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商品の説明
内容紹介
初心者から上級者まで、マラソンランナーの悩みを紹介し、その解決方法を詳説しています。様々な練習方法を写真入りで具体的に解説。充実した練習メニュー例とそのアレンジ例までを提示。それぞれのレベルに合わせた練習メニューの立案ができるはずです。世は空前のランニング・ブームです。初心者から上級者まで、マラソンランナーの悩みを紹介し、その解決方法を詳説したのが本書です。様々な練習方法を写真入りで具体的にわかりやすく解説しています。充実した練習メニュー例とそのアレンジ例までを提示しているので、それぞれのレベルに合わせた練習メニューの立案ができるはずです。さらに、各練習段階ごとに陥りやすいウィークポイントを取り上げ、その解決方法も紹介しています。マラソン未経験者が、42.195km完走するために、また、より一層のレベルアップを望んでいるランナーのために、必ず役立つ一冊になっています。
内容（「BOOK」データベースより）
jog、LSD、ロング走、レースペース走といったトレーニング法と、準備期、走り込み期、仕上げ期といったレースに向けてのトレーニング計画を詳しく、わかりやすく紹介。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
15 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By al-buchi
形式:単行本（ソフトカバー）
フルマラソンで3時間2分1秒の記録を出し、フルマラソンでサブスリーを狙い始めたときに購入。最初読んだとき「余裕度を広げる」と言う趣旨に感情的に賛同できずに実践せず。そのままほこりをかぶっていました。仕事が忙しく練習時間を確保できなかったこともあり、その後1年ランナーズやクリールを読みながら自己流でやっていましたが、なかなか30Kmの壁が越えられず、先日2009年のつくばマラソンでペースを4'30"/Kmに落とし、イーブンペースを挑んだのですが、32Km以降脚筋が持たず失速。再度読み直して、余裕度を広げることの重要性を再認識しました。特にLSDと（30Kmの）ロング走を重要視している点はその通りだと思います。30Kmのロング走を繰り返すことで脚筋による壁はなくなると思います。
市民ランナーのほとんどの方は、時間が無い中やり繰りして練習されていると思います。（私も平日は夜中寝る時間削って走ってます）それでも週末はしっかりロング走を行えないとダメなんですね。再度読み直し実践して2010年の春マラソンでサブスリー狙います。
市民ランナーのほとんどの方は、時間が無い中やり繰りして練習されていると思います。（私も平日は夜中寝る時間削って走ってます）それでも週末はしっかりロング走を行えないとダメなんですね。再度読み直し実践して2010年の春マラソンでサブスリー狙います。
8 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
走歴７年の市民ランナーですが、ハーフまではまずまずのペースで走れるのですが
（１時間３０分）、フルマラソンになると後半の失速が激しく、苦手意識がありました。
やはり自己流でそこそこ走れるのはハーフが限界、フルマラソンになると、計画的な
トレーニングをしなくては、、と痛感していました。
この本の素晴らしいところは、１週間のメニューのように短期的なメニューだけでなく、
レースまでのトレーニング期間を戦略的に俯瞰して練習プログラムを作るヒントが
満載されているところだと思います。
レースまで残り２，３ケ月だから今は走り込み期間、、といった機械的な
練習プログラムではなく、自分の目標に向かって、今どういった練習をすべきなのか、
本質的な意味を考えさせます。
書店にあるマラソンの本は金先生を含め、一通り読んでいますが、練習メニューの
ヒントという点では、現時点でこれがベストだと思います。
幸運にも、今年は東京マラソンの抽選に当ったので、レースまでこの本を信じて
練習を積んでいきます。
（１時間３０分）、フルマラソンになると後半の失速が激しく、苦手意識がありました。
やはり自己流でそこそこ走れるのはハーフが限界、フルマラソンになると、計画的な
トレーニングをしなくては、、と痛感していました。
この本の素晴らしいところは、１週間のメニューのように短期的なメニューだけでなく、
レースまでのトレーニング期間を戦略的に俯瞰して練習プログラムを作るヒントが
満載されているところだと思います。
レースまで残り２，３ケ月だから今は走り込み期間、、といった機械的な
練習プログラムではなく、自分の目標に向かって、今どういった練習をすべきなのか、
本質的な意味を考えさせます。
書店にあるマラソンの本は金先生を含め、一通り読んでいますが、練習メニューの
ヒントという点では、現時点でこれがベストだと思います。
幸運にも、今年は東京マラソンの抽選に当ったので、レースまでこの本を信じて
練習を積んでいきます。
5 人中、5人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By greenapple
形式:単行本（ソフトカバー）|Amazon.co.jpで購入済み
サブ４まではそこそこのランニング習慣で達成可能な方が多いと思いますが、そこからサブ３までは大変です。この本は広くフル３時間台レベルの方にとても有効と思います。多くの市民ランナーは仕事や家庭をかかえ、時間を作り出してランニングをしていると思いますが、仕事や生活とランニングとの両立には効率のいい実践が必要と思います。負荷のかかる練習(しかしstrainでない)は週2〜3回で、更にそれを余裕度をもって行うという考え方は、やる気のある凡人に持続可能であるという意味でとてもすばらしいと思います。すなわち、疲労をためずしかし着実にレベルアップするという意味で、玄人好みの道しるべになると思います。尚、ランニングフォームについては金さんの体幹ランニングの本がいいと思います。
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 3.0
勉強になりました。
自己流で走っていたのでかなり勉強になりました。 フルマラソンに挑戦される方にお勧めです。
投稿日: 5か月前 投稿者: メタボ太郎
5つ星のうち 5.0
市民ランナーのバイブル
この本に書いていることを６割実践して、初フルでサブフォー達成しました。... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: gford
5つ星のうち 5.0
上を目指す市民ランナー必携の本
マラソンのトレーニング方法、トレーニング計画について書かれたものとして、現時点でベストな本だと思います... 続きを読む
投稿日: 2009/1/30 投稿者: ROAD_to_KONA
5つ星のうち 5.0
真剣に「サブスリー挑戦」を狙う市民ランナー向け
メルマガの「Best Run！」の内容を体系的にまとめたものと聞いていたので、... 続きを読む
投稿日: 2008/12/10 投稿者: hoyohoyo
5つ星のうち 1.0
最低かな
マラソンをはじめて２年になります。この本は、難しいし、中身がよく分かりません。それに、ランニングをやっている人の多くは、この本にかかれているような、時間をとること... 続きを読む
投稿日: 2008/11/27 投稿者: アキラ
5つ星のうち 1.0
特に新しい事はなくオリジナルもない。
従来からの練習方法を整理したもの。特に「○○式」というものは見当たらない。そもそも市民ランナーであればはじめはどんな練習をやっても記録は伸びるわけで、それが実績と... 続きを読む
投稿日: 2008/11/26 投稿者: 実績のあるランナー
5つ星のうち 5.0
究極の市民ランナーのマラソントレーニング本！
... 続きを読む
投稿日: 2008/11/25 投稿者: runner〜G
リストマニア
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