ですが、より正しい方法を習得してもらう
ためにDVDで確認できるようになっています。
あなたがこの9週間プログラムを終えたとき、全身の変化のほかにエクササイズに対する
意識が180度変わっていることに気づくことでしょう。
現代人にとってエクササイズは衣食住レベルで大切なことであり、生活の一部としてとら
えられるようになるでしょう。
この書籍は、一生あなたが輝いて過ごすための最初の駅までの切符のようなものです。
一生のうちの9週間をエクササイズに捧げるのか、どうしようかと先延ばしにするのか。
それを決めるのはあなたです。
私と一緒に一生輝いた人生を選択しませんか?


内容（「BOOK」データベースより）

チョン・ダヨン、40歳。韓国で“モムチャン”ブームの火付け役となる。「モムチャン」とは「健康で美しい肉体」という、韓国で彼女のためにつくられた言葉。
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Product Details

  • 単行本（ソフトカバー）: 175 pages
  • Publisher: 講談社 (2007/6/7)
  • ISBN-10: 4062140241
  • ISBN-13: 978-4062140249
  • Release Date: 2007/6/7
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.8 x 0.7 inches
  • Average Customer Review: 4.3 out of 5 stars  See all reviews (36 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #2,177 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #18 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 美容・ダイエット > ダイエット > エクササイズ
    #319 in  本 > フォーマット別 > 単行本（ソフトカバー）

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58 of 63 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 続ければ効果あり！, 2007/10/6
毎朝1時間早く起き7週目まで終了しました
体重はあまり変化はありませんが体のラインは確実に変わっています
はじめの１〜4週目くらいはたったこれだけのエクササイズで効果あるの？って感じでしたがある日ふと鏡を見たときに肩のラインがきれいになっていました
その後ウエストのくびれができていることに気付きました
下っ腹もひっこんできました
なによりうれしいのがなんか元気になっていること
仕事後の疲れをあまり強く感じなくなりました
何気に地味ですが続けていれば効果はあります
今まで筋トレ大嫌い、腹筋も出来ない(しない)私でしたがちょっとづつできるようになるものですね

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17 of 18 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 30歳を過ぎたら、健康＆美容のために始めたいエクササイズ, 2009/4/17
運動嫌い、家で仕事をしているので1,000歩も歩かない日もしばしば。
太ってはいないけど、メリハリがなくだらしない自分の体つき・・。

30歳を過ぎてから、ただ食事だけで痩せるとシワっぽくなると聞き、
美容のためにもモムチャンダイエットに挑戦することにしました。

DVDには、ストレッチ、エクササイズ、簡単な有酸素運動のやり方などが
入っていて、やはり動画は分かりやすいです。

簡単な有酸素（5分）⇒ストレッチ（5分くらい）⇒エクササイズ（筋トレ）⇒
有酸素（10〜30分）⇒ストレッチ

という順番で、全体で30分〜1時間くらいの構成を、1週から9週まで段階を
踏んで行っていきます。なので、簡単に痩せたい、手っ取り早く体重を
落としたいという人には全く不向き(笑)

私は運動0からスタートしたので、ストレッチですら最初はきつく、筋肉痛に。
でもこのストレッチが気持ちよくて、始めると次第に体を動かしたくなり、
エクササイズまで終えてから外に歩きに行くようになりました。
（最初は家の中で足踏みしてたのですが）
エクササイズは足、肩、バストなど、部位ごとに毎日変えて行います。

効果はというと、今6週目ですがいつも日中眠かったり、1日中疲れていたのが
無くなり、元気になりました。体重や体脂肪はあまり変わらないのですが、
体のラインが引き締まってきて、メリハリが出てきました。
（追記；4月のレビュー以来、まだ続けてます。体脂肪3％減！）

次第にエクササイズの時間が長くなるので、続かないかと思っていましたが
やっていて気持ちがいいので自然と頑張れます。
ビリーやヨガ、ピラティスなどのＤＶＤも持っていますが、これが一番
続いているのには驚いています。

普段から運動している方や、簡単に痩せたいという方には不向きかも。
でも私にはぴったりの本でした。これからもずっと続けたいです。
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65 of 72 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！, 2008/1/5
By みみずく (東京都) - See all my reviews
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。

このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。

基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースで
せかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作を
キメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。
この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンス
のような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めの
ペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。

また、楽←→キツい　は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、
今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は
「さほど」という感じです。

運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに
体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。
曰く
「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」
「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」

たったコレだけでやせられる！　というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして
「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す　というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、
飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。

迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。
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5.0 out of 5 stars やれば必ず変わります！
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Published 18 months ago by 産後太りの女

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