内容紹介
1日10分、4週間でバストアップ、ヒップアップ、くびれウエスト、ほっそり脚に変身！
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を１つずつ選んでください。
体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1ヵ月後にはほかの部位までも美しくなります。
さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう！
プロローグ あなたはどんな体形に憧れますか？
あなたは1ヶ月で変わることができる／理想の自分をイメージする／「見ていて」と宣言できる人が何人いますか？／あなたの目標設定ノート
Lesson1 好きな部位、嫌いな部位はどこですか？
好きな部位、嫌いな部位をチェック／あなたは砂糖タイプ、穀類タイプ？／採寸以外でボディラインを知る方法／ボディサイズの正しい測り方／
現在のボディラインのチェック1／好きな部位、嫌いな部位以外も美しくなる 他
●メリハリ美人ストレッチ
美しい姿勢によって新陳代謝をアップする／ぷるぷる二の腕をすっきり／二の腕は細くバストは豊かに／年齢が出やすい背中をすっきり／
もっと背筋を鍛えるストレッチ／バストを支える大胸筋を鍛える／バストは豊かに二の腕は細く／おなかの脂肪をバストに移動／
ぽっこりおなかを引き締める／くびれたウェストを作る／おなかの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をバストに移動／
ヒップをキュッと上向きに／四角いヒップを丸くする／太ももの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をヒップに移動 他
Lessen2 1週間後のあなたをタイプ別診断
1週間後あなたのレッスンの効果は？／タイプ1 体操を続けることを途中でやめてしまった人／タイプ2 本を読むだけで実行に移さなかった人／
タイプ3 2箇所では物足りなくてほかの部位も試した人／タイプ4 体操はつづけたもののいまひとつ楽しめなかった人／
タイプ5 一日も休まず2箇所の体操を続けられた人／自分のクセを知ったあとの課題／1週間後のボディラインのチェック
Lessen3 2週間後、「できない」私とはさようなら 今日から否定語とさようなら／きれいになって人間関係も楽しくなる／下着で理想の体をデザインする／
心が伴わない食事は脂肪になるだけ／2週間後のボディラインのチェック3
Lesson4 4週間後、レッスンをやり通したあなたに
レッスンは3年続けば一生ものに／体を動かすのに大事なのはイメージ化／美容とはあなたの内面を磨くこと／
レッスンを続けて手に入れたもの／4週間後のボディラインのチェック4
エピローグ メリハリ美人に変身！ 体験者Voice
スタッフVoice
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を１つずつ選んでください。
体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1ヵ月後にはほかの部位までも美しくなります。
さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう！
プロローグ あなたはどんな体形に憧れますか？
あなたは1ヶ月で変わることができる／理想の自分をイメージする／「見ていて」と宣言できる人が何人いますか？／あなたの目標設定ノート
Lesson1 好きな部位、嫌いな部位はどこですか？
好きな部位、嫌いな部位をチェック／あなたは砂糖タイプ、穀類タイプ？／採寸以外でボディラインを知る方法／ボディサイズの正しい測り方／
現在のボディラインのチェック1／好きな部位、嫌いな部位以外も美しくなる 他
●メリハリ美人ストレッチ
美しい姿勢によって新陳代謝をアップする／ぷるぷる二の腕をすっきり／二の腕は細くバストは豊かに／年齢が出やすい背中をすっきり／
もっと背筋を鍛えるストレッチ／バストを支える大胸筋を鍛える／バストは豊かに二の腕は細く／おなかの脂肪をバストに移動／
ぽっこりおなかを引き締める／くびれたウェストを作る／おなかの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をバストに移動／
ヒップをキュッと上向きに／四角いヒップを丸くする／太ももの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をヒップに移動 他
Lessen2 1週間後のあなたをタイプ別診断
1週間後あなたのレッスンの効果は？／タイプ1 体操を続けることを途中でやめてしまった人／タイプ2 本を読むだけで実行に移さなかった人／
タイプ3 2箇所では物足りなくてほかの部位も試した人／タイプ4 体操はつづけたもののいまひとつ楽しめなかった人／
タイプ5 一日も休まず2箇所の体操を続けられた人／自分のクセを知ったあとの課題／1週間後のボディラインのチェック
Lessen3 2週間後、「できない」私とはさようなら 今日から否定語とさようなら／きれいになって人間関係も楽しくなる／下着で理想の体をデザインする／
心が伴わない食事は脂肪になるだけ／2週間後のボディラインのチェック3
Lesson4 4週間後、レッスンをやり通したあなたに
レッスンは3年続けば一生ものに／体を動かすのに大事なのはイメージ化／美容とはあなたの内面を磨くこと／
レッスンを続けて手に入れたもの／4週間後のボディラインのチェック4
エピローグ メリハリ美人に変身！ 体験者Voice
スタッフVoice
内容（「BOOK」データベースより）
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を1つずつ選んでください。体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1カ月後にはほかの部位までも美しくなります。さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう。
著者について
吉丸 美枝子(よしまる みえこ)
ビューティーライフプロデューサー。「ヴェーネレ」主宰。1949年、福岡県生まれ。
武蔵野女子短期大学家政学科卒業、銀行勤務の後、結婚して2児の母となる。
36歳のとき、「ママのおなか、ボヨボヨで気持ち悪い」という娘のひとことで美容の研究を始める。
51歳でイメージングと表情筋のトレーニングを組み合わせた「ヴェーネレ美容法」を確立。
その確実な効果と手軽さで注目を集めている。
ビューティーライフプロデューサー。「ヴェーネレ」主宰。1949年、福岡県生まれ。
武蔵野女子短期大学家政学科卒業、銀行勤務の後、結婚して2児の母となる。
36歳のとき、「ママのおなか、ボヨボヨで気持ち悪い」という娘のひとことで美容の研究を始める。
51歳でイメージングと表情筋のトレーニングを組み合わせた「ヴェーネレ美容法」を確立。
その確実な効果と手軽さで注目を集めている。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
吉丸 美枝子
株式会社ルーチェ代表取締役。1949年、福岡県生まれ。武蔵野女子短期大学家政学科卒業。銀行に勤務後、結婚し2児の母となる。36歳のとき中村和子氏に師事した「整美体操」を発展させ、イメージとストレッチを組み合わせた「クリエイティブ・ボディ・デザイニング」を確立する。また笑顔で表情筋を鍛える「ビューティー・スマイル・デザイニング」の講座も全国に開設。「顔・体・心」を自分で磨く「ヴェーネレ美容法」を広め、各地での講演や後進の指導に当たる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
株式会社ルーチェ代表取締役。1949年、福岡県生まれ。武蔵野女子短期大学家政学科卒業。銀行に勤務後、結婚し2児の母となる。36歳のとき中村和子氏に師事した「整美体操」を発展させ、イメージとストレッチを組み合わせた「クリエイティブ・ボディ・デザイニング」を確立する。また笑顔で表情筋を鍛える「ビューティー・スマイル・デザイニング」の講座も全国に開設。「顔・体・心」を自分で磨く「ヴェーネレ美容法」を広め、各地での講演や後進の指導に当たる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
