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内容（「BOOK」データベースより）
何歳からでも効果があります。ひとつからでも効果があります。ボケない人生を今日から始めましょう。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
白澤 卓二
1958年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。1982年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダー等を経て2007年より現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1958年神奈川県生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。1982年千葉大学医学部卒業後、東京都老人総合研究所分子病理部門研究員、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダー等を経て2007年より現職。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。日本抗加齢医学会理事(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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最も参考になったカスタマーレビュー
27 人中、27人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
ある勉強会に参加して課題図書として推薦され手にしました。所謂ハウツー物のタイトルであまり期待もせずに読み始めました。大きく３つに分かれていて、「食事編」「習慣編」「運動編」と分かれて日常生活の過ごし方、心の持ち方が、健康長寿の方の実例も交えながらわかり易く、丁寧に説明されています。
確かにハウツー物には違いないとは思いましたが、特に「食事編」はとても興味がある部分だったので、面白く、一気に読んでしまいました。読み終えて一つ実感として残ったことはまさに「千里の道も一歩から」の言葉通り、１００歳の健康長寿
の方も一日の積み重ねの上にあるということ。毎日の生活、過ごし方、食べ方、考え方の全ての積み重ねであるということ。毎日を元気で楽しく健康に生きることが結果として８０年、９０年、１００年と続き、長寿に繋がるということ。
頭で分かっていても、実行が難しいことは承知の上でも、今日からでも、出来ることからでも始めてみようかなぁ、と思わせる簡単で身近な事例が嬉しいです。
確かにハウツー物には違いないとは思いましたが、特に「食事編」はとても興味がある部分だったので、面白く、一気に読んでしまいました。読み終えて一つ実感として残ったことはまさに「千里の道も一歩から」の言葉通り、１００歳の健康長寿
の方も一日の積み重ねの上にあるということ。毎日の生活、過ごし方、食べ方、考え方の全ての積み重ねであるということ。毎日を元気で楽しく健康に生きることが結果として８０年、９０年、１００年と続き、長寿に繋がるということ。
頭で分かっていても、実行が難しいことは承知の上でも、今日からでも、出来ることからでも始めてみようかなぁ、と思わせる簡単で身近な事例が嬉しいです。
17 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
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食生活、ちょっとした習慣、運動についての健康術の本。
この本からいくつか自分に必要な方法をピックアップして実践すると良さそうです。
おそらく対象として、６０代以上を念頭にして書かれた本だとは思いますが、若い人でも勉強にはなると思います。
食べ物についても、そのお勧めする食物、その食物に入っている物質、その作用についてさらりと簡単に叙述されていて、科学的。
かつ、たくさんの方法や物質についても書かれているので、１冊でずいぶんとたくさんの健康法を取り入れることができる優れた本です。
この本からいくつか自分に必要な方法をピックアップして実践すると良さそうです。
おそらく対象として、６０代以上を念頭にして書かれた本だとは思いますが、若い人でも勉強にはなると思います。
食べ物についても、そのお勧めする食物、その食物に入っている物質、その作用についてさらりと簡単に叙述されていて、科学的。
かつ、たくさんの方法や物質についても書かれているので、１冊でずいぶんとたくさんの健康法を取り入れることができる優れた本です。
34 人中、30人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
単なる長寿でなく「健康長寿」のための101のコツを易しく解説しています。食事・習慣・運動の３つに大別されています。一項目が数頁程度ですので、細切れの時間に読むのにもってこいです。実際に健康長寿の方(故 三浦敬三 氏(三浦雄一郎 氏の父)、日野原重明 氏、他)を取材した結果・世界の健康長寿者の情報も書かれていて、興味深く読めますね。101のうち、できそうな処からコツコツと始める(→習慣化する)のが良いと思います。本評者もこの２年間でダイエットしたのですが(174cm, 80kg→64kg)、その時に志したのが１万歩歩くことと 食生活を改めることでした(→レコーディング・ダイエット、特に夜６時以降になるべく食べない)。本書に本評者が実際に実施した項目が書かれていて、自信を深めることが出来ました。
そして面白かったのは、健康で長生きしている人の共通点として、１：低体温、２：血液中のインスリン濃度が低い、３：血液中のＤＨＥＡ−Ｓ濃度が高い、という記述でした。カロリー制限と低体温の関連に関する本書の説明を読むと「ゾウの時間 ネズミの時間」「生き物たちは3/4が好き」の内容(どんな哺乳類でも一生の間の心臓の総鼓動数(or 総呼吸数)はほぼ同じ)を想起したりしました。
また、健康長寿のためには、「食事」「習慣」「運動」だけでなく、「生きがい」が重要であるという指摘には納得でした。(→「生きがいがあるから、やりたいことがあるから、長生きできるのです」）「１００歳まで生きるための"生きがい"」を今後ゆっくり見つけていこうと改めて思いました。そして１００歳になった暁には「六十、七十はハナタレ小僧」「男ざかりは百から百から。わしもこれからこれから」(彫刻家・平櫛田中 氏)と言い放ちたいものです。(^-^)
そして面白かったのは、健康で長生きしている人の共通点として、１：低体温、２：血液中のインスリン濃度が低い、３：血液中のＤＨＥＡ−Ｓ濃度が高い、という記述でした。カロリー制限と低体温の関連に関する本書の説明を読むと「ゾウの時間 ネズミの時間」「生き物たちは3/4が好き」の内容(どんな哺乳類でも一生の間の心臓の総鼓動数(or 総呼吸数)はほぼ同じ)を想起したりしました。
また、健康長寿のためには、「食事」「習慣」「運動」だけでなく、「生きがい」が重要であるという指摘には納得でした。(→「生きがいがあるから、やりたいことがあるから、長生きできるのです」）「１００歳まで生きるための"生きがい"」を今後ゆっくり見つけていこうと改めて思いました。そして１００歳になった暁には「六十、七十はハナタレ小僧」「男ざかりは百から百から。わしもこれからこれから」(彫刻家・平櫛田中 氏)と言い放ちたいものです。(^-^)
最近のカスタマーレビュー
手軽に読める健康長寿の秘訣
100才以上（あるいはそれに近い年齢）まで目立った病気がなく、かつボケずに長生きされたかた。また、現在長生きされているかたの生活習慣の共通点などに着目し、元気で長... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: tommy-king
テレビのバラエティ的健康雑学が満載
... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: 内田裕介
良いです
リサイクルの本なので仕方ないですが、文章にペンで線引きする人って
いますよね。
いますよね。
投稿日: 8か月前 投稿者: AAA
元気になれる一冊です
一口３０回噛む。
腹７分目。
など、分かっているのですが、出来ないことを再確認出来ました。... 続きを読む
腹７分目。
など、分かっているのですが、出来ないことを再確認出来ました。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: くーちゃん
身につきます。
100歳までボケない、老けない101個の方法について書かれている本。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 自由人
100歳まで生きてやると思わせる一冊
前半部分が食生活
後半部分が生活習慣
最後にちょろっと運動方法
とに分かれてそれぞれ... 続きを読む
後半部分が生活習慣
最後にちょろっと運動方法
とに分かれてそれぞれ... 続きを読む
投稿日: 11か月前 投稿者: 天才くん
日常の惰性的な生活の再チェックに好適
... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: 雲河貴
なるほど、納得！
知り合いの分も購入しました。
大変分かりやすくて、読みやすい本です。
買ってよかったです。
大変分かりやすくて、読みやすい本です。
買ってよかったです。
投稿日: 18か月前 投稿者: としちゃん
朝、必要な物は充分な水分とお天道様。朝から糖質の補給は要りません。
日本抗加齢医学会の重鎮・白澤教授の最新刊でございます。
「１００歳まで自立」のための101項目を3つのセクション（レッスン）に分けています。... 続きを読む
「１００歳まで自立」のための101項目を3つのセクション（レッスン）に分けています。... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: tsunco
面白くてためになる
１０１も項目が並んでいるが、どれも簡単にできそう。しかも、アルツハイマー病をはじめ、長寿遺伝子の専門家が推奨するものなので、説得力がある。上手に歳をとる方法もあっ... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: ヒポ
リストマニア
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