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自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック
 
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自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック (単行本)

by デイビッド・D. バーンズ (著), David D. Burns (原著), 奈良 元寿 (翻訳), グッドウィルキャリア (翻訳)
4.6 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)

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Product Description

出版社/著者からの内容紹介

アメリカの認知行動セラピーの権威バーンズ博士が開発した、記入エクササイズ方式の実践的ワークブック。



内容（「BOOK」データベースより）

「日常気分記録表」を始めとする、豊富な具体的トレーニング・テクニックの数々。「抑うつチェックリスト」「不安テスト」「人間関係の満足度スケール」―基本的な3つのテストによるステップアップ・チェック。
See all Product Description

Product Details

  • 単行本: 261 pages
  • Publisher: ダイヤモンド社 (2001/07)
  • ISBN-10: 4478710406
  • ISBN-13: 978-4478710401
  • Release Date: 2001/07
  • Product Dimensions: 8.6 x 5.9 x 0.8 inches
  • Average Customer Review: 4.6 out of 5 stars  See all reviews (5 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #240,823 in 本 (See Bestsellers in 本)

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20 of 23 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 認知療法のわかりやすいワークブック, 2003/3/4
By シンプル太郎 (入間市) - See all my reviews
(TOP 500 REVIEWER)   
現在もっとも、うつに効果があるといわれている（エビデンスのある）認知療法のワークブック。自分一人で学習できるほか、うつの臨床に従事する精神科医や臨床心理士などが認知療法のテクニックを学ぶのにも有用である。
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14 of 18 people found the following review helpful:
4.0 out of 5 stars 日本の書籍にはありそうでないタイプ, 2003/5/30
By A Customer
This review is from: Ten Days to Self-Esteem (ペーパーバック)
いわゆる認知療法の具体的な方法を、10のステップに分けて書いてある。
人間の気分は出来事で変わるのではなくて、どう感じるか・
どう考えるかによって変わるという考え方だ。

否定的・悲観的な考え方を、いかに肯定的・楽観的なほうへ変えていくか。

大切な友人や家族、恋人などには「温かく励ます」ことができても、自分自身には悲観的に考える人は多い。
これが「自己価値感」を下げる原因の一つ。これを健康的に自分を守り、欠点を受け入れる考え方へと導く。
やろうやろうと思いながらも、何かと理由をつけてグズグズするタイプの人へのアドバイスもある。

一人でできる「鏡に映る自分」との対話はとても効果がありそうに思った。

思うことに対する利点・欠点を書き出し、それに点数をつ??るというやり方はとても論理的で説得力はあるけれど、
物事を理論より情緒で考える傾向の強い日本人には少し頼りなく感じるかもしれない。

自分の欠点を受け入れるという仏教の考え方も、西洋文化にはとても斬新なものらしいが、日本人はすでにやっている。
相手に自分の欠点を指摘され、「そうだよ。知ってるよ」なんて言おうものなら、「開き直り」とさらに責められてしまう...

ただやはり、とても具体的という点では読む価値アリという感じかな。

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20 of 29 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 役立ちました, 2003/11/27
実は、私自身は読んでいないのですが、彼氏に勧めると楽しんでワークしていました。自分について知るのにとても役にたったようです。名前に惹かれて私が買ったのですが、先に進めるにつれて内容がだんだん深くなっていく構成など、とてもよくできてるそうです。タイトルは１０日間ですが、彼は一月ほどかけるといい感じのペースのようでした。この本と出会えてよかった。今度は私がやってみようかと思っています。
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5.0 out of 5 stars ぜひ復刻を！
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Published on 2007/11/12 by 産業保健師

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