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出版社/著者からの内容紹介
【本当に熟睡できていますか?】
「毎日の睡眠時間を短くできれば
もっといろんなことができるのに」
そう感じたことはありませんか?
でも、本当にそうでしょうか?
「睡眠時間を削ったら
かえって効率ダウン...」
そんな経験はありませんか?
それどころか...
「たっぷり眠ったはずなのに
朝起きられない...」
「日中が眠くてどうしようもない。
仕事がぜんぜん進まない...」
そんな人はいませんか?
【だからこそ「熟睡法」】
★朝、スッキリ目を覚まして
一日のスタートを切りたい
★日中の眠気を吹き飛ばして
仕事や勉強の効率を最大にしたい
★仕事だけでなく、プライベートも
いつも元気に過ごせる人になりたい
そんな人に必要なのは、
「短時間睡眠の技術」ではなく、
【熟 睡 す る 技 術】なのです!
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【ボディケアの専門家が
あなたの眠りを徹底プロデュース】
『1週間熟睡法』というその名のとおり、
本書は「1週間の睡眠改善プログラム」となっています。
毎日1章ずつ読んでいただければ、
7日間で熟睡する方法がわかるよう構成されています。
【第1日】
「結果を出せない人」の眠り方には
「4つの思い込み」がある
【第2日】
最速・最短で「眠りの悩み」を分析する
「睡眠課題マップ」
【第3日】
「眠りの歪み」がみるみる消える
「寝姿勢リセット法」
【第4日】
「ツール」と「環境」で
あなたの眠りをプロデュース
【第5日】
「仕事モード」から「睡眠モード」に切り替える
「入眠メソッド」
【第6日】
「仕事モード」にすばやく切り替える
「起床メソッド」
【第7日】
「結果を出せる人」は
働きながら「熟睡体質」をつくる
【巻頭付録】
今日からあなたの眠りを変える
スペシャルエクササイズ
内容（「BOOK」データベースより）
もう仕事中にウトウトしない。眠りの悩みを7日間で解決。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
10 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
僕はこの本を読んで以来、眠る前の３０分、自分の意識を身体の内側に向けています。
仕事にフォーカスしている昼間は、意識は外に向いている。
それを、「肩の状態はどうか？」「肩甲骨のあたりは？」「足の裏は？」と順番に意識を向けながら、
ゆっくりと深呼吸しながら、ストレッチしていく。
すると、頭の中の回転が徐々にトーンダウンし、眠る状態に身体が整えられていく。
そして、ベッドにもぐると、一瞬で記憶がなくなる。（眠りに落ちる）
常にビジネスモードで覚醒したまま、リラックスできずにいる人は、
ボディスキャニングだけでもやってみると良いと思います。特に忙しい人にお勧めの１冊。
仕事にフォーカスしている昼間は、意識は外に向いている。
それを、「肩の状態はどうか？」「肩甲骨のあたりは？」「足の裏は？」と順番に意識を向けながら、
ゆっくりと深呼吸しながら、ストレッチしていく。
すると、頭の中の回転が徐々にトーンダウンし、眠る状態に身体が整えられていく。
そして、ベッドにもぐると、一瞬で記憶がなくなる。（眠りに落ちる）
常にビジネスモードで覚醒したまま、リラックスできずにいる人は、
ボディスキャニングだけでもやってみると良いと思います。特に忙しい人にお勧めの１冊。
11 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
著者は睡眠に必要な要因を４つに分けて説明しています。
１）体、２）心、３）環境、４）ツール（寝具・ベット）
１）の体は、太極拳では体は水の入った袋だと考えるそうです。
姿勢は毎日のように変化するから、それに合った体勢や枕の位置や高さが大切だと言う。
２）の心は、「気持ちいい」、「リラックス」している状態で、眠りについているか、ということ。
眠る直前までブログやツイッターをやっていては、頭が興奮しているので、すぐには眠れない。
私にも心当たりがあります。
３）の環境は、寝室の環境のこと。音、温度とかね、本も置かないほうがいいようです。
背表紙が見えてしまうと無意識にも情報が入ってしまうから、どうしても置かなければならないときは、目隠しをするといいようです。
４）のツールは、例えば枕はなくてもいいそうです。仰向けに寝てみて、首や腰の下に隙間ができず、できるだけ、ベターっと全部が枕や敷布団にくっつき、背骨がまっすぐになっている状態がいいそうですよ。
私はフォトリーディングでこの著作を読みましたが、大切なことは「本を読み終える」ことではなく、本から得た知識を実践して、結果を出すこと。
この場合の私なりの目的と結果は、気持ちよく眠って、すっきりと目覚めて、日中のパフォーマンスを上げる。
ということ。
結果は即効性がありましたよ。
１）体、２）心、３）環境、４）ツール（寝具・ベット）
１）の体は、太極拳では体は水の入った袋だと考えるそうです。
姿勢は毎日のように変化するから、それに合った体勢や枕の位置や高さが大切だと言う。
２）の心は、「気持ちいい」、「リラックス」している状態で、眠りについているか、ということ。
眠る直前までブログやツイッターをやっていては、頭が興奮しているので、すぐには眠れない。
私にも心当たりがあります。
３）の環境は、寝室の環境のこと。音、温度とかね、本も置かないほうがいいようです。
背表紙が見えてしまうと無意識にも情報が入ってしまうから、どうしても置かなければならないときは、目隠しをするといいようです。
４）のツールは、例えば枕はなくてもいいそうです。仰向けに寝てみて、首や腰の下に隙間ができず、できるだけ、ベターっと全部が枕や敷布団にくっつき、背骨がまっすぐになっている状態がいいそうですよ。
私はフォトリーディングでこの著作を読みましたが、大切なことは「本を読み終える」ことではなく、本から得た知識を実践して、結果を出すこと。
この場合の私なりの目的と結果は、気持ちよく眠って、すっきりと目覚めて、日中のパフォーマンスを上げる。
ということ。
結果は即効性がありましたよ。
13 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本（ソフトカバー）
最初はさほど期待もせず、「睡眠」への興味だけで読みました。正直、今まで読んだものと対して変わらないだろうと内心思ってましたが、しかし、この本は違いました。睡眠をたった一つのカテゴリーだけで追いかけた今までの本と違い、「身体」「心」「環境」「道具」の睡眠を構成する４つの要素を実にバランスよく、的確にとらえてあって、とても分かりやすく書かれています。寝付きが悪く、睡眠に悩んでいたのですが、今まで何冊も読んだ中で一番納得できました。この本は「睡眠改善講座」の内容を追いかけたもの・・・とありますが、この講座とても気になります！
最近のカスタマーレビュー
枕を使わなくなりました。
タイトル通り１週間かけて、少しずつ熟睡法を身につける本です。
一つ一つがそれほど難しくもなくテンポよく進みます。... 続きを読む
一つ一つがそれほど難しくもなくテンポよく進みます。... 続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 自由人
良質な睡眠=自分への愛情だと実感します。
私はなかなか寝つけなくて長年困っていましたが、この本で入眠のコツをいくつか教えていただき、実践したら、すぐに入眠時間が短くなり、睡眠へのストレスが減り驚いています... 続きを読む
投稿日: 18か月前 投稿者: "the-girl"
情報量が乏しすぎます
この本の第一印象は、「無駄なスペースが非常に多い」ということでした。
前書き、目次から本文に至るまで、スカスカの文字量です。... 続きを読む
前書き、目次から本文に至るまで、スカスカの文字量です。... 続きを読む
投稿日: 19か月前 投稿者: かわへび
わかりやすく実際的です！
内容を実践してみて実際に睡眠の質が高まりました。
今までの睡眠本とは一線を画した、使うための本です！... 続きを読む
今までの睡眠本とは一線を画した、使うための本です！... 続きを読む
投稿日: 20か月前 投稿者: 富田
即効性あり！
眠りを単一方面からでなく、入眠前、寝姿勢、寝具、心、仕事中、など、
多面的に捕らえていて、目からうろこの本でした。... 続きを読む
多面的に捕らえていて、目からうろこの本でした。... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: i
疲れ知らずの身体づくりに♪
睡眠についてだけでなく、
この本で紹介されているボディスキャニングは、
いつでもどこでも気軽に取り組め、... 続きを読む
この本で紹介されているボディスキャニングは、
いつでもどこでも気軽に取り組め、... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: マロン
寝起きの頭痛が解消しました
日中のパフォーマンスを上げるために、気持ちのいい睡眠を実現するためのノウハウにあふれています。しかもそれが体系的に書かれているので、ただの知識だけではなく応用もし... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: たまいち
読むための本ではなく、実践して真価がわかる良書
「本来、枕は必要ないんです」
本書内に上記の記述があった。... 続きを読む
本書内に上記の記述があった。... 続きを読む
投稿日: 21か月前 投稿者: spoon
リストマニア
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