商品の説明
内容紹介
表紙・長友佑都 ・長友式、初級者にすすめる「体幹トレーニング」 ・太らない体を作る体幹トレーニング ・歩き方でお腹は必ず凹む ・１日２０秒のドローイングの極意
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2011年7月15日リリース。買ってみたのは、表紙及びロング・インタビューに登場している長友選手の体格が関係がある。長友選手は身長170cm。体重68kgらしい。ぼくの現在の身長が173cm。体重が73kgなので参考にするのにちょうどいいのである。彼は無名の時から体幹トレーニングを欠かさず実践していて、特に大学入学直後に椎間板ヘルニアにおそわれてから、より一層体幹を鍛えることで今の栄光を手にしたと書かれている。
ちなみにぼくの運動歴をちょっとだけ書いてみると(長友選手とは比べようもないが・・)、中学時代はずっと水泳をやっていた。4月から10月までは毎日2km欠かさず泳いでいた。秋冬はひたすらランニング。選手成績は県大会に出る程度ではあったが、この時期作った身体はやはり今の体躯の基本に成っている。ずっと怠けていても、たまに鍛え直そうとすると身体がその頃の体躯を記憶していて、そちらへと導くのを今でも感じたりするから不思議なものだ。
で、個人的な意見だがスポーツ・ジムにシロウトがいきなり行ってもなんにもならない、と思っている。そう思うのは、もっと基本的な筋肉を柔らかくしたり、強くする身近なストレッチなどを繰り返すことの重要性を自分で身にしみて知っているからだと思う。その点、この本も同じ意見が出てきて(36ページ)、同感だ、と思った。
そういった中で面白いなと、感じたのは『ドローイング』だ。これは、よくCMでも健康診断の場面等で出てくるが、腹を意図的に臍を意識しながら凹ますことらしい。これを20秒間続けることを推奨している。(39ページ)これは面白いなと思った。
最後は食事面についてのアドバイスである。このあたりは、数冊読んでいる本と内容は適合していてあまり新しい知識はなかったが、それでも必要なことをこうやって一冊のムックにまとめられていると非常に重宝だと思った。やはり午後9時以降の飲食はメタボの主因のようだ。
ということで今日は『ドローイング』を随所で実践してみた。これだと本人しかわからないので便利である。なかなかこういうのは愉しいな、と思った。
ちなみにぼくの運動歴をちょっとだけ書いてみると(長友選手とは比べようもないが・・)、中学時代はずっと水泳をやっていた。4月から10月までは毎日2km欠かさず泳いでいた。秋冬はひたすらランニング。選手成績は県大会に出る程度ではあったが、この時期作った身体はやはり今の体躯の基本に成っている。ずっと怠けていても、たまに鍛え直そうとすると身体がその頃の体躯を記憶していて、そちらへと導くのを今でも感じたりするから不思議なものだ。
で、個人的な意見だがスポーツ・ジムにシロウトがいきなり行ってもなんにもならない、と思っている。そう思うのは、もっと基本的な筋肉を柔らかくしたり、強くする身近なストレッチなどを繰り返すことの重要性を自分で身にしみて知っているからだと思う。その点、この本も同じ意見が出てきて(36ページ)、同感だ、と思った。
そういった中で面白いなと、感じたのは『ドローイング』だ。これは、よくCMでも健康診断の場面等で出てくるが、腹を意図的に臍を意識しながら凹ますことらしい。これを20秒間続けることを推奨している。(39ページ)これは面白いなと思った。
最後は食事面についてのアドバイスである。このあたりは、数冊読んでいる本と内容は適合していてあまり新しい知識はなかったが、それでも必要なことをこうやって一冊のムックにまとめられていると非常に重宝だと思った。やはり午後9時以降の飲食はメタボの主因のようだ。
ということで今日は『ドローイング』を随所で実践してみた。これだと本人しかわからないので便利である。なかなかこういうのは愉しいな、と思った。
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