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内容紹介
簡単なのに確かに凹む。驚きの新メソッド
―――サボりながら1か月で、腹囲が11.3cm減った人も!―――
30秒ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド。確かな効果が得られるにもかかわらず、激しい動きや我慢は必要ありません。
【「こんなに簡単に腹が凹むなんて…」驚きの声続出の新メソッド】
「激しい運動は苦手」「忙しくて1日5分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが30秒ドローインです。今まで眠らせていた体幹部の筋肉に働きかけ、刺激を与えて目覚めさせます。とても効果的なのに、その方法は「腹を引っ込める」という簡単な動きがメイン。しかもいつでもどこでもできるというお手軽さなんです。12人のモニターさんに、自分のペースで1か月体験してもらったところ、腹囲は平均4.8cm減。もっともサイズダウンした人で11.3cm減という結果を得ることができました。
【眠っていた、腹まわりの筋肉が目覚めていく】
30秒ドローインは、おもに腹を凹ますという単純な動作ですが、じつは腹まわりのたくさんの筋肉を動因する動き。この体幹部分の力を発揮させることで、腹が引き締まり、ひいては消費カロリーもアップしていきます。
【自分の毎日に取り入れやすい、実践アイデア満載】
自宅でも、仕事中でも、外出先でも、いつでもどこでもできるのが30秒ドローインのメリットのひとつ。生活に組み込むアイデアを多数紹介しているので、自分のライフスタイルに合ったものをチョイスすることができます。
【シャープに割れた腹筋もつくれる!】
「もっと筋肉をつけたい!」という肉体改造派も満足のトレーニングメニューも掲載。トップボディビルダーも人に教えたがらないほど、スピーディーに腹筋が割れる秘密の方法を伝授します。
―――サボりながら1か月で、腹囲が11.3cm減った人も!―――
30秒ドローインは腹を引っ込めることで腹横筋などの筋肉に刺激を与え、腹を引き締める最強のメソッド。確かな効果が得られるにもかかわらず、激しい動きや我慢は必要ありません。
【「こんなに簡単に腹が凹むなんて…」驚きの声続出の新メソッド】
「激しい運動は苦手」「忙しくて1日5分さえ時間が取れない」、…できるだけラクに、スピーディーに腹を引き締める新しいメソッド、それが30秒ドローインです。今まで眠らせていた体幹部の筋肉に働きかけ、刺激を与えて目覚めさせます。とても効果的なのに、その方法は「腹を引っ込める」という簡単な動きがメイン。しかもいつでもどこでもできるというお手軽さなんです。12人のモニターさんに、自分のペースで1か月体験してもらったところ、腹囲は平均4.8cm減。もっともサイズダウンした人で11.3cm減という結果を得ることができました。
【眠っていた、腹まわりの筋肉が目覚めていく】
30秒ドローインは、おもに腹を凹ますという単純な動作ですが、じつは腹まわりのたくさんの筋肉を動因する動き。この体幹部分の力を発揮させることで、腹が引き締まり、ひいては消費カロリーもアップしていきます。
【自分の毎日に取り入れやすい、実践アイデア満載】
自宅でも、仕事中でも、外出先でも、いつでもどこでもできるのが30秒ドローインのメリットのひとつ。生活に組み込むアイデアを多数紹介しているので、自分のライフスタイルに合ったものをチョイスすることができます。
【シャープに割れた腹筋もつくれる!】
「もっと筋肉をつけたい!」という肉体改造派も満足のトレーニングメニューも掲載。トップボディビルダーも人に教えたがらないほど、スピーディーに腹筋が割れる秘密の方法を伝授します。
内容（「MARC」データベースより）
激しい筋トレなしでも腹がどんどん締まる! 腹囲のサイズダウンはもちろん、「カラダが軽くなる」「腰痛がラクになる」「肩コリが治る」などの効果があるエクササイズ「30秒ドローイン」を紹介。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
71 人中、69人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
端的に言えば、お腹を引っ込めること("ドローイン")を普段から意識しましょう、ということだけです。至極簡単！ レビューを読んだだけでも実行できてしまうというのがコワいところですが(笑)、本書を読めば何故それで痩せるのかが図解・写真付きで分かり易く説明されていますので、ぜひご一読を。(「腹を引っ込める → 腹横筋などの体幹部の筋肉に刺激を与える → お腹が引き締まる」という理屈は"乗馬ダイエット"とも共通しますね) ドローイン以外の運動も色々と紹介があるので、ドローインだけでは飽き足らない方も 一見の価値ありかと。
私は通勤時の"ウォーキング"(８千〜１万歩/日)で、このドローインも採り入れました。"オードリー・春日"をイメージして姿勢を正し、腹を凹ましながら歩いています。(頭の中では本人になりきって「トゥース！」と叫んでます (^o^)）するとどうでしょう、本当に腹がヘッコんできましたよ！（個人差はあるかと思いますが、私の場合 ２週間で効果が見えてきました）
【追記】通勤時の徒歩でドローインを意識し始めてから約１ヵ月半経過。体重約２ｋｇ減、ジーンズのサイズは１インチ絞れました。(^-^)v (なお 平均９千歩/日です)
私は通勤時の"ウォーキング"(８千〜１万歩/日)で、このドローインも採り入れました。"オードリー・春日"をイメージして姿勢を正し、腹を凹ましながら歩いています。(頭の中では本人になりきって「トゥース！」と叫んでます (^o^)）するとどうでしょう、本当に腹がヘッコんできましたよ！（個人差はあるかと思いますが、私の場合 ２週間で効果が見えてきました）
【追記】通勤時の徒歩でドローインを意識し始めてから約１ヵ月半経過。体重約２ｋｇ減、ジーンズのサイズは１インチ絞れました。(^-^)v (なお 平均９千歩/日です)
33 人中、32人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
個人的な経験ですが、筋力の衰えを感じて自宅で腕立て伏せや
起き上がり運動などを中心にトレーニングをしていたのですが、
仕事での無理な姿勢も悪かったのか、腰を痛めてしまいました。
寝ても立っても痛む時期が1か月以上続き、一時は椅子に座っている
しか休まる方法がない状態になってしまったのですが、病院では
筋肉の炎症と言われ、消炎剤をもらうだけでした。それでも痛むので
習慣になっていたトレーニングもできなくなり、せっかくつきかけた
筋肉も落ちる一方。そこで腰痛時にもできるトレーニングを検索して
見つけたのがこの「ドローイン」でした。
体を曲げたりすることなく、歩きながらでもできて腹筋が鍛えられるので
これ幸いと続けてみると、3ヶ月以上しつこく続いていた腰の痛みが
だんだん軽くなってきました。腹筋が鍛えられて痛めていた脊柱起立筋の
負担が軽くなったものか、この「ドローイン」自体で背筋にも力が入る
のがよかったのかはわかりませんが、思わぬうれしい効果でした。
忙しくて十分な運動時間が取れない人にはもちろんお薦めで、私のような
慢性の腰痛のために運動ができないでいる人にはさらにうれしい効果があるかも
知れません。
起き上がり運動などを中心にトレーニングをしていたのですが、
仕事での無理な姿勢も悪かったのか、腰を痛めてしまいました。
寝ても立っても痛む時期が1か月以上続き、一時は椅子に座っている
しか休まる方法がない状態になってしまったのですが、病院では
筋肉の炎症と言われ、消炎剤をもらうだけでした。それでも痛むので
習慣になっていたトレーニングもできなくなり、せっかくつきかけた
筋肉も落ちる一方。そこで腰痛時にもできるトレーニングを検索して
見つけたのがこの「ドローイン」でした。
体を曲げたりすることなく、歩きながらでもできて腹筋が鍛えられるので
これ幸いと続けてみると、3ヶ月以上しつこく続いていた腰の痛みが
だんだん軽くなってきました。腹筋が鍛えられて痛めていた脊柱起立筋の
負担が軽くなったものか、この「ドローイン」自体で背筋にも力が入る
のがよかったのかはわかりませんが、思わぬうれしい効果でした。
忙しくて十分な運動時間が取れない人にはもちろんお薦めで、私のような
慢性の腰痛のために運動ができないでいる人にはさらにうれしい効果があるかも
知れません。
51 人中、47人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
スポーツクラブは、土日しか行けず、また行楽なども
あるので必ず行けるわけでない。 ウォーキングも
ウォーキングだけで脂肪が燃え出すのは20分以上歩いて
からそれ以降、なかなか毎日時間はとれない。夜はかみさん
がテレビの前に陣取って、我が家のリビングでは、
ストレッチもままならない。。。。
こんなんで、なかなか腹を凹ますことができませんでしたが、
この本は目から鱗。 時間のないサラリーマンには最適ですし、
キュッという絵がまた頭に刷り込ませる効果があります。
ふっとした時間に思い出せる。電車に乗って、キュ、エレベータ
に乗ってキュ、会社の階段を上ってキュ。。。とやってたら、
するすると腹が凹みはじめました。 お・ど・ろ・き
継続に関しては自己責任なんで、継続して頑張ります。
山のようにいろいろな運動が乗っているのではなく、本当
にストレートにドローインをメインに持ってきているのが
判りやすくて、思い出しやるく継続しやすいですよ。
何をやるにもシンプルなのが、頭に残って続けられますよね。
あるので必ず行けるわけでない。 ウォーキングも
ウォーキングだけで脂肪が燃え出すのは20分以上歩いて
からそれ以降、なかなか毎日時間はとれない。夜はかみさん
がテレビの前に陣取って、我が家のリビングでは、
ストレッチもままならない。。。。
こんなんで、なかなか腹を凹ますことができませんでしたが、
この本は目から鱗。 時間のないサラリーマンには最適ですし、
キュッという絵がまた頭に刷り込ませる効果があります。
ふっとした時間に思い出せる。電車に乗って、キュ、エレベータ
に乗ってキュ、会社の階段を上ってキュ。。。とやってたら、
するすると腹が凹みはじめました。 お・ど・ろ・き
継続に関しては自己責任なんで、継続して頑張ります。
山のようにいろいろな運動が乗っているのではなく、本当
にストレートにドローインをメインに持ってきているのが
判りやすくて、思い出しやるく継続しやすいですよ。
何をやるにもシンプルなのが、頭に残って続けられますよね。
最近のカスタマーレビュー
期待した程ではない
この価格ですしあまり最初から期待していませんでしたが、ジムと併用と思い購入しましたが、期待はずれでした。ただ固いお腹部分が柔らかくなったような気はする。同じ運動を... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: 美舞パパ
すばらしい
トレーニングというとなかなか続かないのが現状。
腹を凹ますだけでいいというこの方法は画期的です。... 続きを読む
腹を凹ますだけでいいというこの方法は画期的です。... 続きを読む
投稿日: 5か月前 投稿者: neurologistsk
内容が理解しやすく簡単に出来る
本のタイトル、表紙のイメージからあまり期待していなかったのですが、良い内容です。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: ラッキー５
スポーツへの応用を期待して
ダイエット目的というよりは、スポーツへの応用という点から購入しました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: はに丸
こればっかりは効果が現れないと評価できんわい！
書いてあることはわかった。
割と手軽にできることのようだし、実際にやっている（進行形）... 続きを読む
割と手軽にできることのようだし、実際にやっている（進行形）... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: 青魔導師
すごい本を見つけてしまった
運動するのも億劫で何か簡単に出来るトレーニングはないかと探していた横着者です。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: 魚介類
簡単だし、効果に驚いた
期待以上の内容です。
気がついた都度、ドローイングをしただけ。
それでパンツがワンサイズ下がった（マイナス三センチ）... 続きを読む
気がついた都度、ドローイングをしただけ。
それでパンツがワンサイズ下がった（マイナス三センチ）... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: リョウくん
横着者にとってはよいかも？
年末購入。正月明けのムーミンのお腹状態よりスタート。２月中旬現在スポーツ選手が最近お腹が出てきたなあってくらいにまで凹みつつある。これまで腹筋や各種の運動をするの... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: とろろ芋
面倒くさがりやにお勧め
すぐに実行できるのがいい。読み終えてからでなく読んでる最中に実行できてしまう。それで効果も感じられる。腹を数十秒へこませているとジワーっと筋肉に負荷がかかってくる... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: 寝正月
朝晩の歯磨き時には、腹を30秒凹ませろ！
『腹を30秒引っ込める』。
これだけでお腹が凹むという健康法の紹介本（体重が減るのかどうかは... 続きを読む
これだけでお腹が凹むという健康法の紹介本（体重が減るのかどうかは... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: 食いしん坊
リストマニア
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