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商品の説明
出版社/著者からの内容紹介
1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは90％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの12ポーズ。この12ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の12ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。
本書の構成
ダンベルQ＆A
ダンベル体操の効果
たった15分間の基本12エクササイズ
くじけ防止！3つの5分間ダンベルエクササイズ
からだの各部分ひきしめエクササイズ おなかの引き締め／ウエストの引き締め／二の腕の引き締め／背中のぜい肉をとる／バストの張りをつくる／ヒップの張りをつくる／太ももを引き締める／足首を引き締める
からだを伸ばすストレッチ朝編／夜編
椅子に座りながらダンベルエクササイズ／寝ながらダンベルエクササイズ
本書の構成
ダンベルQ＆A
ダンベル体操の効果
たった15分間の基本12エクササイズ
くじけ防止！3つの5分間ダンベルエクササイズ
からだの各部分ひきしめエクササイズ おなかの引き締め／ウエストの引き締め／二の腕の引き締め／背中のぜい肉をとる／バストの張りをつくる／ヒップの張りをつくる／太ももを引き締める／足首を引き締める
からだを伸ばすストレッチ朝編／夜編
椅子に座りながらダンベルエクササイズ／寝ながらダンベルエクササイズ
内容（「BOOK」データベースより）
1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは90%以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。動作はたったの12パターン。この12パターンさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。1日15分をつづけて、体脂肪が燃えやすいからだをつくりましょう。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
40 人中、40人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
色々なダンベル本で試しましたがこの本が一番わかりやすかったです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
写真付きで説明してあり、ダンベルの王道といった内容です。
基本の運動は膝を曲げて行うタイプのものなので太ももにも効果が現れます。
他にもタイプ別の項目があるのでオススメです。
129 人中、124人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
最も手軽に毎日続けられ，確実に効果の上がるダンベル体操の12種類の基本エクササイズが，大変わかりやすい写真とともに解説されています。この基本エクササイズを毎日15分，1ヶ月続けただけで，70 kgを越えようとしていた体重は見事に66 kg程度まで減少しました。毎日15分，テレビを観ながらでもけっこうですから，ぜひ試してみてください。
ウォーキング等の他の方法で効果が出なかった方にはぜひともお薦めです。運動中だけしかカロリーを消費しない他の運動に比べ，この運動を続ければ，全身の筋肉が鍛えられ，基礎代謝が上がり，眠っている間にも無駄な脂肪を燃やしてくれる体に変ります。（以上2003年8月26日時点での報告）
その後，2003年9月はヨーロッパと北米方面に1週間ずつ，久し振りに海外出張が続きました。この間，さすがにダンベル体操はできませんでしたが，帰国後も体重のリバウンドはまったくありませんでした。8月31日時点で空腹時に64.8kgまで下がった体重は，ヨーロッパから帰国後，食後でも65~66kg台を維持，米国から帰った後は，空!腹時で64.2kgまで下がっていました。出張中食事制限はまったくなく，ドイツのハム，ソーセージ，ポテトにビールにワインに始まり，カナダでもエスカルゴや大きなステーキを平らげて来ました。
このように，都合で運動を少々休んでもリバウンドがない上，特別な食事制限が不要というのが何ともありがたいところです。帰国後はもちろん，運動を再会しました。体重が食後も65kg未満，体脂肪も常に20未満を維持できるのを当面の目標に，毎日運動を続けたいとおもいます。（以上2003年9月23日）
38 人中、37人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
丁寧な説明と写真で、とても判りやすかったです。
基本だという運動をこなすだけでも最初はかなりきつく、１５分ではまったくこなせませんでした。
でも、その基本動作だけでも、確かに効果があります。
最初に効果があらわれたのは、太股の外側でした。
それから下腹部、肩、腕、ときています。
最近では、基本運動そのものに慣れてきたので、気になる部分を引き締める運動も取り入れるようにしています。
基本動作が覚えやすいですし、くじけ防止のための簡単運動や、座ったままで出来る運動まであるのが良いですね。
基本だという運動をこなすだけでも最初はかなりきつく、１５分ではまったくこなせませんでした。
でも、その基本動作だけでも、確かに効果があります。
最初に効果があらわれたのは、太股の外側でした。
それから下腹部、肩、腕、ときています。
最近では、基本運動そのものに慣れてきたので、気になる部分を引き締める運動も取り入れるようにしています。
基本動作が覚えやすいですし、くじけ防止のための簡単運動や、座ったままで出来る運動まであるのが良いですね。
最近のカスタマーレビュー
健康のための習慣
健康診断で隠れ肥満気味という結果に
何か続く事をしようと思いこちらの本を購入。... 続きを読む
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投稿日: 6か月前 投稿者: sana
簡単なエクササイズ
最初はDVDなど映像なしにエクササイズができるのかと、少々不安でした。キャンペーン期間だったので思い切って購入しました。実際に届いてやってみると以外に分かりやすく... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: 阿修羅
最初はかなりキツイ！
慣れれば15分で出来るという基本エクスサイズも普段身体を動かしていない人はいきなり12種目も通しでは出来ません。また動きの説明はわかりやすいのですが、ゆっくりと書... 続きを読む
投稿日: 23か月前 投稿者: マ〜ちゃん
結構きついです
まだ成果がでるほどやっていませんが、
基本のエクササイズをジムにいけない時に
家でやっています。... 続きを読む
基本のエクササイズをジムにいけない時に
家でやっています。... 続きを読む
投稿日: 2010/1/7 投稿者: ひま主婦
これは良い☆
ダイエット＆基礎代謝アップのために
ダンベル体操を始めました☆
わかりやすくてとっても良かったです！！... 続きを読む
ダンベル体操を始めました☆
わかりやすくてとっても良かったです！！... 続きを読む
投稿日: 2008/9/14 投稿者: さぼちゃん
痩せてきました！
私の場合、最初の１〜２ヶ月は毎日やってましたが、全く体重が落ちず、
落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。... 続きを読む
落ち込みながらも続けたら3ヶ月目に入ってから徐々に落ちてきました。... 続きを読む
投稿日: 2008/7/30 投稿者: ayako551228
続けられる
今まで運動したことのない私でも続けられます。挫折しないためのクイックエクササイズがあるので忙しい日には助かります。写真もわかりやすいのでたすかります。
投稿日: 2008/7/29 投稿者: さんぴん
分かりやすくくて効果も◎
以前、自己流でダンベル体操をしたのですが効果がなく途中で飽きてしまい諦めてしまいました。... 続きを読む
投稿日: 2008/1/22 投稿者: ☆甘栗☆
適度な筋肉がついて調子がよくなりました。
この本を買って、一ヶ月。また一緒に1キロのダンベルも二つ購入し、毎日、夜寝る前にダンベルエクササイズをしています。タポタポだったお腹が少しずつ引き締まり、次には疲... 続きを読む
投稿日: 2008/1/13 投稿者: PonSeeHop
結構効果がありました
結構効果がありました
この本は親友に薦められて読み出したのですが... 続きを読む
この本は親友に薦められて読み出したのですが... 続きを読む
投稿日: 2007/11/17 投稿者: みづえ
リストマニア
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