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内容（「MARC」データベースより）
たった5つの体操で心身がリフレッシュ。驚くほどかんたん、永遠の若さが手に入る。ヒマラヤの高地の谷に伝わる奇跡の秘法。「失われた章」として削除されていた5部などを追加した、93年初版「若さの泉」の決定版。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
渡辺 昭子
1947年東京生まれ。上智大学外国語学部英語学科卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1947年東京生まれ。上智大学外国語学部英語学科卒(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
90 人中、88人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
私と５つのチベット体操との初めての出会いは、約２０年前になります。ネパールの小さな本屋で手に取ったのが、本書の英語原版でした。自己流で毎日するようになって、数週間たった頃から「お前、最近若返ったよなあ」と周りの人に言われるようになりました。
以来時々やらないとき（数日、数週間、数か月の単位で）もありましたが、本書（和訳）があることを知って、原本を友人に貸したままになっている私は早速注文しました。
他のチベット体操の本はそれぞれ一長一短がありますが、呼吸法が微妙に違ってたりします。本書には、体操以外にも長寿の秘法（？）が述べられていてチベット体操をやる人には、是非目を通していただきたい内容です。マニュアルとして有益であるのはもちろんですが、ひとつの物語としても楽しめます。このところちょっと遠ざかっていたので、また再開するよいきっかけになりました。
ただ、本書を補う意味で、岡本羽加さんのDVD「健康になるチベット体操」や「若返りの秘儀 チベット体操」（本）を併用されることをお薦めします。ちなみに同出版社から出版されている「若さの泉（完全版）５つのチベット体操」とは、別物です。また、膳敬子さんの著による「奇跡のチベット体操詳解」には、体操をやるときの心構えやイメージ法が記載されていて、有益です。
私は、実際の年齢より１０〜２０歳若く見られることが多いですが、おそらく断続的に行ってきたチベット体操によるものも、大きいのではないかと思います。また新たな気持ちで続けていこうと思っています。
ちなみに、アーユルヴェーダの聖典には、健康長寿の最大の秘訣として、「一切の生きとし生けるものに慈悲（慈愛）の心で接すること」が説かれています。チベット体操と慈悲の実践でみんなで楽しく長生きしましょう。
以来時々やらないとき（数日、数週間、数か月の単位で）もありましたが、本書（和訳）があることを知って、原本を友人に貸したままになっている私は早速注文しました。
他のチベット体操の本はそれぞれ一長一短がありますが、呼吸法が微妙に違ってたりします。本書には、体操以外にも長寿の秘法（？）が述べられていてチベット体操をやる人には、是非目を通していただきたい内容です。マニュアルとして有益であるのはもちろんですが、ひとつの物語としても楽しめます。このところちょっと遠ざかっていたので、また再開するよいきっかけになりました。
ただ、本書を補う意味で、岡本羽加さんのDVD「健康になるチベット体操」や「若返りの秘儀 チベット体操」（本）を併用されることをお薦めします。ちなみに同出版社から出版されている「若さの泉（完全版）５つのチベット体操」とは、別物です。また、膳敬子さんの著による「奇跡のチベット体操詳解」には、体操をやるときの心構えやイメージ法が記載されていて、有益です。
私は、実際の年齢より１０〜２０歳若く見られることが多いですが、おそらく断続的に行ってきたチベット体操によるものも、大きいのではないかと思います。また新たな気持ちで続けていこうと思っています。
ちなみに、アーユルヴェーダの聖典には、健康長寿の最大の秘訣として、「一切の生きとし生けるものに慈悲（慈愛）の心で接すること」が説かれています。チベット体操と慈悲の実践でみんなで楽しく長生きしましょう。
85 人中、82人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
TV番組のはなまるマーケットゲストの長谷川初範さんのトークの中で、美輪明宏さんに紹介されたらしいこちらの本が軽く映像に流れていたのをたまたま見て、日頃から自分の虚弱体質ぶりに悩んでいた自身の心に引っかかるものがあり即購入しました。今まで休まず続けてます。まだ1ヶ月経ってなく、目標の21回まで出来てはいませんがそれでも非常に嬉しい効果があったのでいくつか紹介します。（因みに当方30代女です）まず、虚弱体質と悩んでいた自分の体力に段々自信がついてきました。特に感じたのは残業帰りの電車の窓に写る自分の顔が全然疲れていないこと！そして立っていてもつり革要らずになれます。若返りの体操、という本の主旨が割とすぐに体感できました。あと全体的に筋肉質になれました。（下腹もへこみました）これが一番嬉しいのは毎年この季節頃から長年悩みの冷え性のつらさが今のところ少しも無いことです。手足が常に温かくいられるというのは本当に幸せです。そして気分が落ち込みやすい精神的傾向があったのですが改善された気がします。体力や冷え性の改善から来たものかも知れません。お陰でか最近は物事を行う際若い頃は確かにあった集中力が少しずつですが蘇って来てくれた気がします。あとこれも驚いたことですが、少し出始めてた白髪が最近は全く見れなくなりました。
年を取ったことを気にしている方（それか20代の若い人を羨ましく思い始めた方）、気持ちが落ち込みやすく更にそんな悩みのスパイラルに入っている方、無理なくでも確実に部屋で簡単に体力をつけたい方、私のような効果が誰しもあるとは言えないかも知れませんが、しかし敢えてお勧めします。激しい運動では無く自分の体力に合わせてマイペース且つ手軽に出来るからです。また、体力と若さだけでない、手に入れられるものの多い本です。まずは続けてみて欲しいと思います。これが全ポーズ21回ずつ出来るようになったらどんな効果があるのか今から楽しみで仕方ありません。
【追記】
現在2011年となり、このチベット体操を約4年続けられています。現在は5種類の体操を朝晩21回ずつこなせてます。
基礎体力は本当につきます。虚弱で困っている方はぜひやって試して欲しいです。
私は2年前まではシステムエンジニアで、残業や徹夜も多い仕事でしたが、
その中で体力ある男性達と一緒に作業が出来たのも、風邪やうつにもならず過ごせたのも、
この体操のおかげだろうと密かに感じてます。私も30代後半となりましたが、まだ20代後半に見てもらえることが多いです。
疲れてる時こそ、この体操、敢えてやると逆に元気が出てすっきりしますよ。追記を入れる程おすすめです。（笑）
年を取ったことを気にしている方（それか20代の若い人を羨ましく思い始めた方）、気持ちが落ち込みやすく更にそんな悩みのスパイラルに入っている方、無理なくでも確実に部屋で簡単に体力をつけたい方、私のような効果が誰しもあるとは言えないかも知れませんが、しかし敢えてお勧めします。激しい運動では無く自分の体力に合わせてマイペース且つ手軽に出来るからです。また、体力と若さだけでない、手に入れられるものの多い本です。まずは続けてみて欲しいと思います。これが全ポーズ21回ずつ出来るようになったらどんな効果があるのか今から楽しみで仕方ありません。
【追記】
現在2011年となり、このチベット体操を約4年続けられています。現在は5種類の体操を朝晩21回ずつこなせてます。
基礎体力は本当につきます。虚弱で困っている方はぜひやって試して欲しいです。
私は2年前まではシステムエンジニアで、残業や徹夜も多い仕事でしたが、
その中で体力ある男性達と一緒に作業が出来たのも、風邪やうつにもならず過ごせたのも、
この体操のおかげだろうと密かに感じてます。私も30代後半となりましたが、まだ20代後半に見てもらえることが多いです。
疲れてる時こそ、この体操、敢えてやると逆に元気が出てすっきりしますよ。追記を入れる程おすすめです。（笑）
18 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
チベット体操をはじめて５年以上たつが体が軽い。
蓄膿症に30年以上悩まされていたが体操を始めたその日から副鼻腔にたまっていた膿が
出て鼻のとおりが良くなり一週間後には蓄膿症の症状が完全に消滅した。
髪のボリュームも増えてほとんどの髪は黒々としている。
ここ3ヵ月は体操の回数を増やしているが（１つの儀式で9回から11回以上行う）筋肉が
ついて贅肉が目立たない。今まで頭頂部や前頭部にポツポツあった白髪が抜けて、変わり
に黒髪が生え白髪が消滅した。（白髪染めは一度も使っていない。）コレは奇跡です。
(自分は30代後半です)
（☆特に）蓄膿症の症状に悩む方におすすめの体操です。
蓄膿症に30年以上悩まされていたが体操を始めたその日から副鼻腔にたまっていた膿が
出て鼻のとおりが良くなり一週間後には蓄膿症の症状が完全に消滅した。
髪のボリュームも増えてほとんどの髪は黒々としている。
ここ3ヵ月は体操の回数を増やしているが（１つの儀式で9回から11回以上行う）筋肉が
ついて贅肉が目立たない。今まで頭頂部や前頭部にポツポツあった白髪が抜けて、変わり
に黒髪が生え白髪が消滅した。（白髪染めは一度も使っていない。）コレは奇跡です。
(自分は30代後半です)
（☆特に）蓄膿症の症状に悩む方におすすめの体操です。
最近のカスタマーレビュー
チベット体操
以前、雑誌で岡本氏のチベット体操を見て実践したところ、とても良かったので、再開するにあたりこちらも読んでみました。思っていたのとは感じが違いましたが、チベット体操... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: アスパラレモン風味
？？？？？
私はコレを半年続けていましたが自律神経失調症になりました、効きません全く。
投稿日: 7か月前 投稿者: 猫が嫁
継続するのに最適で、効果絶大！
チベット体操を知って一年強、この本を購入して一年弱になります。... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: MasashiYuyama
花粉症が治ってしまいました！！
私は「アンチエイジングの鬼」というブログを見て興味を持ちました。... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: えの
続けるのが１番難しいですね
数年前、米国の本屋でたまたま喋ったふつうの人がこの体操の話をしていたので、導きと思い読んでみました。簡単そうに見えて結構つらい、そしてつまらないので続いた試しがあ... 続きを読む
投稿日: 2010/1/20 投稿者: LA DIVA
本当に５つです。。ラジオ体操より簡単だと思う。
本の内容も、読みやすく分かり易いし面白い。体操以外にも興味深い内容が入っています。... 続きを読む
投稿日: 2009/7/21 投稿者: 彩雲
捜し求めていた健康法
ヨガ、太極拳、気功、導引術、それから色々な良いと言われる健康法。それぞれに優れた良さがありましたが、生活の中で実践していくには、長い時間が必要だと、ついつい今日は... 続きを読む
投稿日: 2009/4/28 投稿者: lemondrop
流行の健康法とは一味違う
流行の健康法の一種だと思って本書を購入しました。
実は、チベットの伝統ある健康法で、超ロングセラーの本だったとは！... 続きを読む
実は、チベットの伝統ある健康法で、超ロングセラーの本だったとは！... 続きを読む
投稿日: 2009/3/13 投稿者: 88888888
この手の本はあまり読まないのですが
何となくその気になり本を注文しました。... 続きを読む
投稿日: 2007/11/1 投稿者: しのまん太郎
続けています。
先月のTBSのはなまるマーケットでゲストの長谷川初範さんが美輪明宏の劇団で朝一番この体操をしているという事で衝動的にすぐさま購入し毎日続けています。体重は少々減少... 続きを読む
投稿日: 2007/10/9 投稿者: サム
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