 | 会員なら、この商品は10%Amazonポイント還元 （ポイントが表示されている場合は、表示ポイント＋10％還元）。 |
よく一緒に購入されている商品
商品の説明
内容紹介
eA式マラソントレーニングは、国内初のプロフェッショナル・コーチが直接指導する有料会員制クラブチーム「e-Athletes（イー・アスリーツ）」が2001年から展開しているマラソントレーニング法です。eA式の最大の強みは、実践と実績です。多くの市民ランナーの指導に取り組み、数々の実績を上げているところです。従来の月刊走行距離を伸ばし、目先のレースを目標にルーティンワークに取り組むといったトレーニング法ではなく、期分けや調整という概念を提示し、LSD、ロング走等の練習方法、レースに対するスタンス、ドリルの導入等を取り入れたのがeA式マラソントレーニングです。
本書は、マラソンにおけるトレーニング法の基礎知識を紹介した後、基本となるトレーニング・プログラムを提示し、さらにこれを個人に合わせてアレンジする方法、弱点克服のためのプログラムのアレンジ法などを解説しています。
市民ランナー必携の一冊です。
本書は、マラソンにおけるトレーニング法の基礎知識を紹介した後、基本となるトレーニング・プログラムを提示し、さらにこれを個人に合わせてアレンジする方法、弱点克服のためのプログラムのアレンジ法などを解説しています。
市民ランナー必携の一冊です。
内容（「BOOK」データベースより）
基礎的な走り込み期、本格的な走り込み期、仕上げ期、調整期、レース、それぞれの時期のトレーニング法をランナーの個性・能力に合わせてアレンジできる!市民ランナーにありがちな弱点克服法も紹介。一歩先に進みたいランナーのために。
登録情報
|
この商品を見た後に買っているのは？
カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
21 人中、19人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By fuka
フルマラソンの記録更新を目指す市民ランナー向け練習法の本です。
初心者向けの記述も見られますが、本書のターゲットはあくまでも目標タイム3時間半〜3時間の市民ランナーだと感じました。
ポイントは２つ。
（１）LSDなど負荷の低い練習を積極的に取り入れて、高負荷の練習とのメリハリを明確にすること。多くのランナーは負荷の上限と下限が狭いためにメリハリがなく練習が効果的でないとか。
（２）自分がスピード型がスタミナ型かを見極めて、自分にあった練習メニューをアレンジすること。画一的なメニューだけでは効果がないとか。
解説も分かりやすく、納得できる内容のものです。
私もこの通りにトレーニングを続けて、自分の目標を達成しようと思います。
初心者向けの記述も見られますが、本書のターゲットはあくまでも目標タイム3時間半〜3時間の市民ランナーだと感じました。
ポイントは２つ。
（１）LSDなど負荷の低い練習を積極的に取り入れて、高負荷の練習とのメリハリを明確にすること。多くのランナーは負荷の上限と下限が狭いためにメリハリがなく練習が効果的でないとか。
（２）自分がスピード型がスタミナ型かを見極めて、自分にあった練習メニューをアレンジすること。画一的なメニューだけでは効果がないとか。
解説も分かりやすく、納得できる内容のものです。
私もこの通りにトレーニングを続けて、自分の目標を達成しようと思います。
5 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By サトケン
Amazon.co.jpで購入済み
前作が標準メニューだとしたら、本書は応用編です。
アレンジメニューも豊富でコンディションが悪い時も
どう向き合えばよいのか 参考になります。
初心者向きの入門本は多いのですが、真面目に取り組もうと
すると参考になりそうな書籍が極端に少なくなってしまう中
本書は優れものだと思います。
提示されたメニューを単純にこなすだけでも月間走行距離が
300kmを超えますので 故障には注意して下さい。
アレンジメニューも豊富でコンディションが悪い時も
どう向き合えばよいのか 参考になります。
初心者向きの入門本は多いのですが、真面目に取り組もうと
すると参考になりそうな書籍が極端に少なくなってしまう中
本書は優れものだと思います。
提示されたメニューを単純にこなすだけでも月間走行距離が
300kmを超えますので 故障には注意して下さい。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
By 草雲雀
VINE™ メンバー
既に三冊（レビューご参照）もランニングに関する本を購入したのに、何でこの本を購入したのだろう。
練習方法は小出さんや金さんの本とラップします。
この本の特徴は、練習が数値化されているところでしょうか。
例えば、LSD、低速ロング走、快調走、で言うと、良いペースの例が、7分〜7分30秒、6分、5分30秒/kmとか。
心拍数で言うと、110、120-130とか。
プログラムの例が三種類あり、一つが、完走〜4時間台クラス、一つが4時間〜3時間台クラス、もう1つが3時間〜2時間半クラス。
この本を見ながら自分のランニングプログラムを作り走っていました。
どの本を見ても一番影響を受けたのが、LSDです。
自分の限界まで走りこむのがランニング、と思っていたのですが、これらの本を読んだ後は如何に苦しくさせずに走るか、即ち、心拍数を上げないか、結局のところ、如何に遅く走るか、を意識するようになりました。
それで体力がつく、と皆が言うので黙って信じました。
結局のところ、それで4時間切りを果たせた訳ですが。
この本も何か科学的っぽい感じで信憑性があり結構繰り返し読みました。
練習方法は小出さんや金さんの本とラップします。
この本の特徴は、練習が数値化されているところでしょうか。
例えば、LSD、低速ロング走、快調走、で言うと、良いペースの例が、7分〜7分30秒、6分、5分30秒/kmとか。
心拍数で言うと、110、120-130とか。
プログラムの例が三種類あり、一つが、完走〜4時間台クラス、一つが4時間〜3時間台クラス、もう1つが3時間〜2時間半クラス。
この本を見ながら自分のランニングプログラムを作り走っていました。
どの本を見ても一番影響を受けたのが、LSDです。
自分の限界まで走りこむのがランニング、と思っていたのですが、これらの本を読んだ後は如何に苦しくさせずに走るか、即ち、心拍数を上げないか、結局のところ、如何に遅く走るか、を意識するようになりました。
それで体力がつく、と皆が言うので黙って信じました。
結局のところ、それで4時間切りを果たせた訳ですが。
この本も何か科学的っぽい感じで信憑性があり結構繰り返し読みました。
最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 3.0
eA式マラソン
ランナーズクリール購読しておりクリール掲載内容をかみ砕いた内容で
理解しやすい内容です。
現在このプログラムに沿ってトレーニングしています
理解しやすい内容です。
現在このプログラムに沿ってトレーニングしています
投稿日: 1か月前 投稿者: 藤本幸次郎
5つ星のうち 3.0
評価はレース後
３時間半の壁がやぶれずこの本を購入しました。１１／２３の太田原マラソンの結果で評価しようかと思います。
投稿日: 10か月前 投稿者: ハマッコ
5つ星のうち 3.0
読みにくい構成
内容はともかく、読みにくい構成でした。ステップごとに、レベル別に練習メニューが記載されているのでが、レベルごとに構成したほうが読みやすいのではないでしょうか？
投稿日: 10か月前 投稿者: popo
5つ星のうち 2.0
練習のための練習になってしまう
トレーニングにおけるペースを細分化して、そのペースで走れない際のデメリットや対応法が記載してあるのだが、これが本書を非常に分かり辛くしている。読んでいて苦痛にさえ... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: Run
リストマニア
|
|
関連商品を探す
- 本 > スポーツ・アウトドア > スポーツ
フィードバック
- カタログ情報、または画像について報告
- 著者からのコメント
- 出版社からのコメント
|
