18ヶ月かけて14kg減のダイエットに成功! (^o^)v (174cm、80kg → 66kg)

ゴルゴ十三 "Joke Togo" (Japan)
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デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身!
1.  デブでした。 目標を決めない「なんとなくダイエット」で劇的変身!  パパイヤ 鈴木
リスト作成者のコメント:
  "実際に痩せてみて、パパイヤ鈴木さんの体験談が身に沁みました。"
¥ 1,365   新品&中古品: ¥ 1
5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (15件のカスタマーレビュー)

レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)
2.  レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)  岡田 斗司夫
リスト作成者のコメント:
  "実際に痩せてみて、岡田斗司夫さんの体験談が身に沁みました。実際にレコーディングを開始して一ヶ月で2.5kg痩せました。(^-^)v レコーディング・ダイエット手帳(90日分)を使いきった時点で5kg減!"
¥ 500   新品&中古品: ¥ 60
5つ星のうち 4.0  レビューをすべて見る (8件のカスタマーレビュー)

いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)
3.  いつまでもデブと思うなよ (新潮新書)  岡田 斗司夫
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  "上記「レコーディング・ダイエット決定版」は本書の発展形だそうです。(こちらは読んでません)"
¥ 735   新品&中古品: ¥ 1
5つ星のうち 4.3  レビューをすべて見る (225件のカスタマーレビュー) | 1件のクチコミ

オムロン 体重体組成計 Karada Scan371 HBF-371-S
4.  オムロン 体重体組成計 Karada Scan371 HBF-371-S  オムロン
リスト作成者のコメント:
  "まずは現実を直視することから始めましょう。適当な体重計をゲットしましょう。"
¥ 8,480
5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (21件のカスタマーレビュー)

オムロン(OMRON) ヘルスカウンタ Walking style HJ-113 ホワイト
5.  オムロン(OMRON) ヘルスカウンタ Walking style HJ-113 ホワイト  オムロン(OMRON)
リスト作成者のコメント:
  "歩数の確認もお忘れなく。一日8千歩〜1万歩強を目指しています。"
在庫切れ
5つ星のうち 4.4  レビューをすべて見る (5件のカスタマーレビュー)

 
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オムロン(OMRON) ヘルスカウンタ Walking style HJ-113 ブラック  オムロン(OMRON)

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6.  Apple iPod nano 第5世代 16GB ブルー MC066J/A  アップル
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  "iPodで英会話を聞きながらウォーキングすれば時間を有効活用出来ます。歩数もカウントしてくれますし、Nike+で色んな目標をクリアしていけばウォーキングも楽しくなります。"
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5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (78件のカスタマーレビュー) | 3件のクチコミ

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8.  タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-MB メタリックブラック  タニタ(TANITA)
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9.  リージェント・ファーイースト アンクルリストウェイト2gk×2個入り シルバー 39359  リージェント・ファーイースト
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  "ウォーキング中に足首ウェイトを付けると効くことに気付きました。"
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  "ウォーキング中にドローインすると効くことに気付きました。"
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11.  ここが知りたい! コレステロールを下げる新常識  板倉 弘重
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  "運動より食事に気を配った方が実は早道です。基礎的知識を身につけましょう。"
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最新 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK
12.  最新 一番よくわかるカロリー早わかりBOOK  西東社編集部
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  "摂取カロリーもボチボチとおさえていきましょう。「レコーディング・ダイエット決定版」もご参照。(「肥満解消のための外食カロリーBOOK」という本もあります)"
¥ 777   新品&中古品: ¥ 180
5つ星のうち 4.4  レビューをすべて見る (5件のカスタマーレビュー)

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~
13.  体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~  タニタ
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  "僕もお世話になったタニタ製品、その社員食堂メニュー!「カロリーダウンの調理のコツ。 オーブントースターで油分カット。 かみ応えでまんぷく感。 薬味で味わいアップ。 しっかりだしで塩分ダウン。 肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。 人気社員食堂の定食レシピ31日分。」"
¥ 1,200   新品&中古品: ¥ 620
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14.  「医者いらず」の食べ物事典 (PHP文庫)  石原 結實
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  "“薬”になる114の食材の理想の食べ方がわかる。"体重"より"健康"を意識するのが肝心ですね。"
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15.  Dr.クロワッサン 体に効く簡単レシピ4 一生太らない食べ方 (マガジンハウスムック Drクロワッサン)  牧野直子
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  "痩せない理由は、食べ方のクセにありました。そのクセを知って、タイプ別に必要栄養素をちゃんと補えば、食べたものが脂肪にならず、きちんとエネルギーになって燃えるんです。"
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16.  キシリトールガム ライムミント ファミリーボトル 150g  ロッテ
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  "3食欠かさず、しかし、夜6時以降にはなるべく食べないように心がけました。(→実は倖田來未さんのダイエット法、これが一番効果的な気がします) 小腹が減ったらガムでしのぎます。(^-^);;"
¥ 670   新品&中古品: ¥ 599
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18.  朝バナナダイエット (ぶんか社文庫)  はまち。
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  "単品ダイエットは良くないです。しかしバナナは比較的低カロリー(約80kcal)で腹持ちも良いので、お菓子やジャンクフードを食べる位ならバナナがお薦めです。"
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  "ヘルシアは苦すぎて飲みづらかったのですが、これならグビグビ飲めます。カテキン&水分の補給は効く感じがします。食事前に飲んでおくと効果的かも。"
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  "スロトレも参考になります。DVD付でオススメ。「メタボにならない3分間エクササイズ (PHPハンドブック)」も良いですね。"
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21.  トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021  トータルフィットネス(TotalFitness)
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22.  米国版正規品 ビリーズブートキャンプ エリート (英語版・リージョンフリー) DVDx3枚組、ニューエリートビリーバンド付  GAIAM
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  "安売りしてたので買ってみましたが、結局やってません。(^-^);; 間食を徐々に止める(軽いものにする)&ウォーキングで十分痩せられます。"
¥ 7,980   新品&中古品: ¥ 2,499
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23.  のうだま―やる気の秘密  上大岡 トメ
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  "「はじめは人が習慣をつくり、それから習慣が人をつくる」(英国詩人 ジョン・ドライデン) 如何に脳をだますか?、が鍵です。"
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簡単な自己紹介: "強い意志"と"ゆるーい努力"がコツと悟った民間企業の研究者
最終更新日: 10/09/23
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