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内容（「BOOK」データベースより）
著者の坂戸さんは18歳のときに遭遇した事故で腰を強打、以来14年間、時に寝たきり状態にもなるような腰痛に苦しめられます。50以上の病院や治療院を受診するものの、治ることはありません。そこで、自分の力で治そうと決心し、ついに腰痛の本当の原因(=筋肉の緊張)とそれを解消するための「腰痛緩消法」を開発しました。ポイントは筋肉を「軟らかく」すること。
出版社からのコメント
著者の坂戸様と打合せをしたとき、坂戸様が腰のあたりをさして「指をつきさしてください」とおっしゃいました。「？」と思いつつ、その通りにしてみると、ズブ・ズブ・ズブと私の指がめりこんでいくではありませんか！ 坂戸様の考え方は、「筋肉の痛みは、筋肉が硬いから起きる。筋肉を軟らかくすれば痛みが消える」というもの。ご自身の壮絶なご体験をふまえて編み出したのが「腰痛緩消法」。本書で、そのやり方を写真つきでわかりやすく解説しています。特別な道具は使いませんので、安心して試してみてください。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
30 人中、27人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
Amazonが確認した購入
高校3年生でギックリになって以来、長年腰痛とつきあっております。
良いお医者様も知っていますが、自分で治せるのかという期待から購入しました。
非常に読みやすい本です。目を滑らせればだいたいの内容は頭に入ります。
文字が大きくて行間が広く、1ページあたりの密度がかなり低いためなのですが、速読をマスターできたのかと錯覚するくらい文字の密度が薄いですｗ
そうやって読んで、最初1/3くらいは腰痛の原因を説いているようですが、長年腰痛と付き合って腰痛についていろいろ調べた人にはほとんど意味がないような事が連ねてあると感じました。
図解もありますが、正直イラッとしました。
1/3ほどイラッとする序文ｗを読んでからやっと治し方の章に入ります。方法に触れるような詳しい内容はそれでも買いたいという方のために書きませんが
簡単に言うと「腰痛緩消法（という名の軽い指圧運動）」と「骨盤のねじれをとる（という名のストレッチ）」がメインです。
序文に腰痛のストレッチはご法度のように書いてあるので、ストレッチという言い方をしていないようですが、腰痛ストレッチでよく見るような運動が載っています。
指圧運動は他の方のレビューにもありますが「図解も含めわかりにくい」です。
指圧運動後に筋肉の緊張が残っているかを確認という項目がありますが、この本では
「紙幅の都合上省略」
されています（P109より）。こんなに密度が低く内容が薄い本なのに紙幅がないのですねｗ
要は高い完全版を買わせるための宣伝本、だと考えると合点がいきます。
写真つき手書き体験談の「大☆絶☆賛」こういう体験談でプッシュしてくるのは通販ぽく感じられるのでどうかと思います。
良いお医者様も知っていますが、自分で治せるのかという期待から購入しました。
非常に読みやすい本です。目を滑らせればだいたいの内容は頭に入ります。
文字が大きくて行間が広く、1ページあたりの密度がかなり低いためなのですが、速読をマスターできたのかと錯覚するくらい文字の密度が薄いですｗ
そうやって読んで、最初1/3くらいは腰痛の原因を説いているようですが、長年腰痛と付き合って腰痛についていろいろ調べた人にはほとんど意味がないような事が連ねてあると感じました。
図解もありますが、正直イラッとしました。
1/3ほどイラッとする序文ｗを読んでからやっと治し方の章に入ります。方法に触れるような詳しい内容はそれでも買いたいという方のために書きませんが
簡単に言うと「腰痛緩消法（という名の軽い指圧運動）」と「骨盤のねじれをとる（という名のストレッチ）」がメインです。
序文に腰痛のストレッチはご法度のように書いてあるので、ストレッチという言い方をしていないようですが、腰痛ストレッチでよく見るような運動が載っています。
指圧運動は他の方のレビューにもありますが「図解も含めわかりにくい」です。
指圧運動後に筋肉の緊張が残っているかを確認という項目がありますが、この本では
「紙幅の都合上省略」
されています（P109より）。こんなに密度が低く内容が薄い本なのに紙幅がないのですねｗ
要は高い完全版を買わせるための宣伝本、だと考えると合点がいきます。
写真つき手書き体験談の「大☆絶☆賛」こういう体験談でプッシュしてくるのは通販ぽく感じられるのでどうかと思います。
20 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
腰痛歴20年のベテランだが、半信半疑でこの本を購入し、第四章の腰痛緩衝法を実践したところ
それまでかなり痛みがあった腰部が軽くなり、油断禁物ながらギックリ腰発症以前の感じに戻った。
当然、効果に対する個人差はあるだろうし、治ったと感じるのか感じないのかは主観によるものだから
一概には言えないが、個人的にはかなり効果があると確信した。
マッケンジー体操とこの緩衝法を行えば腰痛知らずの無敵になれるのではないか。
腰痛持ちの方々には無条件で推す。
それまでかなり痛みがあった腰部が軽くなり、油断禁物ながらギックリ腰発症以前の感じに戻った。
当然、効果に対する個人差はあるだろうし、治ったと感じるのか感じないのかは主観によるものだから
一概には言えないが、個人的にはかなり効果があると確信した。
マッケンジー体操とこの緩衝法を行えば腰痛知らずの無敵になれるのではないか。
腰痛持ちの方々には無条件で推す。
13 人中、11人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
「腰痛緩消法」の効果そのものは別として、そのことに関して載せられている内容が簡潔過ぎます。
特に第４章に載っている図解とモノクロ写真が一部分かり難く、著者が意図している部位が私には分かりづらかったです。
文庫本という制約があるにせよ、もうちょっと工夫を凝らした内容にすべきでしょう。
この本を読んだだけでは腰痛は完治したとは思われないかもしれません。やはり詳しいことを知るためには学習会等を利用した方が良さそうです。
「腰痛緩消法」そのものは良さそうですので、本のサイズやカラー化を考慮した別の形での出版を期待します。
特に第４章に載っている図解とモノクロ写真が一部分かり難く、著者が意図している部位が私には分かりづらかったです。
文庫本という制約があるにせよ、もうちょっと工夫を凝らした内容にすべきでしょう。
この本を読んだだけでは腰痛は完治したとは思われないかもしれません。やはり詳しいことを知るためには学習会等を利用した方が良さそうです。
「腰痛緩消法」そのものは良さそうですので、本のサイズやカラー化を考慮した別の形での出版を期待します。
最近のカスタマーレビュー
ホントにホントに凄い本でした。
最初は半信半疑でしたが、実践してみると驚きの連続でした。
読み終わった本を腰痛持ちの知り合いにもシェアしましたが感激してました。... 続きを読む
読み終わった本を腰痛持ちの知り合いにもシェアしましたが感激してました。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: いわせくしぃ
よかったです。
長年の腰痛持ちなのですが、あまり期待はしてなかったが、完全にはなおりませんが少し良くなりました。... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: 腰痛持ち
治らなかった
1回で治ると書いてあったが治らなかった。改善もしなかった。
指で軽く押しただけで筋肉の動きを固定できるのか疑問だった。... 続きを読む
指で軽く押しただけで筋肉の動きを固定できるのか疑問だった。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: meow
読んだ後、そうだったのかって思いますよ。
私は現在50台ですが、20代の若いころからウェイトトレーニングの最中に腰を痛めそれ以来ずーっと腰痛と共に生活してきました、整形外科も3ヶ所くらい替えたのですが結果... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: キースエマーソン高野
よいです
体の仕組みを理解しながらなので、動作も納得してできます。
投稿日: 2か月前 投稿者: 無名
私の腰痛完治のきっかけとなった本
この本をきっかけに「トリガーポイント療法」と「Body Back Buddy」という自分で背中の筋肉を緩める道具の存在を知り、私の腰痛は完治しました。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: gamma
一時的ながらも、効果はあり！
さすがに「9割の・・」と言われると信じる気にはなれないが、それでも慢性腰痛の身として、騙されたと思ってトライしてみた。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: shunp
わかりやすくて読みやすい。
自分は、たまに腰痛が出てくるので、気になりこの本を買いました。
中身は、腰が痛い原因は筋肉が硬いからであると書いてありました。... 続きを読む
中身は、腰が痛い原因は筋肉が硬いからであると書いてありました。... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: じょいじょい
坐骨神経痛が治りました！
5年ぐらい前からぎっくり腰と腰痛に悩まされていました。病院に行っても治らず、整体などにも通いましたが治らず、しまいには坐骨神経痛にまで発展してしまいました。最悪の... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: h小屋
間違い
腰痛の原因は筋肉の緊張である。
これに関しては大部分は同意できるかもしれない。... 続きを読む
これに関しては大部分は同意できるかもしれない。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: airness
リストマニア
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