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商品の説明
内容紹介
■モチベーションだけに頼らず、続ける仕組みつくる
早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエット…
何をやってもなかなか続かない、色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう……
これは私たちにとって尽きない悩みですが、 もしどんなことでも三日坊主を脱して続けることができたとしたら……
人間、意思や根性だけに頼ると、三日坊主に陥ります。
続ける達人に共通するのは「続ける仕組み」をつくることができ、
続けるコツを知っていることです。
本書では早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエットの具体的な対策はもちろんですが、
「続ける習慣」（習慣化する力）を習得することがメインテーマです。
どんなことでも習慣化できれば、人生はより豊かになり、仕事では結果を上げ続けることができます。
本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然に行なっている
「続けるコツ」「続ける仕組み」を体系化したオリジナルの手法です。
■本書の概要
本書は４章からなる構成でできています。
CHAPTER１では、「なぜ、あなたは続かないのか」を分かりやすく解説しています。
三日坊主を生む「習慣引力」や習慣化のステップ、
未来をつくる「習慣ウェイティングリスト」、具体的な７０の習慣リスト、
続けることが生みだす奇跡を具体的に示しています。
CHAPTER２では、「続ける習慣」を３ステップに分けて解説と対策を示しています。
本書ではロードマップとして3ステップ（反発期、不安定期、倦怠期）を乗り切る技術と
事例を交えて解説しています。
CHAPTER３では、「継続スイッチ」と題して続けるコツ・仕組みづくりのヒントを盛り込んでいます。
快感で動きたい人には、アメ系スイッチ。自分を追い込んで危機感で動かしたい人にはムチ系スイッチ。
それぞれ６つずつ、合計１２個用意しました。あなたにあったスイッチを選べるようにしています。
CHAPTER４では、「６つの成功物語」として具体的事例
（片づけ、節約、英語の勉強、ダイエット、早起き、禁煙）を示しています。 何をやっても続かない主人公が、習慣化のプロセスとスイッチをどのように使って成功したかを見てください。
さらに各CHAPTERの間に世界一のセールスマン、イチローなど
「続けることで奇跡を起こした偉人」を紹介しています。
また、本書の内容を確実に実践できるよう読者無料サポートとして、３０日メルマガフォロー、
ワークシート無料ダウンロード、ワークシート書き方講座を特典としてつけています。
早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエット…
何をやってもなかなか続かない、色々なことに手を出してはすぐ飽きてしまう……
これは私たちにとって尽きない悩みですが、 もしどんなことでも三日坊主を脱して続けることができたとしたら……
人間、意思や根性だけに頼ると、三日坊主に陥ります。
続ける達人に共通するのは「続ける仕組み」をつくることができ、
続けるコツを知っていることです。
本書では早起き、勉強、片づけ、禁煙、貯金、ダイエットの具体的な対策はもちろんですが、
「続ける習慣」（習慣化する力）を習得することがメインテーマです。
どんなことでも習慣化できれば、人生はより豊かになり、仕事では結果を上げ続けることができます。
本書で紹介する「習慣化メソッド」は、優秀な経営者やビジネスマンが自然に行なっている
「続けるコツ」「続ける仕組み」を体系化したオリジナルの手法です。
■本書の概要
本書は４章からなる構成でできています。
CHAPTER１では、「なぜ、あなたは続かないのか」を分かりやすく解説しています。
三日坊主を生む「習慣引力」や習慣化のステップ、
未来をつくる「習慣ウェイティングリスト」、具体的な７０の習慣リスト、
続けることが生みだす奇跡を具体的に示しています。
CHAPTER２では、「続ける習慣」を３ステップに分けて解説と対策を示しています。
本書ではロードマップとして3ステップ（反発期、不安定期、倦怠期）を乗り切る技術と
事例を交えて解説しています。
CHAPTER３では、「継続スイッチ」と題して続けるコツ・仕組みづくりのヒントを盛り込んでいます。
快感で動きたい人には、アメ系スイッチ。自分を追い込んで危機感で動かしたい人にはムチ系スイッチ。
それぞれ６つずつ、合計１２個用意しました。あなたにあったスイッチを選べるようにしています。
CHAPTER４では、「６つの成功物語」として具体的事例
（片づけ、節約、英語の勉強、ダイエット、早起き、禁煙）を示しています。 何をやっても続かない主人公が、習慣化のプロセスとスイッチをどのように使って成功したかを見てください。
さらに各CHAPTERの間に世界一のセールスマン、イチローなど
「続けることで奇跡を起こした偉人」を紹介しています。
また、本書の内容を確実に実践できるよう読者無料サポートとして、３０日メルマガフォロー、
ワークシート無料ダウンロード、ワークシート書き方講座を特典としてつけています。
内容（「BOOK」データベースより）
早起き、資格勉強、英会話、片づけ、貯金、ダイエット、禁煙…これで必ずうまくいく!1万人を指導したコンサルタントが「習慣化メソッド」を初公開。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
40 人中、38人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
たまたま仕事の中で｢習慣｣という話題が出たため、何かおもしろそうな本が無いかとたどりついたこの本。
読みやすく1日で読み終えちゃいました。
早速書いてあることをベースに実践してみました。
私は、朝早く起きることがとても苦手でした。でも朝型にするメリットは大きいと思い
以前から何度も早起きに挑戦したことがあります（数回ではなく十数回はある）が、
幾度となく失敗を重ねてきました。
寝坊で大変な失敗をしたこともあります(出張のとき飛行機離陸時間に目覚めたことが。
寝坊での人生失敗談には事欠くことはないぐらい。。)。
ということで典型的な朝苦手人間でした。
この本を読んでから年末年始の休みを利用し再度朝型人間に挑戦。
いつも7：00前後起床の私ですが、この10日間見事に5：30起きに成功し
本当の目標である5：00起きへとシフトしたところ問題なく起きてます。
いま習慣化の途中ですが、朝型人間になってます。
ということで、私は早起きからスタートしてみましたが、様々な習慣化に対応
できるのが大きな特徴です。
この本に書かれているのは、生きるうえでベースとなる一番の基本中の基本を
マスターできる教科書ではないでしょうか。
｢習慣化？？ おれコツコツは苦手、一気にやるタイプだし｣ということで習慣化を
あきらめていた方は、読んだら得するとおもいます。
本当にすばらしいです。人生変わるかもと思いました。著者に感謝。
読みやすく1日で読み終えちゃいました。
早速書いてあることをベースに実践してみました。
私は、朝早く起きることがとても苦手でした。でも朝型にするメリットは大きいと思い
以前から何度も早起きに挑戦したことがあります（数回ではなく十数回はある）が、
幾度となく失敗を重ねてきました。
寝坊で大変な失敗をしたこともあります(出張のとき飛行機離陸時間に目覚めたことが。
寝坊での人生失敗談には事欠くことはないぐらい。。)。
ということで典型的な朝苦手人間でした。
この本を読んでから年末年始の休みを利用し再度朝型人間に挑戦。
いつも7：00前後起床の私ですが、この10日間見事に5：30起きに成功し
本当の目標である5：00起きへとシフトしたところ問題なく起きてます。
いま習慣化の途中ですが、朝型人間になってます。
ということで、私は早起きからスタートしてみましたが、様々な習慣化に対応
できるのが大きな特徴です。
この本に書かれているのは、生きるうえでベースとなる一番の基本中の基本を
マスターできる教科書ではないでしょうか。
｢習慣化？？ おれコツコツは苦手、一気にやるタイプだし｣ということで習慣化を
あきらめていた方は、読んだら得するとおもいます。
本当にすばらしいです。人生変わるかもと思いました。著者に感謝。
9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
一番の収穫は「続ける習慣を身につけると、数年後にレバレッジが効いてくる」という事実に気づかせてくれたことだった。自分自身としては単に続けることのみを目標に据えていたが、継続したことが将来大きな成果となって跳ね返ってくる、と考えられるようになった。
具体例としては「毎日30分の読書を3年間続けると、専門分野で最高レベルの知識が身につけられる」といったもの。継続の先に自分の中長期的なビジョンを重ねることで、継続のモチベーションが湧いてくる。「継続して力をたくわえている人は、ある所で爆発的に結果がで瞬間がある」という事実が、続ける習慣作りを後押ししてくれた。
続ける習慣を作るためには、「1つのことから小さく始める」ことが良いとする。本著ではまず1つのことを30日続けて、1カ月ごとに続ける習慣を増やしていく。1年で12の習慣が身につくという道筋だ。複数の習慣化を急ぐといずれ放棄してしまうことを踏まえて、細切れの時間を使って毎日少しずつアウトプットをすること（Baby Step）を推奨している。
このBaby Stepという考えが、完璧を求めがちな自分にはしっくりきた。「1日5分の片付けならできる」と思えるレベルのことを実行していけばいいんだと考えると、肩の荷が降りた気持ちになれる。かの有名なイチローがBaby Stepを実践している点も支えになる。「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところに到達するただ1つの道だ」（イチロー）という言葉は、続けるための勇気をくれる。
続けられないという人は、本著の詳細を読んでみてほしい。30日続けるためのさまざまなノウハウが紹介されている。「続けられないのは本人の性格のせいではない」「コツと原理を押さえておけば続けられる」ということが分かるだろう。
ちなみに本著から新たに活用したのは、「続ける習慣リストの作成」と「明示的なアウトプット」だ。2011年1月〜12月までに習慣化したい項目をリストアップする。1月は欲張って「ライフログを毎日記録する」「体重を毎日記録する」という2つにチャレンジし、今のところ欠かさずに継続できている。自分の習慣が2つ増え、日々の生活リズムに完璧に組み込まれたことを自覚すると思わず嬉しくなる。2月以降も1つないしは2つずつ、続ける習慣を身につけていきたい。
明示的なアウトプットとしては、日々継続したことをFacebookに書きこむようにしている。同じ目標を持つ人と非公開のグループを作り、互いにアウトプットを書き込みあう。「相手が頑張っているなら自分も」という競争意識が継続心に火をつけてくれている。本著で言うところの「仕組み化」の実践だ。
1年後の自分に期待したい方は、本著のエッセンスを日々の生活に取り入れてみるといいだろう。
具体例としては「毎日30分の読書を3年間続けると、専門分野で最高レベルの知識が身につけられる」といったもの。継続の先に自分の中長期的なビジョンを重ねることで、継続のモチベーションが湧いてくる。「継続して力をたくわえている人は、ある所で爆発的に結果がで瞬間がある」という事実が、続ける習慣作りを後押ししてくれた。
続ける習慣を作るためには、「1つのことから小さく始める」ことが良いとする。本著ではまず1つのことを30日続けて、1カ月ごとに続ける習慣を増やしていく。1年で12の習慣が身につくという道筋だ。複数の習慣化を急ぐといずれ放棄してしまうことを踏まえて、細切れの時間を使って毎日少しずつアウトプットをすること（Baby Step）を推奨している。
このBaby Stepという考えが、完璧を求めがちな自分にはしっくりきた。「1日5分の片付けならできる」と思えるレベルのことを実行していけばいいんだと考えると、肩の荷が降りた気持ちになれる。かの有名なイチローがBaby Stepを実践している点も支えになる。「小さいことを積み重ねるのが、とんでもないところに到達するただ1つの道だ」（イチロー）という言葉は、続けるための勇気をくれる。
続けられないという人は、本著の詳細を読んでみてほしい。30日続けるためのさまざまなノウハウが紹介されている。「続けられないのは本人の性格のせいではない」「コツと原理を押さえておけば続けられる」ということが分かるだろう。
ちなみに本著から新たに活用したのは、「続ける習慣リストの作成」と「明示的なアウトプット」だ。2011年1月〜12月までに習慣化したい項目をリストアップする。1月は欲張って「ライフログを毎日記録する」「体重を毎日記録する」という2つにチャレンジし、今のところ欠かさずに継続できている。自分の習慣が2つ増え、日々の生活リズムに完璧に組み込まれたことを自覚すると思わず嬉しくなる。2月以降も1つないしは2つずつ、続ける習慣を身につけていきたい。
明示的なアウトプットとしては、日々継続したことをFacebookに書きこむようにしている。同じ目標を持つ人と非公開のグループを作り、互いにアウトプットを書き込みあう。「相手が頑張っているなら自分も」という競争意識が継続心に火をつけてくれている。本著で言うところの「仕組み化」の実践だ。
1年後の自分に期待したい方は、本著のエッセンスを日々の生活に取り入れてみるといいだろう。
13 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
この手のノウハウ系の本では、出色のいい本。著者は「習慣化」のコンサルティングが仕事とあって、理論武装がしっかりしている。ごほうび、仲間、儀式、罰ゲームなど「１２の継続スイッチ」というのも説明されているが、いわれてみるほどなるほどと思える。１日めから３０日めのこちらの状態を説いた説明と対策も、さすがにすごい。よくぞ見抜いたという感じ（笑）。年がら年中「続かないなあ」な自分だが、これを座右に置いておいて、気づいたときにぱらぱらやれば、だいぶ変わってくるかもしれないと思う。どうだろう。がんばります。
最近のカスタマーレビュー
今の私には必要な一冊でした。
とても営業文面のようで厭なのですが、連ねます。
私はヒキコモリではじめは「すぐできる」、いわゆる... 続きを読む
私はヒキコモリではじめは「すぐできる」、いわゆる... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: M.Baser
今まで何事も続かなかった人に読んで欲しい本
早起き、英会話、貯金、ダイエット、禁煙・・
今まで多くの人が、続けようと思っては挫折してきたと推察されます。... 続きを読む
今まで多くの人が、続けようと思っては挫折してきたと推察されます。... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: ぽて吉
失敗する理由が分かる
誰にでも人生を変えたいと思う瞬間があるでしょう。
しかし、大きな変化をいきなり起こすのは無理です。... 続きを読む
しかし、大きな変化をいきなり起こすのは無理です。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: Sunset
自己啓発本にはいいと思います。
特定の事柄に特化しておらず、大抵のことを習慣付けられるようにするノウハウ本です。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 自由人
まずは習慣化するのは１つ！
本書の中で、印象に残った箇所を1点だけ挙げるならば、それは
「まずは1つの習慣を意識せよ」といった内容が書かれてあった所でした。... 続きを読む
「まずは1つの習慣を意識せよ」といった内容が書かれてあった所でした。... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: 健
具体的事例で説明してあり説得力絶大！！
なにごとも続かない
なにごとも３日坊主で終わってしまう
わたしも、そんな一人でしたので、... 続きを読む
なにごとも３日坊主で終わってしまう
わたしも、そんな一人でしたので、... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: せぷたか。
続かない理由と続けるコツが分かる
人間には新しい変化に抵抗し、いつも通りを維持しようとする傾向がある。いったん習慣化されれば大気圏を飛び出して無重力を進むロケットのように非常に少ない労力で続けられ... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: chiruemon
「続ける癖を付ける」という視点でまとめられたノウハウ集です
個々のノウハウは今までのビジネス本で取り上げられた内容です。 これだけを見ると「焼き直し的」な本かも知れませんが、「続ける」という視点で書かれた新しい本です。... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: 寺平長由
納得感があるので行動しやすい
私は典型的な三日坊主なので、この手の本はいろいろ
読んできました。
が、どうも著者の成功談をまねするパターンで、... 続きを読む
読んできました。
が、どうも著者の成功談をまねするパターンで、... 続きを読む
投稿日: 17か月前 投稿者: 鈴木
良いことを続けられなかった結果の機会損失はとてつもなく大きい
本書を読んで一番印象に残ったのは
良いことなのに続けられないことで、どれだけ損をしているか？
ということでした。... 続きを読む
良いことなのに続けられないことで、どれだけ損をしているか？
ということでした。... 続きを読む
投稿日: 17か月前 投稿者: Japan-watch
リストマニア
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