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スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook)
 
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スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成! (Gakken mook) (単行本)

by 大川 達也
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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

短時間で身体をひきしめ、体脂肪を落としたい人に1日10分で効果的なメソッド「スロートレーニング」の28日日替わりプログラムを収録。お部屋でできる有酸素運動ハードルビクスと全48トレーニングの動き、リズムがよくわかる実践DVD付き。


内容（「MARC」データベースより）

短時間で身体をひきしめ、体脂肪を落したい人に最適なメソッド「スロートレーニング」の実践ガイド。1日10分のトレーニングを28日間続ける「体脂肪燃焼プログラム」を紹介。体脂肪の知識やトレーニング応用編も掲載。

Product Details

  • 単行本: 97 pages
  • Publisher: 学研 (2004/06)
  • ISBN-10: 4056036047
  • ISBN-13: 978-4056036046
  • Release Date: 2004/06
  • Product Dimensions: 10.2 x 7.1 x 0.4 inches
  • Average Customer Review: 4.5 out of 5 stars  See all reviews (13 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #204,492 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #3516 in  本 > 医学・薬学 > 臨床医学 > 体育学・スポーツ医学
    #4275 in  本 > 実用・スポーツ・ホビー > スポーツ
    #110055 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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113 of 114 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 継続は力なり！, 2005/4/7
健康的なダイエットに真面目に取り組もうと思い購入しました。スロトレという本と迷いましたが、のちに比較してみて私にとってはこちらを選んで正解だったように思えたので良かったです。

まず、本を購入して熟読すること数日。その間にトレーニングに必要なダンベルなどを用意しました。７日周期でトレーニングが休みなので、自分に都合のいい曜日に休みが合うようにスタートさせました。本に書かれている事・図解・DVDをしっかりチェックして忠実に守り実行すること２８日…体重は2.7キロ、体脂肪は3.4％減りました。正しく筋肉を鍛えて体に装備したぞ！っていうのを実感できるぐらい引き締まります。筋肉ってすばらしいですね、こんなに脂肪を燃やしてくれるとは！！継続は力なりとはこの事です。基本に忠実にとりあえず２８日間努力する価値はありますよ。ちなみに私の継続のヒケツは１日クリアする毎にカレンダーや手帳などにシールを貼ることにしたら、シールが増えていくのが楽しみであっという間に２８日経ちました。ほどよい運動がストレス解消になるという事も身を持って知りましたし、一石二鳥。これからも続けます！

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77 of 79 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars ２８日続けてみました, 2005/9/3
By A Customer
４０代前半の男性です。

年齢のせいもありますが、体力の低下、体型の変化が気になっておりました。かといって、今さら気張ってジム通いやスイミング・プールに行くというのもすぐに挫折しそうに思えます。それで、なにかいいものはないかと調べてみたらこの本があることを知りました。レビューで実際に２８日試して「○キロやせました」「体脂肪が○％落ちた」という方もいたので試してみることにしました。

で、２８日試してみた感想ですが・・・

正直言って劇的な効果はありませんでした。体重や体脂肪も測る時間帯によって違ってくるので、はっきりした数値を把握するのは難しいのですが、体重で１キロ減、体脂肪で１~２％減、といったところでしょうか。まあ、一日１０分程度のトレーニングなので、妥当な結果だと思います。

ですが、この本で言いたかったことは理解できるし、数値の変化以外に、以前より体が軽く感じられるようになった、といった良いこともありました（これも日によって感じ方が違いますが・・・）。

値段も手ごろですし、一度試してみる価値はあると思います。

そして「今日から２８日完成！」とタイトルにありますが、大事なのは「２８日で終わりではない」ということです。

２８日かけて基礎代謝の増えた体づくりが「とりあえず完成」するということで、問題はその完成した体を維持することにあります。

ただ、２８日かけていろいろな部位をいろいろなトレーニング方法で鍛えてきた今ではさほど苦ではないような気がします。自分の筋力の弱い箇所を重点的に、日々鍛えていこうと思います。

とりあえず２８日続けなければいけない、という、買ったご本人の意思も問われる本ですが（大げさ？）、買って損はない本でした。

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21 of 21 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 読んで良かった！, 2005/2/20
これまでも筋トレは毎日してましたが、３０代も半ばで正月に体重が増えてしまいました。
非常な危機感で探して、買って、やってみたのがこの本です。
２８日間のメニューを終えて体重が４キロも減り驚きです。
これまで、体の全体的なトレーニングができていなかったことや、どこの部位に効果があるか考えずに行っていた自分にに反省してます。（背筋、上腕三頭筋、肩、ハムストリングがおろそかだったみたいです。）
この本のおかげで、使える筋肉が増えていってると実感してます。
これからも繰り返していきたいと思っています。
ちなみに、今後競技種目別のトレーニングに特化した応用編がでてくれればうれしいです。
ちなみにテニスとモーグルの本が希望です。
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Published on 2004/7/1

5.0 out of 5 stars アスリートだけじゃなかった！！
スロートレーニングはアスリートだけのトレーニングじゃなかったことがこの本で理解できた。特に一般の人対象に分かりやすく実践しやすい内容は二重丸！！栄養面もサプリメ... 続きを読む
Published on 2004/7/1

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