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まずジャンプの理想的なフォーム、筋肉の使い方から解説してあり、私はそれを矯正するだけで10cmほど垂直飛びが改善されました。まだ始めて日が経っていませんが、これまで1年ほど続けていた基本的な下半身トレーニング(レッグカール、エクステンション、スクワットなど)とは明らかに違う部位の筋肉のハリを感じます。ジャンプ力に直接結びつく実践的なトレーニングであると実感できました。
強力にオススメしたい本ですが、他の方も触れているとおり、訳が酷いです。中学生が辞書を引きながら書いたような文章で、よくこんなものが商業ベースで発行されたなと感じます。訳者は実業団チームで通訳もされていたそうですが、本当に大丈夫だったのでしょうか?またトレーニングの具体的な進め方などの重要な情報がうまく整理されておらず、見落としてしまいがちです。蛍光ペンなどで自分でマーキングしておく必要があるでしょう。
原本の理論は素晴らしい、しかし訳本の翻訳、構成に問題が大アリなので星4つとしました。
ただ、かなりハードです(T-T)
初めて行った時
JUMP ATTACKトレーニングプログラムを完全にはこなせませんでした。
続けてやって結果出ないとシャレにならん・・というより続けられるのか?
と思いました
注意としては
ほかの方もレビューで書かれてますが本としては難ありです(^^;
よく本を読んで理解できてトレーニングを行ってください
あとバスケットゴールとバーベル、ダンベルがある環境がベストです
この本で紹介されているトレーニングは、簡単に説明すると、負荷を加えたトレーニングの直後に、
瞬発力を養うトレーニングを行うというようなものです。
半年間実践しましたが、ジャンプ力は8cm位、その他の能力も向上したと思います。
難点は、それなりの設備があるところでないとできないということと、回数ではなく時間で区切るため、1人ではやりにくいという点です。
トレーニングに興味のある人は読んでみるべきです。
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