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自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック
 
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自分を愛する10日間プログラム―認知療法ワークブック (単行本)

デイビッド・D. バーンズ (著), David D. Burns (原著), 奈良 元寿 (翻訳), グッドウィルキャリア (翻訳)
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商品の説明

出版社/著者からの内容紹介

アメリカの認知行動セラピーの権威バーンズ博士が開発した、記入エクササイズ方式の実践的ワークブック。

内容（「BOOK」データベースより）

「日常気分記録表」を始めとする、豊富な具体的トレーニング・テクニックの数々。「抑うつチェックリスト」「不安テスト」「人間関係の満足度スケール」―基本的な3つのテストによるステップアップ・チェック。
商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本: 261ページ
  • 出版社: ダイヤモンド社 (2001/07)
  • ISBN-10: 4478710406
  • ISBN-13: 978-4478710401
  • 発売日： 2001/07
  • 商品の寸法: 21.8 x 15 x 2 cm
  • おすすめ度： 5つ星のうち 4.7  レビューをすべて見る (6件のカスタマーレビュー)
  • Amazon.co.jp ランキング: 本 - 85,036位 (本のベストセラーを見る)

    カテゴリーランキング:

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5つ星のうち 4.0 認知療法のわかりやすいワークブック, 2003/3/4
By シンプル太郎 (入間市) - レビューをすべて見る
(トップ500レビュアー)   
現在もっとも、うつに効果があるといわれている（エビデンスのある）認知療法のワークブック。自分一人で学習できるほか、うつの臨床に従事する精神科医や臨床心理士などが認知療法のテクニックを学ぶのにも有用である。
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18 人中、14人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0 日本の書籍にはありそうでないタイプ, 2003/5/30
By カスタマー
このレビューの引用元: Ten Days to Self-Esteem (ペーパーバック)
いわゆる認知療法の具体的な方法を、10のステップに分けて書いてある。
人間の気分は出来事で変わるのではなくて、どう感じるか・
どう考えるかによって変わるという考え方だ。

否定的・悲観的な考え方を、いかに肯定的・楽観的なほうへ変えていくか。

大切な友人や家族、恋人などには「温かく励ます」ことができても、自分自身には悲観的に考える人は多い。
これが「自己価値感」を下げる原因の一つ。これを健康的に自分を守り、欠点を受け入れる考え方へと導く。
やろうやろうと思いながらも、何かと理由をつけてグズグズするタイプの人へのアドバイスもある。

一人でできる「鏡に映る自分」との対話はとても効果がありそうに思った。

思うことに対する利点・欠点を書き出し、それに点数をつ??るというやり方はとても論理的で説得力はあるけれど、
物事を理論より情緒で考える傾向の強い日本人には少し頼りなく感じるかもしれない。

自分の欠点を受け入れるという仏教の考え方も、西洋文化にはとても斬新なものらしいが、日本人はすでにやっている。
相手に自分の欠点を指摘され、「そうだよ。知ってるよ」なんて言おうものなら、「開き直り」とさらに責められてしまう...

ただやはり、とても具体的という点では読む価値アリという感じかな。

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29 人中、20人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0 役立ちました, 2003/11/27
実は、私自身は読んでいないのですが、彼氏に勧めると楽しんでワークしていました。自分について知るのにとても役にたったようです。名前に惹かれて私が買ったのですが、先に進めるにつれて内容がだんだん深くなっていく構成など、とてもよくできてるそうです。タイトルは１０日間ですが、彼は一月ほどかけるといい感じのペースのようでした。この本と出会えてよかった。今度は私がやってみようかと思っています。
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デビッド・D.バーンズの、「抑うつ」克服のワークブックです。... 続きを読む
投稿日: 26日前 投稿者: ご機嫌たまの宅配書店

5つ星のうち 5.0 ぜひ復刻を！
アメリカで大流行の最新の認知療法。うつや不安などに効果があるそうで、学校や病院、教会などで広く行われているそうです。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: CBT研究家

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『｢依存する人」を｢変化を起こす人」にどう育てるか』の著者である内田氏からの推薦本。... 続きを読む
投稿日: 2007/11/12 投稿者: 産業保健師

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