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内容紹介
食べる、飲み込む、しゃべる、呼吸する…ために欠かせない口腔（こうくう）＝クチ。その“クチの老化”が、認知症、肺炎・インフルエンザの感染症、メタボ、糖尿病、高血圧…など、あらゆる病気の原因になっていたことが、最新の研究で判明した。100歳まで、好きなものを食べられて、ボケずに、元気に生きる切り札である「わが家でできる口腔ケア法」を大公開する一冊。
内容（「BOOK」データベースより）
人間の体はチクワのように、口腔から肛門まで消化管でつながっている。つまり口腔は生きるための栄養を取り入れるための入り口である。栄養のある食べ物を消化管にきちんと送り込む力がなければ、内臓や血管などの健康も基本的に成り立たない。また、人間はいくつになっても、誰かと関わりを持って生きていきたいと思っている。このコミュニケーション能力においても、口腔の健康が大きくかかわっている―そんな口腔の最新ケア常識を大公開。
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「食べることは、生きること」が、メインテーマです。歯の状態がだんだん悪くなるお年寄りには、何が一番大事か。老いても美味しく食事を頂く。そうすれば長生できるそうです。そのためには、正常な口周りのインフラ（歯・歯を支える顎の骨・それを動かす顔の筋肉・味わう舌など）が、食事に不可欠な口腔器官だそうです。それらの器官の構造、食べる際にそれらが果たす機能、その機能を正常に保つ日常の手入れ法が、解説されています。歯に大事な唾液は、1か所ではなく、3つの腺から分泌されているのを初めて知りました。図入りで示されていて分かりやすい。
その口腔器官の働きを、口内に発生する病菌が劣化させてしまう。老人には、虫歯よりも、歯周病が問題。その病菌を繁殖させないために、必要な日々の口の掃除。特に、歯ブラシを歯間に挿して磨く「つまようじ法」が推薦されています。更に、今回の震災の避難所のように歯磨きができない場合には、口腔の細菌を抑制する乳酸菌生成物の服用も効果的だそうです。
老化対策には、口腔の若さを保つことが大事だそうです。口腔年齢を自分で診断できるチェックリスト。口輪筋の衰えを鍛える方法。就寝中の「歯ぎしり」や「噛みしめ」ですり減っていくエナメル質。その歯ぎしりの原因となるストレスを、解消する自律訓練法の紹介。さらに、養生訓的な食事のとり方の具体的な助言もあります。どれも丁寧に紹介されていて、すぐに実践できそうな方法です。しかし著者推奨の独特の歯の磨き方を実行するには、勇気が必要な気もしました。本書は、年寄り予備軍で、これから老化していく自分の口腔全体の状況とその具体的な防衛対策を知りたい向きには、役立ちそうです。
その口腔器官の働きを、口内に発生する病菌が劣化させてしまう。老人には、虫歯よりも、歯周病が問題。その病菌を繁殖させないために、必要な日々の口の掃除。特に、歯ブラシを歯間に挿して磨く「つまようじ法」が推薦されています。更に、今回の震災の避難所のように歯磨きができない場合には、口腔の細菌を抑制する乳酸菌生成物の服用も効果的だそうです。
老化対策には、口腔の若さを保つことが大事だそうです。口腔年齢を自分で診断できるチェックリスト。口輪筋の衰えを鍛える方法。就寝中の「歯ぎしり」や「噛みしめ」ですり減っていくエナメル質。その歯ぎしりの原因となるストレスを、解消する自律訓練法の紹介。さらに、養生訓的な食事のとり方の具体的な助言もあります。どれも丁寧に紹介されていて、すぐに実践できそうな方法です。しかし著者推奨の独特の歯の磨き方を実行するには、勇気が必要な気もしました。本書は、年寄り予備軍で、これから老化していく自分の口腔全体の状況とその具体的な防衛対策を知りたい向きには、役立ちそうです。
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著者は1949年生まれの歯科医。
口腔のケアが健康な長寿を目指す上での鍵になることを丁寧かつ分かりやすく紹介した一冊です。
口の中の手入れといえば虫歯や歯周病対策ということがまず思い当たるでしょうが、この本は、口腔ケアを怠りがちであると、高血圧や糖尿病、痴呆症や肺炎など様々な疾患にもつながりやすくなるという恐ろしい事実を提示しています。
そうした病気の予防のために、一日に3回歯磨きできればそれにこしたことはないけれども、著者によれば、睡眠中に最も唾液の分泌が減ることを考えれば、就寝直前の歯磨きが最も重要だとか。
私自身は10年ほど前に内勤中心の仕事に替わって以来、昼食後も勤務先のトイレで歯磨きを励行してきました。夕食後も可能なかぎり直後に歯を磨いてきました。しかしこの本を読むと、夕食後よりも就寝前のほうが効果的なようです。
口輪筋（こうりんきん）という唇の周辺の筋肉を鍛えることの重要性には目をひかれました。
口輪筋は口をきちんと閉じておくための筋肉ですが、これが衰えると口呼吸になりやすく、ドライマウスに陥る可能性があります。そのために虫歯や歯周病、感染症にかかりやすくなるというのです。こうした口周りの筋肉を鍛えるには、人と会話すること、よく笑うこと、そしてよく噛んで食べることが大切です。
とはいうものの、高齢者は人づきあいが減ったり、入れ歯になるので咀嚼する力も衰えたりしがち。私にもやがてやって来る老いを前にして、だからこそ、今のまだ間に合う内に口腔ケアを心がけることが重要だと自戒した次第です。
青春出版社の新書だけに、医学に関する知見が取り立ててない私のような読者も肩肘張らずに気楽に読めました。
口腔のケアが健康な長寿を目指す上での鍵になることを丁寧かつ分かりやすく紹介した一冊です。
口の中の手入れといえば虫歯や歯周病対策ということがまず思い当たるでしょうが、この本は、口腔ケアを怠りがちであると、高血圧や糖尿病、痴呆症や肺炎など様々な疾患にもつながりやすくなるという恐ろしい事実を提示しています。
そうした病気の予防のために、一日に3回歯磨きできればそれにこしたことはないけれども、著者によれば、睡眠中に最も唾液の分泌が減ることを考えれば、就寝直前の歯磨きが最も重要だとか。
私自身は10年ほど前に内勤中心の仕事に替わって以来、昼食後も勤務先のトイレで歯磨きを励行してきました。夕食後も可能なかぎり直後に歯を磨いてきました。しかしこの本を読むと、夕食後よりも就寝前のほうが効果的なようです。
口輪筋（こうりんきん）という唇の周辺の筋肉を鍛えることの重要性には目をひかれました。
口輪筋は口をきちんと閉じておくための筋肉ですが、これが衰えると口呼吸になりやすく、ドライマウスに陥る可能性があります。そのために虫歯や歯周病、感染症にかかりやすくなるというのです。こうした口周りの筋肉を鍛えるには、人と会話すること、よく笑うこと、そしてよく噛んで食べることが大切です。
とはいうものの、高齢者は人づきあいが減ったり、入れ歯になるので咀嚼する力も衰えたりしがち。私にもやがてやって来る老いを前にして、だからこそ、今のまだ間に合う内に口腔ケアを心がけることが重要だと自戒した次第です。
青春出版社の新書だけに、医学に関する知見が取り立ててない私のような読者も肩肘張らずに気楽に読めました。
リストマニア
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