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“あなた”の人生をはじめるためのワークブック―「こころ」との新しいつきあい方 アクセプタンス&コミットメント
 
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“あなた”の人生をはじめるためのワークブック―「こころ」との新しいつきあい方 アクセプタンス&コミットメント (単行本)

by スティーブン・C. ヘイズ (著), スペンサー スミス (著), Steven C. Hayes (原著), Spencer Smith (原著), 武藤 崇 (翻訳), 原井 宏明 (翻訳), 吉岡 昌子 (翻訳), 岡嶋 美代 (翻訳)
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

Time誌が新世代の認知行動療法(第3世代の行動療法)として取り上げた、話題沸騰の「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」のワークブック。最新の科学的心理学に裏づけられ、しかも「人にやさしく、あたたかい」。


内容（「MARC」データベースより）

『Time』誌が新世代の認知行動療法(第3世代の行動療法)として取り上げた、「アクセプタンス&コミットメント・セラピー」のワークブック。前向きに生きるために、どのようにすれば苦悩から抜け出せるかについて説く。
See all Product Description

Product Details

  • 単行本: 301 pages
  • Publisher: ブレーン出版 (2008/03)
  • ISBN-10: 4892429279
  • ISBN-13: 978-4892429279
  • Release Date: 2008/03
  • Product Dimensions: 10 x 7.2 x 0.9 inches
  • Average Customer Review: 4.0 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #358,128 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #2083 in  本 > 人文・思想 > 心理学 > 臨床心理学・精神分析
    #6414 in  本 > 人文・思想 > 心理学 > 心理学入門
    #6971 in  本 > 人文・思想 > 心理学 > 読みもの

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13 of 15 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 「マインド」の沼から「ライフ」の海へ, 2008/4/16
By Mr. Moon (横浜) - See all my reviews
うつや不安という自分のこころの問題に打ち勝つための方法ではなく，
逆に，こころの問題はそのままに受け容れることで，うつや不安など
の問題から自由になるという方法が書かれています。
（これは“問題の形態”を変容させようとするのではなく，
“問題のもつ問題としての機能”を変容させるということのようです）

セラピーの方法としては，滝や葉っぱ，列車などのイメージを使っったり，
問題を擬人化させるなどして，一歩下がった視点から自分のこころを
観察するなどがあります。

この本には，私たちがこころの問題と付き合っていくための
沢山のヒントがありますが，一番，著者が伝えたかったことは，
こころの問題の有無に関わらず，一人ひとりが自分の価値に沿って
有意義な生活を送ることの大切さなのではと感じました。

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6 of 7 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 治そうとすると治らなくなる、という言語、思考の罠, 2008/10/25
この本は一言で言うならば、外来森田療法で医師が患者に、あるがままを具体的に行う方法を指し示す為の、実践書のようなものと思います。『あなたの人生をはじめるためのワークブック』は、第3世代の行動療法を一般の方が実践するための手引書、となっていますが、森田療法とほとんど差異はないと思います。しかし、私は幾つかの違いはあると感じています。
違いの一つ目は、距離を置いて苦痛苦悩の原因である、情動、思考、感覚、衝動、記憶などを観察するというエクササイズであります。私の知る限り、森田正馬先生をはじめとする優れた森田療法家の諸先生方で、距離を置く（分かりやすい表現）、という表現でのあるがままの実践の指導はなかったように思います。実際、強い不安のために寝込んでしまうような患者（私もその一人でした）には、距離を置く、このエクスポージャは大変有効に感じます。

違いの二つ目は、強迫観念に対する対処の仕方を、アニータ叔母さんに対する対処の仕方のように、分かりやすく論理的に懇切丁寧に説明されている点です。困り者のアニータ叔母さんを歓迎すれば大人しくなり、いつのまにかどこかに行ってしまう。しかし、こちらがアニータ叔母さんを無視したり早くどこかに消えてくれ、と思っていると、アニータ叔母さんは敵対して大事なパーティを台無しにしてしまう、と説明されてあり、こちらの対応の仕方で決まるとの考えです。私は例えの上手さに思わず笑ってしまうとともに、著者の心の洞察力に、感服させられました。

またこの本は言語、思考の罠という表現で、森田療法や認知行動療法を受けた患者の中で一部治りにくい人がいる、その理由を分かりやすく説明している。
森田療法、行動療法であるがまま、エクスポージャおよび儀式妨害を治療者から学び、初めの間は上手くいき、とらわれから解放される。そこですぐ実生活を大事にしていく行動をとる人は全治となる。しかし、過度にとらわれから解放されることを期待して、あるがまま、エクスポージャをやるとかえってますます苦しくなり行き詰まってしまう理由を、言語、思考の罠で説明されている。あるがままの実践、エクスポージャーの実践をすると、とらわれから解放されるはずだ、と論理的に考えても、心の中は、心の外と違い、論理的な言語、思考が役に立たない世界であり、それは強迫観念と戦っているのである、と著者はやさしく説いている。そして、ただ（只管）、あるがままの実践、エクスポージャーの実践、が必要と書いている。森田療法では、これを思想の矛盾という用語で説明されており、同じ考えであるが、私は噛み砕いて説明されている著者に尊敬の念を覚えるのである。
そして、価値ある行動（森田療法なら目的本位の行動）を行っていくと、とらわれの原因も流れて行き、実生活も活き活きしたものになると説いている。
最後にこの本は、患者でない一般の方も、これから大不況に進むと思われる日々の状況において、活き活きと生きていく何らかのヒントが得られるような感じを私は持っています。
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22 of 30 people found the following review helpful:
3.0 out of 5 stars 認知行動療法その他の治療に対するアンチテーゼ, 2008/5/31
本書は、今までの心理療法と全く違う次元の提案をしています
今までの治療法が、低い自尊心や、不安、罪悪感、パニックなどの症状を排除することを目指していたとするなら、
本書は、そういったものと共存（「アクセプタンス」共にある状態）しつつ、自分の人生の目標にコミットメントしよう
ということを提案しています。
このことを、本書は、戦争の例えで表現しています
今までの認知療法などが、自尊心の獲得に血道をあげた戦いをしていたとするなら、
本書の考えは、その戦場から離脱して、戦いの様子を離れた場所から見つめよう、というスタンスです。
この提案は、不快な感情もそのままに受け入れ否定しようとしない、森田療法の「あるがまま」と似ている部分があるなぁと感じました。

なぜ、共存を目指すのかといえば、排除することを目指すと、それだけで、人生のエネルギーが消費され、人生に価値あることができなくなるからだ、と言います。
その具体例として、パーティーの例があげられています（１７９頁）
親戚一同をパーティーに呼びたい。昔遊んでくれたアキラおじさん、悪ガキ仲間のアキヒコ、最愛の妹アイコ。。
何十人もの親戚があなたのもとにやってきて、楽しい時間を過ごします。皆、とても明るく楽しそうです。
そのとき、あなたの家の前に一台のタクシーがやってきました。そのとたん、あなたの心は沈みました。
そう、やってきたのは、あの偏屈なアニータ叔母さんだったのです。風呂には滅多に入らないし、誰とも打ち解けないし、楽しいことを話す様子など誰も見たことない。
そんなおばさんです。
だけど、この叔母さんを追い出すことに全力を注いでは、パーティーは台無しになってしまう
叔母さんを好きになる必要はないけれど、パーティーを楽しいものにするには、共存しなくちゃいけない。

そんな考え方です。
森田療法ととても似ていると思います。それだけに、森田療法と同様の欠点を有していると思われます。

それは、「共存」できないほどの猛烈な痛みを抱えている人に、「それを受け入れろ」なんて言えないという点です。
さっきの例で言えば、アニータおばさんがいるだけで、パーティーがめちゃくちゃになるような、アニータおばさんがそんな人だったら、共存はやはり無理ではないか？
アニータおばさんが、食事とかをぐちゃぐちゃにして、皿を割り、参加者を平気で傷つけるような人だったらどうするのか？
アクセプトするのは不可能だ
という問題点です。

やはり、苦しみを少しでも排除ないし軽減したいと考えるのが人間ではないでしょうか。
苦しみはこのままでいろ、というのなら残酷な本な気がします。。
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