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商品の説明
内容紹介
5秒でウエストを10cm細くするなど、兼子式ストレッチをテレビで実証し話題沸騰！
20万部を突破した『5秒で細くなる くびれッチ！』の第二弾。待望のＤＶＤ付き！
予約がとれないカリスマトレーナー・兼子ただしが、自宅でもできる「くびれッチ！」を楽しく教えます。
前作で「くびれッチ！」が既にできるようになった人へのパワーアップバージョンも紹介。
ダイエットをするにあたって今まで誰も触れてこなかった、横隔膜にも注目！
また、カラダがやわらかくなる玄米レシピ付き。
短期間で確実にくびれをつくるメソッドがぎゅっと詰まった1冊！
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また、カラダがやわらかくなる玄米レシピ付き。
短期間で確実にくびれをつくるメソッドがぎゅっと詰まった1冊！
内容（「BOOK」データベースより）
正しい姿勢がくびれをつくる。新しい裏ワザ満載。腰椎アーチ、腹筋ねじり、ネックライン。第2弾はDVD付き。
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25 人中、24人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
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兼子ただしさんの（至福の）「ギブス」以来、このメソッドの信奉者です。
今回の本は、前からの裏技にくわえて、さらにワンポイント裏技つきで、体が曲げやすくなります。たとえば誇張なぐらいに背中のS字曲線を作ってから、元にもどして曲げる。こんなに簡単でいいのか、という感じですし、最近は背骨自体が前後に波打ちやすくなって、通りもよくなった気がします。
どこからどう曲げるか、はあいかわらずひじょうに具体的で、前屈はそけい部からぐっと折るなど、知っただけでも確実に５センチは違います。
今回特に役立ったのはハイヒールの歩きかたの節です。さらに詳しく歩き方が書かれています。いつものS字背骨を作ったあと（骨盤を立てて、そけい部もひきあげる感じ）で、親指の付け根あたりから着地、膝うらを伸ばす。
今まで当然のように、私はかかとから着地していました。７センチくらいのヒールのパンプスが好きなのですが、どんなにクッションがふかふかのを買っても、幅広のを買っても、半日ほど歩くと、前すべりで、指がつまって痛くなり、帰りは、「パンプス明日はやめよう」と思います。
しかしこの姿勢とこのメソッドで歩いてみますと（もちろんかかとより先に爪先が地面に着くというのは無理ですが、かかとはかすった感じで、ぐっと親指付け根に踏み込む）、前すべりしないばかりか、足指にぐっと力が入って、かかとを、靴の中で後ろへ蹴るというか、すりあげる感じになり、靴の中での足の位置がまったく変わりました。前にゆとりがあります。帰り道でも大丈夫ですし、まだ十分鍛えられてはいませんが、ももの後ろと膝の後ろがのびる感じになり、気持ちがよく、おまけに歩く速度が相当速くなります。ぜひお試しください。
【付記です】冬場暖かいものなどつい食べてしまう季節ですが、今年はどのスカートも全くウエストに問題なくはけました。この本の｢曲げ」も、薄着の季節ほどやっていない（というか本当に最小限）ですが、この｢姿勢」での立ち方、歩き方に気をつけるだけで、ウエストに肉がつかない、あるいは一日で回復、という凄さを実感します。
【さらに付記】先日ＴＶを見ていましたら、ケニアの陸上選手たちがどうして足が速いのかを検証していて、なんとかれらは爪先から着地して、爪先で蹴って走るのだという事実が明らかになっていました。この爪先着地、単にハイヒールむきの歩きであるだけでなく、運動生理学的にも意味があったようです。
この歩きになってから、とにかく体が軽いです。
今回の本は、前からの裏技にくわえて、さらにワンポイント裏技つきで、体が曲げやすくなります。たとえば誇張なぐらいに背中のS字曲線を作ってから、元にもどして曲げる。こんなに簡単でいいのか、という感じですし、最近は背骨自体が前後に波打ちやすくなって、通りもよくなった気がします。
どこからどう曲げるか、はあいかわらずひじょうに具体的で、前屈はそけい部からぐっと折るなど、知っただけでも確実に５センチは違います。
今回特に役立ったのはハイヒールの歩きかたの節です。さらに詳しく歩き方が書かれています。いつものS字背骨を作ったあと（骨盤を立てて、そけい部もひきあげる感じ）で、親指の付け根あたりから着地、膝うらを伸ばす。
今まで当然のように、私はかかとから着地していました。７センチくらいのヒールのパンプスが好きなのですが、どんなにクッションがふかふかのを買っても、幅広のを買っても、半日ほど歩くと、前すべりで、指がつまって痛くなり、帰りは、「パンプス明日はやめよう」と思います。
しかしこの姿勢とこのメソッドで歩いてみますと（もちろんかかとより先に爪先が地面に着くというのは無理ですが、かかとはかすった感じで、ぐっと親指付け根に踏み込む）、前すべりしないばかりか、足指にぐっと力が入って、かかとを、靴の中で後ろへ蹴るというか、すりあげる感じになり、靴の中での足の位置がまったく変わりました。前にゆとりがあります。帰り道でも大丈夫ですし、まだ十分鍛えられてはいませんが、ももの後ろと膝の後ろがのびる感じになり、気持ちがよく、おまけに歩く速度が相当速くなります。ぜひお試しください。
【付記です】冬場暖かいものなどつい食べてしまう季節ですが、今年はどのスカートも全くウエストに問題なくはけました。この本の｢曲げ」も、薄着の季節ほどやっていない（というか本当に最小限）ですが、この｢姿勢」での立ち方、歩き方に気をつけるだけで、ウエストに肉がつかない、あるいは一日で回復、という凄さを実感します。
【さらに付記】先日ＴＶを見ていましたら、ケニアの陸上選手たちがどうして足が速いのかを検証していて、なんとかれらは爪先から着地して、爪先で蹴って走るのだという事実が明らかになっていました。この爪先着地、単にハイヒールむきの歩きであるだけでなく、運動生理学的にも意味があったようです。
この歩きになってから、とにかく体が軽いです。
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DVDどおりにエクササイズをやったら一か月で一キロ痩せました。減ったのはわずかですが、痩せるのが目的ではなく、身体が柔らかくなる事が目的だったので驚きました。しかも痩せたのはウエストだけで胸はサイズアップ！柔軟性は前屈-２０ｃｍだったのが、ビデオどおりにやったら手のひらまで着くようになり感激しました。DVDが付いてなければ本だけだとよく分からないのではないかと思います。本を読まずDVDだけ見て実施したのですが、エクササイズはすごく簡単。苦しさがないとこがいいです。兼子さん自身が見た目ユニークなので面白くて飽きる事なく見られました。
リストマニア
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