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内容紹介
1日10分、4週間でバストアップ、ヒップアップ、くびれウエスト、ほっそり脚に変身！
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を１つずつ選んでください。
体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1ヵ月後にはほかの部位までも美しくなります。
さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう！
プロローグ あなたはどんな体形に憧れますか？
あなたは1ヶ月で変わることができる／理想の自分をイメージする／「見ていて」と宣言できる人が何人いますか？／あなたの目標設定ノート
Lesson1 好きな部位、嫌いな部位はどこですか？
好きな部位、嫌いな部位をチェック／あなたは砂糖タイプ、穀類タイプ？／採寸以外でボディラインを知る方法／ボディサイズの正しい測り方／
現在のボディラインのチェック1／好きな部位、嫌いな部位以外も美しくなる 他
●メリハリ美人ストレッチ
美しい姿勢によって新陳代謝をアップする／ぷるぷる二の腕をすっきり／二の腕は細くバストは豊かに／年齢が出やすい背中をすっきり／
もっと背筋を鍛えるストレッチ／バストを支える大胸筋を鍛える／バストは豊かに二の腕は細く／おなかの脂肪をバストに移動／
ぽっこりおなかを引き締める／くびれたウェストを作る／おなかの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をバストに移動／
ヒップをキュッと上向きに／四角いヒップを丸くする／太ももの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をヒップに移動 他
Lessen2 1週間後のあなたをタイプ別診断
1週間後あなたのレッスンの効果は？／タイプ1 体操を続けることを途中でやめてしまった人／タイプ2 本を読むだけで実行に移さなかった人／
タイプ3 2箇所では物足りなくてほかの部位も試した人／タイプ4 体操はつづけたもののいまひとつ楽しめなかった人／
タイプ5 一日も休まず2箇所の体操を続けられた人／自分のクセを知ったあとの課題／1週間後のボディラインのチェック
Lessen3 2週間後、「できない」私とはさようなら 今日から否定語とさようなら／きれいになって人間関係も楽しくなる／下着で理想の体をデザインする／
心が伴わない食事は脂肪になるだけ／2週間後のボディラインのチェック3
Lesson4 4週間後、レッスンをやり通したあなたに
レッスンは3年続けば一生ものに／体を動かすのに大事なのはイメージ化／美容とはあなたの内面を磨くこと／
レッスンを続けて手に入れたもの／4週間後のボディラインのチェック4
エピローグ メリハリ美人に変身！ 体験者Voice
スタッフVoice
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を１つずつ選んでください。
体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1ヵ月後にはほかの部位までも美しくなります。
さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう！
プロローグ あなたはどんな体形に憧れますか？
あなたは1ヶ月で変わることができる／理想の自分をイメージする／「見ていて」と宣言できる人が何人いますか？／あなたの目標設定ノート
Lesson1 好きな部位、嫌いな部位はどこですか？
好きな部位、嫌いな部位をチェック／あなたは砂糖タイプ、穀類タイプ？／採寸以外でボディラインを知る方法／ボディサイズの正しい測り方／
現在のボディラインのチェック1／好きな部位、嫌いな部位以外も美しくなる 他
●メリハリ美人ストレッチ
美しい姿勢によって新陳代謝をアップする／ぷるぷる二の腕をすっきり／二の腕は細くバストは豊かに／年齢が出やすい背中をすっきり／
もっと背筋を鍛えるストレッチ／バストを支える大胸筋を鍛える／バストは豊かに二の腕は細く／おなかの脂肪をバストに移動／
ぽっこりおなかを引き締める／くびれたウェストを作る／おなかの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をバストに移動／
ヒップをキュッと上向きに／四角いヒップを丸くする／太ももの脂肪をヒップに移動／おなかの脂肪をヒップに移動 他
Lessen2 1週間後のあなたをタイプ別診断
1週間後あなたのレッスンの効果は？／タイプ1 体操を続けることを途中でやめてしまった人／タイプ2 本を読むだけで実行に移さなかった人／
タイプ3 2箇所では物足りなくてほかの部位も試した人／タイプ4 体操はつづけたもののいまひとつ楽しめなかった人／
タイプ5 一日も休まず2箇所の体操を続けられた人／自分のクセを知ったあとの課題／1週間後のボディラインのチェック
Lessen3 2週間後、「できない」私とはさようなら 今日から否定語とさようなら／きれいになって人間関係も楽しくなる／下着で理想の体をデザインする／
心が伴わない食事は脂肪になるだけ／2週間後のボディラインのチェック3
Lesson4 4週間後、レッスンをやり通したあなたに
レッスンは3年続けば一生ものに／体を動かすのに大事なのはイメージ化／美容とはあなたの内面を磨くこと／
レッスンを続けて手に入れたもの／4週間後のボディラインのチェック4
エピローグ メリハリ美人に変身！ 体験者Voice
スタッフVoice
内容（「BOOK」データベースより）
4週間のレッスンであなたの体は変わります。まずは好きな部位、嫌いな部位を1つずつ選んでください。体はあらゆる部位が連携しているので、2つのパーツに磨きをかけるだけでも、1カ月後にはほかの部位までも美しくなります。さあ今からメリハリ美人レッスンを始めましょう。
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9 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 4.0
40代のロールモデルにします,
レビュー対象商品: 4週間で愛されボディになる! メリハリ美人レッスン (単行本)
表紙を見ての通り、著者の方は、痩せてはいません。カーヴィーという感じの体型です。 しかし彼女は1949年生まれです。 このご年齢でこのボディはなんだか素敵だなあと思います。 年をとるのは怖いですが綺麗に年をとれるのかもと思わせてくれる本です。 エクササイズはごくごく簡単です。 他の方のレビューにあります通り、モデルの方のレオタードが80年代風です。 あまりおしゃれな本ではありませんが、悪い本でもありません。
51 人中、30人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 2.0
辛口かもしれませんが,
By アマゾン花子 "花子" (神奈川県横浜市) - レビューをすべて見る
レビュー対象商品: 4週間で愛されボディになる! メリハリ美人レッスン (単行本)
体操そのものは良いと思いますよ。特にオリジナリティは感じませんでしたが。辛口かもしれませんが、あまりおしゃれでない、中高年の方にはお勧めできる本かもしれません。個人的にはダサいレオタード姿のお弟子さん(？)達の写真に少々萎えてしまいます。どうせカラーで見るんだから若くてお顔もきれいなモデルさんとかのほうがモチベーション上がります。あと頑張って生まれ変わったお弟子さんへのコメントにも『何様？』みたいな上から目線で、み●もんたとかに説教されたい世代の方の本じゃないかと...。 あとご本人の90-60-90というサイズも怪しげ。私自身のスリーサイズは89−64−90ですが、数字によれば母より年上なのになんてナイスボディと思い写真を拝見しましたが、ウエスト60であの脇肉のたるみはありえないです。もしかして息思いっきりとめて計った60センチなのかしら？（だったら私も59センチはいけますよ！)美乳の本も書かれてるんですからもう少しきれいにブラに納めればよろしかったのに。 体操自体の流れは楽チンで気に入りましたので、掲載写真など全てカッターでトリムして、目に入らないようにして使います。理想は高く持たないといけないの様なことが書いてありましたので、こういった御写真は結構でございます。美乳の本も同様にして利用します。(バストはEカップからFカップになりましたが、私が単に太っただけかもしれません。) 本の内容そのものでしたら★3つと思ったのですが、ご本人が推奨するなんちゃら美容法について随時宣伝されているので−1で★2つにさせていただきました。辛口でごめんあそばせ。
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