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出版社/著者からの内容紹介
●まだ間に合います!
・コンディショニングで必ず起きる反応----
身体が軽い/歩きやすい/身長が伸びた気がする
視界が明るくなる/頭がスカッとした
・もう一歩すすんだ反応----
お腹がへこむ/コリやハリが消えた/力が入る
瞬発力も集中力もついた/思考が前向きになった
内容（「BOOK」データベースより）
肥満、腰痛、肩こり、関節痛。ストレスで胃が痛む。生活習慣病も心配。でも、忙しくて運動なんてする暇はない…と、身体の不調から目をそらしていませんか?ハードな運動は必要ありません。頑張りすぎは、むしろ身体を壊してしまいます。では、どうするか。骨格・筋肉・リンパを正しく働かせること。身体の軸(コア)を安定させることです。「コンディショニング(改善系トレーニング)」なら、無理なく短時間で効果テキメン。日常生活や仕事のパフォーマンスがグングンとアップするのを実感してください。
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63 人中、60人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
問題意識にドンピシャだった,
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レビュー対象商品: 40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書) (新書)
結果論だが、自分（４０代男）の問題意識にドンピシャだった。「肉体改造」とあるが、別にボディビルやハードトレーニングを勧めるわけではなく、短時間ででき負荷の軽い「リセット・コンディショニング」の本である。 マッサージを受けたときのような気持ちよさはないが、やってみると微妙に体が軽い。 どうしても取れなかった肩胛骨の内側の凝りによる不快感がなくなってとても快適である。 ４０代には強くお勧めするが、若い人は切迫感がないだろうからぴんと来ないかもしれない。 ４０代になると、明らかに肉体的にはそれ以前とは変化が訪れる。 筋力の低下に悩むが、なかなか筋肉は付かず落ちるのは早い。 従って、負荷をかけるため、ジムで筋力トレーニングを行うが、日常的に使う筋肉は意外に鍛えられず、付いた筋肉も固くて鎧のように重く感じられ、却って肩や首に張りが出たり、足にむくみが出たり、生活するには不快だったりする。 メタボ解消にもジムって意外に役に立たない。 このため、ジムは辞めて、自分の体の重さや水の抵抗のような軽負荷（だけどきつい）なボルダリングや水泳主体に切り替えて、ようやく筋肉が柔軟になってきて、体脂肪率も下がってきたなぁと実感できてきた。 ただ、肩や腕の張りは解消しなくて、マッサージにも行ったが、効果が短期的で、整体にでも行った方がいいのかなぁと思っているときに、この本を手に取った。 書いてあることは本当に簡単で、これで筋肉の柔軟性が出てくるのなら「コペルニクス的転回」というか「コロンブスの卵」とでも言ってもよい話であると思う。 ここ数日、寝る前に毎日、首、肩、腰、腕・肘関連のメニューをやっているが、（不快感が軽減したという意味で）結構快適である。 記載は親切で丁寧で、首・肩・腰については、なんとなくわかるのだが、足関係は、これで正しいのかどうかはちょっと不安。 セミナーでも開いてもらって、実際に正しいかどうか確認できる場があればいいなと感じた次第。 あと、４０代になって悩んでいるのは、例えば、階段を早く駆け下りるようなことができなくなる（足が付いてこない）。 小脳の機能低下ということで加齢現象なのだろうが、何かうまい手はないかなと悩んでいるところである。
40 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
通りすがりのバイオ研究者,
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レビュー対象商品: 40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書) (新書)
私も４０歳を越えて体調が悪い日が多いので購入してしまった。この本を読んで改めてコンディショニングの大切さを認識した。 著者の「筋肉は人生の履歴書です」という表現には共感した。 首、肩、腰等が気になる人向けに、それぞれイラスト入りで 運動の方法が示されているので参考になると思う。 情報量が多く中高年の人だけではなく、若い人にも自分の 身体と対話するためのきっかけを与えてくれる本である。
45 人中、38人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
「トレーニング」というよりも、「コンディショニング」の本です。,
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レビュー対象商品: 40歳からの肉体改造―頑張らないトレーニング (ちくま新書) (新書)
タイトルから察すると一見「筋トレ」の本かな？と思ってしまいますが（私もそう思い手にした一人です）、コンディショニングの基本的な理論とハウ・ツーに関する書物です。コンディショニングというとピンとこない方。簡単に言ってしまうと「一人でできる整体」のようなものです。（実際、私が通っていた整体院の先生の施術に酷似しています。） 肩、首、ひじ、手首、背骨、などの「骨格」や、それらを取り巻く「筋肉」を「リセット」することにより、体の調子を整えようとするものです。「トレーニング」から連想される、「筋力増強」については触れられていません。 イラストや解説も丁寧で、本を見ながら「こんな感じかな？」と見よう見まねでやってみています。はじめたばかりなので、書かれているような「体が軽い」「身長が伸びた気がする」「コリやハリが消えた」「思考が前向きになった」といった劇的な効果はまだ表れていませんが、持病の腰痛・肩凝りが今後どのように改善するか、楽しみです。 １点残念なのは、不慣れな動作が多いので、「これでいいのかな？」との疑問を確かめられないこと。正しい動作でなければ効果は無いものと思いますが、これも「本」の宿命（限界）か。
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