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商品の説明
内容紹介
●内容紹介 ふと鏡に映った自分の姿、猫背になっていませんか。 脚だけや腕だけで歩いているからです。体幹という 体の中心を意識すると、体全体の筋肉を動かすので、 エネルギー消費量が増えて痩せていきます。イラス トレーターの上田三根子さんは、実践して４週間で ２kg痩せました！ただ歩くだけでです。しかもウ エストが細くなり、お尻や太ももが細くなります。は けなかったパンツもはけるようになります。いつでも どこでも誰でもできて、しかも特別のことはしなくて もOK！あなたもはじめてみませんか？
著者について
●著者紹介 1964年福岡県北九州市生まれ。早大時代は競走部に所属、箱根駅伝では山登りの五区で活躍。卒業後はリクルートに入社。選手、コーチ、監督を歴任し、有森裕子をはじめ多くの一流選手を育成。2002年に『ニッポンランナーズ』を創設。現在はプロコーチ、解説者として活躍。著書に『体幹ウォーキング』、『誰でも「たった20回」の練習でフルマラソンを完走できる！』ほか多数。
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3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
金哲彦さんのファン（？）。
ランニングを始めて、全然走れなくて、色々見ているうちに、記憶されてきたこの
お名前。
市民ランナーも育ててらっしゃる金さんの指導は（実際に受けた事はないけど、本
の上で）とても理にかなっている（ように思える←素人なので確たる根拠はないの
だけれど）。
やってみよう、出来るかも、と思わせてくれるのが、金さんのランニング本の特徴。
さらに掘り下げて？初心者は歩くことから始めるとよいと、他の本でも見ましたの
で、こちらを購入してみました。
体幹という最近よく見かけるキーワードも、金さんやあと有吉与志恵さんあたりが
流行らせたのでは？なんて勝手に思っているのだけど（私がよく見るようになった
時期にこのお二人を知ったからか？）、ここが大事なのだと意識する事がまず必要
なようです。
ただ写真のような姿勢を保ちたくとも、本人は保っているように思っていても、鏡
を観てみると似ても似つかない状況だったりもするため、姿勢をよくするとかと
一言に言っても難しいものだなあと実感しております。
ですがこちらの本は本当に写真で手とり足とりなので、とても分かりやすいです。
その分、情報量が最低限といった感じで、物足りなくもありますが、値段を考えれ
ば問題ない範囲だと思います。
歩く、という必要最低限の動作ですら、教えてもらわなくては正しい姿勢をとれな
くなっており、情けない私ですが、これを教本に基礎に帰ってまずしっかりと歩く。
歩く事が３０分休まず出来るようになったら（これが意外にきついので）走るよう
にする、という風に変えてみたところ、あっさり３０分走りきることが出来ました。
それまでは１０分走って少し歩き、と繰り返していたのに。
私はフルマラソン等と大それたことは考えませんが、５キロとか１０キロ程度のレ
ースには来年挑戦してみようかなあ…なんて思ったりもしています。密かに。
この本は身体を動かす第一歩にお薦めです。
ただ、若い女性の方は（これを読む事はないのか？）音楽を聞きながらのウォーキ
ング、それも夜遅くや明るくなる前の早朝などは避けて下さいね。
犯罪に巻き込まれる可能性がありますから。ひと気のある明るい道を歩きましょう。
ランニングを始めて、全然走れなくて、色々見ているうちに、記憶されてきたこの
お名前。
市民ランナーも育ててらっしゃる金さんの指導は（実際に受けた事はないけど、本
の上で）とても理にかなっている（ように思える←素人なので確たる根拠はないの
だけれど）。
やってみよう、出来るかも、と思わせてくれるのが、金さんのランニング本の特徴。
さらに掘り下げて？初心者は歩くことから始めるとよいと、他の本でも見ましたの
で、こちらを購入してみました。
体幹という最近よく見かけるキーワードも、金さんやあと有吉与志恵さんあたりが
流行らせたのでは？なんて勝手に思っているのだけど（私がよく見るようになった
時期にこのお二人を知ったからか？）、ここが大事なのだと意識する事がまず必要
なようです。
ただ写真のような姿勢を保ちたくとも、本人は保っているように思っていても、鏡
を観てみると似ても似つかない状況だったりもするため、姿勢をよくするとかと
一言に言っても難しいものだなあと実感しております。
ですがこちらの本は本当に写真で手とり足とりなので、とても分かりやすいです。
その分、情報量が最低限といった感じで、物足りなくもありますが、値段を考えれ
ば問題ない範囲だと思います。
歩く、という必要最低限の動作ですら、教えてもらわなくては正しい姿勢をとれな
くなっており、情けない私ですが、これを教本に基礎に帰ってまずしっかりと歩く。
歩く事が３０分休まず出来るようになったら（これが意外にきついので）走るよう
にする、という風に変えてみたところ、あっさり３０分走りきることが出来ました。
それまでは１０分走って少し歩き、と繰り返していたのに。
私はフルマラソン等と大それたことは考えませんが、５キロとか１０キロ程度のレ
ースには来年挑戦してみようかなあ…なんて思ったりもしています。密かに。
この本は身体を動かす第一歩にお薦めです。
ただ、若い女性の方は（これを読む事はないのか？）音楽を聞きながらのウォーキ
ング、それも夜遅くや明るくなる前の早朝などは避けて下さいね。
犯罪に巻き込まれる可能性がありますから。ひと気のある明るい道を歩きましょう。
リストマニア
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