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出版社/著者からの内容紹介
体の中心にある筋肉=インナーマッスルを鍛え、引き締まった理
想のラインを手に入れる話題のエクササイズ、ピラティス。1日10分、DVDを見な
がらしなやかなボディに変身! 1週目「体を目覚めさせるプログラム」、2週目
「毒素排出プログラム」、3週目「体のゆがみをとるプログラム」、4週目「ダイ
エットプログラム」と、週ごとにプログラムを分けて紹介しているので、日ごと
に効果を実感できるでしょう。DVDには、福井千里先生による分かりやすい実
演指導を収録。ピラティス独自の呼吸法からそれぞれのプログラムまで、スタジ
オのレッスンをそのまま自宅で実践することができます。DVDで紹介したプログ
ラムは、BOOKでも完全網羅。オールカラーの写真でじっくりポーズを確認した
り、ポイントや注意点をおさらいしたりすれば、みるみる上達すること間違いな
し! また、DVDには特典映像として、よくある体の悩みに効果的なエクササイ
ズを特別収録。プログラムの後に実践すれば、肩こりやむくみもスッキリ!
想のラインを手に入れる話題のエクササイズ、ピラティス。1日10分、DVDを見な
がらしなやかなボディに変身! 1週目「体を目覚めさせるプログラム」、2週目
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エットプログラム」と、週ごとにプログラムを分けて紹介しているので、日ごと
に効果を実感できるでしょう。DVDには、福井千里先生による分かりやすい実
演指導を収録。ピラティス独自の呼吸法からそれぞれのプログラムまで、スタジ
オのレッスンをそのまま自宅で実践することができます。DVDで紹介したプログ
ラムは、BOOKでも完全網羅。オールカラーの写真でじっくりポーズを確認した
り、ポイントや注意点をおさらいしたりすれば、みるみる上達すること間違いな
し! また、DVDには特典映像として、よくある体の悩みに効果的なエクササイ
ズを特別収録。プログラムの後に実践すれば、肩こりやむくみもスッキリ!
内容（「MARC」データベースより）
体の芯から本物の健康美を作る究極のエクササイズがピラティス。体が硬い人、難しい運動は苦手な人でも気軽に楽しめ、効率よく効果が得られるピラティスの秘密を大公開! 付属DVDは図書館での貸し出し及び館内視聴禁止。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
7 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
体育会系とは程遠い私ですが、1週間目はへとへとだったのに、今4週まで終え、さらに1週間続けた結果、体重に変わりはないものの体脂肪は３％ダウン、ウェストヒップがかなーり引き締まりました。これ、わかりやすくて本当にいいです。大げさですが人生変わったという感じです。友達もやってみましたけど、腹筋背筋がしっかりついている人には、もしかしたら物足りないかも知れませんね。へなちょこな私もそろそろ物足りなくなってきたので上級編もでてくれたらいいのになと思います。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
丁寧な説明で、運動が苦手な私でも楽しんで続けています。音がないので好きな音楽を聴きながらできるのもお気に入りに一つです。DVDで回数を数えてくれるので、呼吸にも注意しながらできす。毎週少しずつプログラムが増えるので、ゆっくり体が慣れていく感じで、終わった後は、体も、気分もスッキリします。初めて方でも、がんばれるとおもいます。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
４週間のプログラムが組んであるので、アキは休日に１クール覚えて、一週間毎日やるように心がけてます。時間枠が組みやすいので、始めるきっかけにするには、いいかも。メンタル別にお勧めポーズがあるので、それだけでもやると、なんとなく体の調子が違います。
DVDの方ですが、呼吸法については、とてもよく分かりました。他のポーズは何度か見たり、スローにしないと、ええ？ どこがどうだっけ？ となってしまいました。結構、ハードなので無理しないことが大切かも。
DVDの方ですが、呼吸法については、とてもよく分かりました。他のポーズは何度か見たり、スローにしないと、ええ？ どこがどうだっけ？ となってしまいました。結構、ハードなので無理しないことが大切かも。
最近のカスタマーレビュー
しなやかボディ
初めてピラティスに挑戦しました。
４週間試しましたが極端に減量できたりサイズダウンに成功した・・・
などの効果はありませんでした。... 続きを読む
４週間試しましたが極端に減量できたりサイズダウンに成功した・・・
などの効果はありませんでした。... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: ねこ
無理なく基本からピラティスができます
２年ほどピラティスを習っていて、良い本はないかと思って探していましたが... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: alianne
説明が分かりにくいです
ヨガやピラティスに興味があり、随分長く続けています。この本は構成は良いと思うのですがDVDの解説が不十分で、分かりにくいです。特に呼吸法の指示の仕方がはっきりしま... 続きを読む
投稿日: 2009/2/12 投稿者: chacuncherchesonchat
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