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内容紹介
ひと息で心のスイッチを入れる！
あっというまに自分を変える呼吸法
心とカラダに良い呼吸のポイントは、「ゆっくりと、長く息を吐く」こと。本書は、呼吸法によって心身の健康を手に入れ、人生が劇的に変わった著者による、実体験に基づいた新しい切り口の呼吸法入門です。理論と実践の両面から、心の安定はもちろん、健康や美容に即役立つ方法をご紹介。厳しい鍛錬やわざわざ時間を割く必要はありません。電車の中で、オフィスで、どこでも手軽に取り組める呼吸のコツ、あなたも試してみませんか？
■第1章 呼吸っていったい何？
■第2章 呼吸と心とカラダの関係
■第3章 呼吸の持つパワー
■第4章 理想の呼吸とは？
■第5章 【実践編】簡単な呼吸法に挑戦
■第6章 呼吸法のコツ
■第7章 【実践編】30秒でできる目的別呼吸法
■第8章 日常生活での心構え
■第9章 私の呼吸法体験
【こんなときに助けてくれます】
★ストレスがたまる
★眠れない
★疲れやすい
★肌が荒れる
★落ち込みやすい
★やる気がない
今のあなたの性格を変えたり、考え方を変えたりする必要もありません。
わずか30秒間、ちょっと意識して呼吸をするだけで、あなたの望む方向へ運命が変わります。
誰でもその効果を味わえるように、「30秒呼吸法」は敷居を思いきり低くしてあります。
面倒な手順や、難しい決まりごとは何もありません。
とにかく、簡単に、ラクに、おもしろくできるように工夫しました。
世界でいちばんゆるい呼吸法です。でも、世界でいちばん「使える呼吸法」だと思います。（前書きより抜粋）
あっというまに自分を変える呼吸法
心とカラダに良い呼吸のポイントは、「ゆっくりと、長く息を吐く」こと。本書は、呼吸法によって心身の健康を手に入れ、人生が劇的に変わった著者による、実体験に基づいた新しい切り口の呼吸法入門です。理論と実践の両面から、心の安定はもちろん、健康や美容に即役立つ方法をご紹介。厳しい鍛錬やわざわざ時間を割く必要はありません。電車の中で、オフィスで、どこでも手軽に取り組める呼吸のコツ、あなたも試してみませんか？
■第1章 呼吸っていったい何？
■第2章 呼吸と心とカラダの関係
■第3章 呼吸の持つパワー
■第4章 理想の呼吸とは？
■第5章 【実践編】簡単な呼吸法に挑戦
■第6章 呼吸法のコツ
■第7章 【実践編】30秒でできる目的別呼吸法
■第8章 日常生活での心構え
■第9章 私の呼吸法体験
【こんなときに助けてくれます】
★ストレスがたまる
★眠れない
★疲れやすい
★肌が荒れる
★落ち込みやすい
★やる気がない
今のあなたの性格を変えたり、考え方を変えたりする必要もありません。
わずか30秒間、ちょっと意識して呼吸をするだけで、あなたの望む方向へ運命が変わります。
誰でもその効果を味わえるように、「30秒呼吸法」は敷居を思いきり低くしてあります。
面倒な手順や、難しい決まりごとは何もありません。
とにかく、簡単に、ラクに、おもしろくできるように工夫しました。
世界でいちばんゆるい呼吸法です。でも、世界でいちばん「使える呼吸法」だと思います。（前書きより抜粋）
内容（「BOOK」データベースより）
ストレスがたまる、肌が荒れる、眠れない、落ち込みやすい、疲れやすい、やる気がない。ひと息で心のスイッチを入れる。いちばんわかりやすい呼吸の本。
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最も参考になったカスタマーレビュー
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
苦手だった腹式呼吸が、思わずできるようになった！
この「思わず」というのがポイントで、
がんばらなくてもすむ質の良い呼吸法を、やさしい言葉で教えてくれる。
著者の前作『しあわせトリック』は、こころの呼吸法とも言えるだろう。
書店の棚から『しあわせトリック』を引き出し（息を吸う）、
そして手に取ったとき（息を吐く）、
すでに「思わず」良い呼吸をしていたような気さえする。
特筆すべきは、著者自身のユニークな呼吸法を披露している章。
納豆をじっと見つめる著者の視線に笑わされつつも、
その呼吸法に対する著者の「姿勢」にも注目してほしい。
ひとあじもふたあじも違う呼吸法の本だ
この「思わず」というのがポイントで、
がんばらなくてもすむ質の良い呼吸法を、やさしい言葉で教えてくれる。
著者の前作『しあわせトリック』は、こころの呼吸法とも言えるだろう。
書店の棚から『しあわせトリック』を引き出し（息を吸う）、
そして手に取ったとき（息を吐く）、
すでに「思わず」良い呼吸をしていたような気さえする。
特筆すべきは、著者自身のユニークな呼吸法を披露している章。
納豆をじっと見つめる著者の視線に笑わされつつも、
その呼吸法に対する著者の「姿勢」にも注目してほしい。
ひとあじもふたあじも違う呼吸法の本だ
2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
実はこの本、ゲットしてから読み終わるまで
やたら日にちが、かかったのです。
会社で昼休みに、少しずつ見ていたのですが
試しながら、読み進むうちに、気持ちよくなって
いつのまにか、寝てしまったからです。 ←しかもほぼ毎回。
特にリラックスに効果があること、実感できました。
呼吸法って、ヨガとか西野式みたいに、きちんと習わないと
出来ないと、思い込んでいましたが、これなら大丈夫そう。
とにかく簡単に、周りにばれずに（これ、大切です）
出来るようにと、作者がええとこどりで考案してくれています。
習慣に なってしまえば しめたもの。
コツが超簡単な「たったひとつ」である点でも、素晴らしい本です。
やたら日にちが、かかったのです。
会社で昼休みに、少しずつ見ていたのですが
試しながら、読み進むうちに、気持ちよくなって
いつのまにか、寝てしまったからです。 ←しかもほぼ毎回。
特にリラックスに効果があること、実感できました。
呼吸法って、ヨガとか西野式みたいに、きちんと習わないと
出来ないと、思い込んでいましたが、これなら大丈夫そう。
とにかく簡単に、周りにばれずに（これ、大切です）
出来るようにと、作者がええとこどりで考案してくれています。
習慣に なってしまえば しめたもの。
コツが超簡単な「たったひとつ」である点でも、素晴らしい本です。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
呼吸を変えることで、心と体が変わるとわかりやすく解説しています。
呼吸によって自律神経に働きかけ、結果的に心と体がより良い状態になっていくという
しくみが自然と頭に入り、呼吸に対する意識が変わりました。
また、目的別の呼吸法はどれもとっても簡単。
面倒にならずに続けられ、これから活用する機会が増えそうです！
呼吸によって自律神経に働きかけ、結果的に心と体がより良い状態になっていくという
しくみが自然と頭に入り、呼吸に対する意識が変わりました。
また、目的別の呼吸法はどれもとっても簡単。
面倒にならずに続けられ、これから活用する機会が増えそうです！
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