DVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門―ココロとカラダをリフレッシュ [単行本]

本書は付属のDVDと連動していますので、より効果的なヨガを行なうことが出来ます。
（ヨガの効果をより実感していただくために・・・）
　1 ウォーミングアップから始めましょう
　2 DVDをお手本にしましょう
　3 各プログラムは流れを重視しています
　4 ウォーミングアップだけを行なうのもおすすめです
　5 思いどおりに組み合わせてレッスンしましょう

はじめてヨガに挑戦する人のための入門書。ヨガの基本事項や健康を保つヨガ・プログラム、いつでもどこでも簡単ヨガポーズなどを詳しく解説。ポーズをとりやすいよう、対面で行うポーズには、左右逆に解説を付す。

　どんなに健康的な生活を送っている人でも、必ずといっていいほど、からだは歪んでいるものです。からだの歪みを放っておくと、いつしかそれは慢性的なものとなり、からだのあちことにさまざまな具体的症状となって現れてきます。
　ヨガのポーズと呼吸法を正しく行なうと、からだの歪みやかたよりなどがだんだん改善されていき、心とからだがよりしなやかに、健康的になっていきます。
　しかし、それにはまず、自分の癖やウィークポイントに気づくことが必要です。「左側のポーズがとりづらい」「背中が丸まってしまう」といった、からだが出しているサインに気づき、そして、そのウィークポイントを意識し、本書に付属しているDVDを見ながらながらポーズを繰り返すことが大切です。そうすれば、いつしか無意識に正しいポーズがとれるようになります。それはつまり自分自身が変わったということなのです。

安達 麻由美
ヨガ・インストラクター。1993年ヨガ・インストラクターの資格を取得。1998年国際総合ヨガ日本協会東日本連合会に加盟、2004年同連合会認定講師となる。現在、東京都内のスポーツクラブ等でヨガの指導を行うほか、個人教室「mayumi.yoga」を主宰している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)