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痛みと歪みを治す健康ストレッチ
 
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痛みと歪みを治す健康ストレッチ (単行本)

by 伊藤 和磨 (著)
4.4 out of 5 stars  See all reviews (17 customer reviews)
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o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
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Product Description

内容（「BOOK」データベースより）

本書では、「痛み」の解決法をすべて医師や治療家に頼るのではなく、「自分でできる範囲は自分でケアする」ことをテーマにして、痛みにダイレクトに効くストレッチを紹介している。


内容（「MARC」データベースより）

首、肩、背中、腰、足。なかなか治らない辛さを知っている経験者の著者ならではの解説とストレッチを紹介。筋肉を伸ばしてダイレクトに痛みに効く、安全な方法です。
See all Product Description

Product Details

  • 単行本: 190 pages
  • Publisher: 池田書店 (2003/06)
  • ISBN-10: 4262120368
  • ISBN-13: 978-4262120362
  • Release Date: 2003/06
  • Product Dimensions: 8.3 x 5.9 x 0.8 inches
  • Average Customer Review: 4.4 out of 5 stars  See all reviews (17 customer reviews)
  • Amazon.co.jp Sales Rank: #2,579 in 本 (See Bestsellers in 本)

    Category Ranking:

    #1 in  本 > 暮らし・健康・子育て > 家庭医学・健康 > 病気の知識 > 生活習慣病 > 高尿酸血症（痛風）
    #112 in  本 > 医学・薬学
    #1040 in  本 > フォーマット別 > 単行本

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45 of 46 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars この本のおかげで自宅で手軽に腰痛が消えた, 2006/9/28
ずっと若い頃から腰痛で、整形外科と手が切れなかった私。
整形外科に行ってもマイクロ波治療とか、それも何日通っても
痛みは消えないし、治療代はかさむばかり。
本当に痛い時なんかは自宅で安静にしていたいのに…。

そんな時、みつけた本。

著書は都内などに治療院も持っている人で、
最初に「骨盤の仕組み（イラストあり）」を説明してあり、
体のチェック、正しいやり方とタイミングなどが書いてあって
それから各部位（首、肩、腰、足）についての説明と
モデルの女性を使ってひとつずつ詳しいストレッチを
指導していっている。オールカラーの写真が多いし
（後半は白黒だけど）、たるみ引き締めトレーニングなどもある。
ちなみにあまりに難しいストレッチはない。
座って、寝転んで、自宅ですぐに何も使わなくても出来る。

結果は…ひどい時は４日目くらいに痛みがなくなったが
これを始めた翌日には「あっ、前日より痛みがやわらいでる」と
実感することができた。私は腰痛だけなのだが、
「日常の正しい動作」のページも役に立つ、予防の意味で。

今はもう１〜２年、腰の痛みで整形外科に通っていない。
その意味でこの本は抜群だと思う、身内や知人にも教えている。
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69 of 72 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 効果的に症状を解消したい方にお勧め, 2003/10/31
椎間板ヘルニアからくる坐骨神経痛に悩んでいましたが、この本を頼りに毎日ストレッチを続け、痛みの症状をほとんど解消することができました。

お勧めする理由は、次の通りです。
・問題個所のセルフチェックができる
・痛みが発生する仕組みが素人にもわかりやすく解説されている

・１つ１つのストレッチについて、効果のある症状と伸ばすべき筋肉が明示されている
・ストレッチはカラー写真で紹介され、伸ばすべき個所が図示されているので、筋肉が正しく伸ばせていることを自分で確認できる

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43 of 45 people found the following review helpful:
5.0 out of 5 stars 今、支障無しと思っている人こそ、今からどうぞ！, 2004/12/4
「なぜにストレッチなのか！」と、伊藤氏の熱意ほとばしる序章から読ませる内容だ。
本章の５５種ストレッチもわかりやすいのなんの。
普段、インストラクターの言うがままにやってきたあの動作この動作も「そういう意味があったのか！」と眼からウロコ。
読後はちょっとした動作にも筋肉を感じられるほど。
理解・納得しての実行こそ、効果につながるのだ、と実感です。

ただねー、モデルさんのバストが…。
敢えてサービスなのか？ポロリ、チラリといきそうで気になるんだなぁ。
あと、「開いたまま置ける特殊製本」てことですが、開いたまま置けないんだなぁ。
85頁の図と説明が逆なんだなぁ。

でも、本書の本質的な良さには変わりありません。

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1.0 out of 5 stars いまいち
常識的なストレッチが多く
購入するほどの本では無かった。
内容の割りに
モデルの女性が... 続きを読む
Published 1 month ago by y.f

5.0 out of 5 stars 一見Ｂ級，中身は真面目
... 続きを読む
Published 3 months ago by 櫻前線

5.0 out of 5 stars こんな本が欲しかった！
ずっと腰痛や肩こりに悩まされている私。この本は、骨や筋肉の仕組みをパーツ別に説明してくれていますし、日常動作の正しい動かし方も載っています。ストレッチだけ羅列し... 続きを読む
Published 5 months ago by まるまる

5.0 out of 5 stars 目からウロコ・・とはこのこと！！
２０年前第一子を出産してから腰痛に悩んでいます。ぎっくり腰は小さいものも含めて、十数回・・・。３ヶ月前に起こして以来、整形外科、接骨院、整体などなど・・ひととお... 続きを読む
Published 7 months ago by コシ　イタコ

4.0 out of 5 stars 腰椎のヘルニア持ちですが・・・。
病院でもストレッチなどの指導がほとんどなく、ヘルニアからくる坐骨神経痛が辛くて... 続きを読む
Published 9 months ago by さばじ

4.0 out of 5 stars どうも違和感が・・・。
内容は☆４ですが、開く度にモデルに対する違和感が感じられる。
嫌悪感ではないが、ストレッチ本に適した体型ではないような気がします。
Published 15 months ago by らら

4.0 out of 5 stars 写真集として
モデルさんがとってもかわいいです。
このモデルさんの写真集として、高評価です。

ストレッチについてですか、... 続きを読む
Published 16 months ago by だっくん

3.0 out of 5 stars 評価が高いので買ってみましたが。。。
モデルさんがグラマーすぎて、ポーズが分かり難いんですけど。
Published 16 months ago by 東京シナモン

5.0 out of 5 stars 体の痛みを軽減
坐骨神経痛に悩んでいて本書を手にとりました。
ハムストリングやおしりの筋肉を伸ばすストレッチで、ずいぶん悩みは解消しました。... 続きを読む
Published 20 months ago by ぽかん

4.0 out of 5 stars いろんな意味で役に立ちます？
ヨガと違ってストレッチ本はモデルさんがゴツいとお嘆きの貴兄に！フォトジェニックなモデルさんが誘うストレッチの世界♪どうして表紙に使わなかったんだろう？... 続きを読む
Published 23 months ago by egghead

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