DVDで鍛える！ プロトレーナー木場克己の体幹バランスメソッド　1日5分・週3日で美しいカラダをつくる！ [単行本（ソフトカバー）]

長友佑都のパーソナルトレーナーが一挙大公開！
ダイエット対策、メタボ対策、アスリートの体づくり対策に

昨今、たくさんの雑誌に体幹トレーニング方法が掲載されています。
いきなり体幹トレーニングからはじめようと思っている皆さん。
それが、どれだけ体に負担がかかっているか知っていますか？
いきなり体幹トレーニングを行うと、腰痛をはじめケガにつながります。

本書は男女、年齢問わず、初級編、中級編、上級編、プロアスリート編と
レベルに応じたトレーニングを完全収録。
ケガをしないためのストレッチからスタートし、体幹トレーニングを行う構成に。
さらに鍛えたい人向けにチューブを利用したトレーニングも紹介。
今日から体幹を同時に鍛えて、引き締まった理想のカラダを手に入れましょう！


Chapter1　KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング　初級編

ストレッチ１　おなか~腹直筋
ストレッチ２　わき腹~腹斜筋 …etc　ストレッチ10まで

体幹トレ１　ドローイン~腹筋全体
体幹トレ２　体幹を安定させる1~腹直筋 …etc　体幹トレ12まで

Chapter2　KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング　中級編

ストレッチ１　お尻、もも~臀筋　大腿四頭筋
ストレッチ２　内もも~内転筋群 …etc　ストレッチ10まで

体幹トレ１　体幹を安定させる1~広背筋　臀筋
体幹トレ２　体幹を安定させる2~腹横筋群 …etc　体幹トレ11まで

Chapter3　KOBA式 ストレッチ＆体幹トレーニング　上級編

ストレッチ１　背中、内もも~広背筋　脊柱起立筋　内転筋
ストレッチ２　股関節、内もも~股関節　内転筋 …etc　体幹トレ６まで

体幹トレ１　体幹を安定させる1~腹直筋　腹斜筋　腸腰筋
体幹トレ２　体幹を安定させる2~腹横筋群　大臀筋　大腿四頭筋 …etc　体幹トレ８まで

Chapter4　長友佑都選手らも実践！ KOBA式 トップアスリート向け体幹トレーニング

体幹トレ１　おなか前部、腰、もも前~腹直筋　大腰筋　大腿四頭筋
体幹トレ２　おなか前部、腰~腹直筋　腸腰筋　大腰筋 …etc　体幹トレ８まで


すべてのトレーニングを付録ＤＶＤ映像でわかりやすく解説!!


モデル：福西崇史（サッカー解説者・元日本代表）、えな

ストレッチ×体幹トレでおなかを内側から引き締める。初級編からトップアスリート編まで、全67種目の体幹&ストレッチメニュー。

木場克己（有限会社コバメディカルジャパン代表取締役。アスリートウェーブ西東京整骨院・西東京鍼灸院アドバイザー。長友佑都／福西崇史パーソナルトレーナー）1965年、鹿児島県出身。1995年から2002年までＦＣ東京のヘッドトレーナーを務めるかたわら、江東区の整骨院を中心にスポーツ選手の治療やトレーニングに携わる。現在は、長友佑都選手（インテル）や土肥洋一選手（東京ヴェルディ）の個人トレーナー、2011年からサンフレッチェ広島のコンディショニングアドバイザーも務める。

木場 克己
有限会社コバメディカルジャパン代表取締役、株式会社アスリートウェーブ代表、日本体育協会公認アスレティックトレーナー、長友佑都パーソナルトレーナー。1965年、鹿児島県出身。1995年から2002年までFC東京のヘッドトレーナーを務めるかたわら、都内4店舗にて、子どものケガから年配の方の介護的治療とリハビリ、スポーツ愛好家からトップアスリートの治療及びコンディショニングトレーニングの指導を行う。2011年には、サンフレッチェ広島の育成コンディショニングアドバイザーに就任した(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)