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内容紹介
あなたは本気で痩せたいですか?
40歳代で8%体脂肪減に成功! 城西大学陸上部を3年で
箱根に導いた男の実体験に基づく、効率的&効果的な肉体改造術。
もとはアスリート。とはいえ、ストレスと運動不足、過食により、
太ってしまった。陸上経験があるから太らないとは限らない。
著者は、「もう一度、走りたい!」――そんな希望をいだいたものの、
40歳を超えたカラダはちょっとやそっとでは、元に戻らない。
そこで、筋トレ→有酸素運動をおこない、そして、食事の取り方を変えた。
その過程でのモチベーションを持ち続けることも大切である。
本書は、そんな平塚氏の経験をもとに、
筋トレ+有酸素運動+食トレの具体的な方法、
それに「痩せトレ!」によるカラダやココロの変化と
モチベーションについて指南しています。
◎筋トレは大きな筋肉を鍛えることが大切!
◎男らしいカラダになるためには上半身も鍛えよう!
◎早く走るために、ふくらはぎも鍛えるべきポイント
◎ウォーキングからはじめて、インターバルランニングへ
◎本格的なランニングへ
◎食欲をおさえずに、体脂肪を効率的に燃やす食事の方法…etc.
現在、市民ランナーの指導にも精力的に取り組む、
平塚潤氏とともに「痩せトレ!」で、かっこいいカラダを
つくるためにがんばりましょう!
40歳代で8%体脂肪減に成功! 城西大学陸上部を3年で
箱根に導いた男の実体験に基づく、効率的&効果的な肉体改造術。
もとはアスリート。とはいえ、ストレスと運動不足、過食により、
太ってしまった。陸上経験があるから太らないとは限らない。
著者は、「もう一度、走りたい!」――そんな希望をいだいたものの、
40歳を超えたカラダはちょっとやそっとでは、元に戻らない。
そこで、筋トレ→有酸素運動をおこない、そして、食事の取り方を変えた。
その過程でのモチベーションを持ち続けることも大切である。
本書は、そんな平塚氏の経験をもとに、
筋トレ+有酸素運動+食トレの具体的な方法、
それに「痩せトレ!」によるカラダやココロの変化と
モチベーションについて指南しています。
◎筋トレは大きな筋肉を鍛えることが大切!
◎男らしいカラダになるためには上半身も鍛えよう!
◎早く走るために、ふくらはぎも鍛えるべきポイント
◎ウォーキングからはじめて、インターバルランニングへ
◎本格的なランニングへ
◎食欲をおさえずに、体脂肪を効率的に燃やす食事の方法…etc.
現在、市民ランナーの指導にも精力的に取り組む、
平塚潤氏とともに「痩せトレ!」で、かっこいいカラダを
つくるためにがんばりましょう!
内容（「BOOK」データベースより）
創部から3年で城西大学を箱根へ導いた男の効率重視の「肉体改造」。
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