よく一緒に購入されている商品
商品の説明
出版社 / 著者からの内容紹介
１日10分、ＤＶＤを見ながらレッスンするだけで「美人体質」に。１週間ごとにプログラムされているので、「飽きない」「楽しい」「続けられる」。ＤＶＤは深堀真由美が直接指導。先生の動きと声に合わせて、無駄なくポーズが取れます。分かりにくかった呼吸法もＤＶＤなので簡単。レッスン中も、呼吸のタイミングやポイントを丁寧に解説。ＤＶＤに収録されたプログラムは、すべてBOOKとリンク。じっくりポーズのポイントや注意点を知りたいときは、本誌を見ればすぐに解決。また、ＤＶＤだけの特別ポーズも。ヨガをはじめる前に「呼吸法・ウォーミングアップ・くつろぎ」、1週目「体のコリをほぐす」、２週目「体内毒素を排出」、３週目「体内細胞を引締める」、４週目「メリハリ・ボディをつくる」、おまけ「太陽礼拝」。また、BOOKでは、深堀真由美の、美容、睡眠、食事にまつわる「ヨガ的ビューティー」レシピも。
内容（「MARC」データベースより）
週別の目的に合わせ、1回10分、各週11~12ポーズを連続して行う4週間ヨガプログラムを紹介。毎日楽しみながら「美人体質」を目指せる。付属DVDは図書館での貸し出し禁止。
登録情報
|
この商品を見た後に買っているのは？
カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
29 人中、29人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
一番始めに買う本としてはお薦めしませんが、ある程度慣れてきた方には充分ついて行ける内容です。
1回が10〜15分程度にまとめられていて時間を気にせず取り組めるので、続け易いと思います。
DVDの画像は他の方がおっしゃるように鮮明ではありませんが、私は特に気になりませんでした。
それよりも、初心者用DVDに慣れているせいなのかもしれませんが、
先生の「吸って、吐いて」というテンポが早く感じたり(先生は「自分の呼吸で行って下さい」と
おっしゃっていますが、私はどうしても声に合わせてしまうのです)、
画像では動きが始まっているのに、「吸って吐きながら前に倒して…」と説明がズレていることの方が
気になりました。
短い時間の中にポーズを詰め込んでいるせいなのでしょうが、全体的に慌ただしく、
うつぶせのくつろぎのポーズをしていたかと思うと画面が変わって長座から始まるといった具合で、
つなぎの部分もあればいいのにな〜、と感じました。
しかしながら、中身はとても良くまとめられていると思うし、さすが先生のポーズの完成度は素晴らしいし、
10分じゃ物足りないと思う時には簡単なDVDで体を慣らしてからこちらのDVDに入ったりして、
楽しみながら取り組めています。
ポーズが自分のものになるまで続けて、脱初心者を目指したいと思います。
以下、内容について明記しておきます。
一週目:体のゆがみリセット
合せき前屈→大船→片足抱上げ→ワニ変型→ラクダ→穂→立ち反り→ヘアピン→牛面→ねじり変型→英雄→立ち前屈変型
二週目:スッキリ毒出し
前屈変型→ガス抜き変型→合せき腰上げ→犬→ピラミッド→ピラミッド変型→ひばり→猫の背伸び→アーチ→ねじり変型→腰十字→鶴
三週目:体内細胞を引きしめる
つりばり→はばたき→ヘアピン変型→ラクダ変型→猫→足けり→弓→ワニ→鋤→中腰→鷲
四週目:メリハリボディをつくる
前屈変型→開脚前屈→V字バランス→ハト→空見→分度器→橋変型→バッタ→弓変型→三角形変型二種→肩立ち
※太陽礼拝収録
1回が10〜15分程度にまとめられていて時間を気にせず取り組めるので、続け易いと思います。
DVDの画像は他の方がおっしゃるように鮮明ではありませんが、私は特に気になりませんでした。
それよりも、初心者用DVDに慣れているせいなのかもしれませんが、
先生の「吸って、吐いて」というテンポが早く感じたり(先生は「自分の呼吸で行って下さい」と
おっしゃっていますが、私はどうしても声に合わせてしまうのです)、
画像では動きが始まっているのに、「吸って吐きながら前に倒して…」と説明がズレていることの方が
気になりました。
短い時間の中にポーズを詰め込んでいるせいなのでしょうが、全体的に慌ただしく、
うつぶせのくつろぎのポーズをしていたかと思うと画面が変わって長座から始まるといった具合で、
つなぎの部分もあればいいのにな〜、と感じました。
しかしながら、中身はとても良くまとめられていると思うし、さすが先生のポーズの完成度は素晴らしいし、
10分じゃ物足りないと思う時には簡単なDVDで体を慣らしてからこちらのDVDに入ったりして、
楽しみながら取り組めています。
ポーズが自分のものになるまで続けて、脱初心者を目指したいと思います。
以下、内容について明記しておきます。
一週目:体のゆがみリセット
合せき前屈→大船→片足抱上げ→ワニ変型→ラクダ→穂→立ち反り→ヘアピン→牛面→ねじり変型→英雄→立ち前屈変型
二週目:スッキリ毒出し
前屈変型→ガス抜き変型→合せき腰上げ→犬→ピラミッド→ピラミッド変型→ひばり→猫の背伸び→アーチ→ねじり変型→腰十字→鶴
三週目:体内細胞を引きしめる
つりばり→はばたき→ヘアピン変型→ラクダ変型→猫→足けり→弓→ワニ→鋤→中腰→鷲
四週目:メリハリボディをつくる
前屈変型→開脚前屈→V字バランス→ハト→空見→分度器→橋変型→バッタ→弓変型→三角形変型二種→肩立ち
※太陽礼拝収録
39 人中、38人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
ゆっくりしても15〜20分程度。
今まで何度もザセツしてきたヨガですが、４週間のプログラム終了。
また、１週目から戻ってやっています。
本書には「４週目には、意外と簡単にポーズが取れるようになる」と
書かれていますが、私の場合は人間離れした身体の硬さの為か、取れません。
ポーズによってはビギナー向けも載っていますが、全てではありません。
確かに他の皆さんがおっしゃるようにポーズも難しく、ビギナー向けでは
ないのかも？とも思いますが、自分でできる範囲で
ちょっと痛いと感じるところで止めてます。
そして、呼吸法を侮らない。
効果の程は
３週目までは「ああ、なんだか引き締まってきたなぁ。うふっ。」
という程度でしたが、４週目のプログラムは正に
メリハリボディを作るという目的プログラムだけあって、
確実に引き締まったことを実感。
かなりハードですが、ポーズも完璧にはできませんが、
ウエストにくびれが復活です。
ジーンズがずれてきます。
重症だった肩凝りもかなり改善され、太股の間に若干あった隙間もなくなり、
初めて私もO脚だったことがわかりました。
また、母乳育児ですっかりハリを失ったバストもUPしてきました。
とにかく続けることが大事なのだと改めて気付きましたが、
続けやすいプログラムを見つけることも大事だと思います。
（ちなみに、前屈は掌が付くようにはなりました。）
39歳。まだ諦めなくても大丈夫なのだとちょっと自信がつきました。
今まで何度もザセツしてきたヨガですが、４週間のプログラム終了。
また、１週目から戻ってやっています。
本書には「４週目には、意外と簡単にポーズが取れるようになる」と
書かれていますが、私の場合は人間離れした身体の硬さの為か、取れません。
ポーズによってはビギナー向けも載っていますが、全てではありません。
確かに他の皆さんがおっしゃるようにポーズも難しく、ビギナー向けでは
ないのかも？とも思いますが、自分でできる範囲で
ちょっと痛いと感じるところで止めてます。
そして、呼吸法を侮らない。
効果の程は
３週目までは「ああ、なんだか引き締まってきたなぁ。うふっ。」
という程度でしたが、４週目のプログラムは正に
メリハリボディを作るという目的プログラムだけあって、
確実に引き締まったことを実感。
かなりハードですが、ポーズも完璧にはできませんが、
ウエストにくびれが復活です。
ジーンズがずれてきます。
重症だった肩凝りもかなり改善され、太股の間に若干あった隙間もなくなり、
初めて私もO脚だったことがわかりました。
また、母乳育児ですっかりハリを失ったバストもUPしてきました。
とにかく続けることが大事なのだと改めて気付きましたが、
続けやすいプログラムを見つけることも大事だと思います。
（ちなみに、前屈は掌が付くようにはなりました。）
39歳。まだ諦めなくても大丈夫なのだとちょっと自信がつきました。
23 人中、23人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
週1でヨガ教室に通い始めたばかりですが、
自宅でもヨガをやりたくて購入しました。
他にもDVD付きのヨガの本を持っていますが、
この本が一番のお気に入りです。
ポーズは難しいものも多くてきついのですが、
本の解説も参考に続けていく内に
少しずつお手本に近づいてきているような気がします。
太ももやお腹周りにいい感じに筋肉も付いてきました。
もうすぐ4週間たちますが、また初めから繰り返し続けていくつもりです。
マイナスポイントはやはりDVDの質が良くないこと。
たまに映像が映らなくなったりします。
内容がいいだけにそれだけが残念です。
自宅でもヨガをやりたくて購入しました。
他にもDVD付きのヨガの本を持っていますが、
この本が一番のお気に入りです。
ポーズは難しいものも多くてきついのですが、
本の解説も参考に続けていく内に
少しずつお手本に近づいてきているような気がします。
太ももやお腹周りにいい感じに筋肉も付いてきました。
もうすぐ4週間たちますが、また初めから繰り返し続けていくつもりです。
マイナスポイントはやはりDVDの質が良くないこと。
たまに映像が映らなくなったりします。
内容がいいだけにそれだけが残念です。
最近のカスタマーレビュー
いつも手元にある本
発売当初に、私にとって最初のヨガ本として購入。
以来3回引越ししていますが、いつも処分対象にならない本。... 続きを読む
以来3回引越ししていますが、いつも処分対象にならない本。... 続きを読む
投稿日: 5日前 投稿者: まめまき
いい！
懐かしいです。この本が発売された当時は4週間プログラムなどの自宅でするタイプのヨガの本がほとんどなくて、とても重宝しました。難しいポーズなんかは本で言っているよう... 続きを読む
投稿日: 13日前 投稿者: pipi
長続きする本。
ヨガの効果を実感できた最初の本。
３カ月も続ければ、間違いなく体は変わるし、
継続しやすい構成になっている。... 続きを読む
３カ月も続ければ、間違いなく体は変わるし、
継続しやすい構成になっている。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: deli_host_yuma
構成がいい。（超初心者向けではないがあくまでも初学者向き）
著者の他のもっと超初心者向きのがあるので、
（一週間プログラムとか基本のヨガ入門とか）そちらからやったほうがいいでしょう。... 続きを読む
（一週間プログラムとか基本のヨガ入門とか）そちらからやったほうがいいでしょう。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: スズキ
毎日少しずつ楽しめる！実感できるヨガ
ヨガ初心者、４週間使用。
■本誌特徴
１）1日のポーズを具体的に提示
２）本を見ながらヨガしやすい... 続きを読む
■本誌特徴
１）1日のポーズを具体的に提示
２）本を見ながらヨガしやすい... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: (^_^)v
すごくいいです
二人目の出産後、ひどい便秘になってしまい、まったくの初心者ですが、藁にもすがる思いで、はじめました。... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: ｍｍ
たくさんのポーズが入っていました。
わたしがはじめてヨガに触れた一冊でした。 たくさんのポーズを一通り経験してみたかったのでその点は充実した内容でした。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: たま
よいです
値段とDVD付きに惹かれて買いましたが、続けるうちに本当に体型が変わりました!易しい内容なので、初心者でも抵抗なく取り組めると思います。
投稿日: 2010/3/12 投稿者: 竹田
初心者向きではないかも･･･
最初の1週目で､かなりﾊｰﾄﾞなﾎﾟｰｽﾞあり｡NHK-Eの趣味講座の1週目は初心者向けでﾏｲﾙﾄﾞ｡ただしNHK-Eにあって､本誌にないﾎﾟｰｽﾞ(逆もあり)も... 続きを読む
投稿日: 2010/3/10 投稿者: 1Mはつかり5号
DVDのモデルが太ってる&パワーヨガ的
本はちゃんと綺麗なモデルさん使ってるのにDVDは…かなりがっかりです。太ってて足も短く、憧れを抱くことができません。... 続きを読む
投稿日: 2010/2/15 投稿者: なお
クチコミ
クチコミは、商品やカテゴリー、トピックについて他のお客様と語り合う場です。お買いものに役立つ情報交換ができます。
|
この商品のクチコミ一覧
クチコミを検索
|
関連するクチコミ一覧
|
同じキーワードの商品を探す
フィードバック
- カタログ情報、または画像について報告
- 著者からのコメント
- 出版社からのコメント
|
