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内容紹介
1万人以上のビギナーランナーを完走に導いてきた名物指導者が、もっともマラソンを楽しめる「完走」タイム(4時間台)で無理なく走りきるための「考え方」「走り方」「計画の立て方」「練習法」「体のケア」を大公開。運動経験がない人でも、日々の生活が忙しくてなかなか練習の時間がとれない人でもラクラクできる!
内容（「BOOK」データベースより）
4時間台でラクに走りきれるということは、制限時間(一般的に5~7時間)を気にせず、好きなレースに出場できるということ。そして、最後まで歩かずに、文字通り「完走」できるということだ。本書では、忙しくてなかなか時間が取れない人でも4時間台で走れるようになるための、もっとも効率的な「頭」と「体」のトレーニングを紹介する。
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読み終った時、ふっと不安になった。ウォーキングやＬＳＤでキロ８分から１１分で歩いたり走ったりするところから始まって、キロ６分、５分３０秒までに至るその「間」がいまひとつよくわからない。そこが３ヶ月くらいで、「そんなに速くなるの？」と思ってしまい・・。マラソンを走るのに、完走目標であっても、練習で３時間とか３０キロを走る経験がないと距離に対する不安が消えないと思う。プロの語るマラソン練習法であっても、やっぱり自分で経験しないと、シナリオ通りにはいかないと思うのだけど・・・。練習で４０キロ以上を走るというのは市民ランナーにはなかなか出来ない。先日、３時間を走って２５キロ。このペースではやっぱり５時間切れないんだよなあと不安になったが・・。
本書も練習メニューを見ると、そんなに厳しいメニューが出てこない。「これで４時間台？」と不安になる。ただ、参考になったのはＬＳＤについて。一体、ゆっくり走るってどのくらいなのか、わからなくて、数字が具体的にあったのはよかった。１キロを８分というのは逆に難しいペースだ。
「ゆっくり走らないと長く走れず、速くもなれない」というのはよく聞く。しかし、ゆっくり走るだけでは速くなれないのも事実なんだそうですねぇ。何度も読んで、実際に練習して自分なりの発見をしたいと思います。
本書も練習メニューを見ると、そんなに厳しいメニューが出てこない。「これで４時間台？」と不安になる。ただ、参考になったのはＬＳＤについて。一体、ゆっくり走るってどのくらいなのか、わからなくて、数字が具体的にあったのはよかった。１キロを８分というのは逆に難しいペースだ。
「ゆっくり走らないと長く走れず、速くもなれない」というのはよく聞く。しかし、ゆっくり走るだけでは速くなれないのも事実なんだそうですねぇ。何度も読んで、実際に練習して自分なりの発見をしたいと思います。
リストマニア
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