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出版社 / 著者からの内容紹介
かたい体が病気をつくる！ 体をゆるめることで健康になれる、テレビ雑誌でいま注目の「ゆる体操」を、イラストでわかりやすく紹介する。
われわれの体や脳は、毎日の生活の中で想像以上のストレスを受けている。そのストレスが原因で血液循環が悪化し、どんどん全身が凝り固まり、こわばった状態になってしまう。そしてそのこわばりが、肩こり、むくみ、便秘、うつなどの体や心の不調の原因となる。▼著者である高岡英夫氏が開発した「ゆる体操」は、こうした体のこわばりを取り除き、つねに気持ちよくゆるんだ状態に近づけるための健康法である。▼本書では、とくに1週間という短期間でその症状が解消するようなプログラムを組み、イラストで分かりやすく紹介している。ここにある12のゆる体操は、数ある「ゆる体操」のなかでも特に効果の高いものをピックアップしたもの。初心者でも自宅でひとりで気軽に簡単に行えるものばかりである。▼テレビ・雑誌などで紹介されいま話題。ダイエット・シェイプアップ効果そして美容効果もある「ゆる体操」で、健康でいきいきした毎日をあなたのものに！
内容（「BOOK」データベースより）
たった7日間で、みるみる健康に。コチコチになったカラダとココロをリラックスさせ、コリや痛みや疲れを解消する魔法の体操プログラムを紹介。
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最も参考になったカスタマーレビュー
51 人中、43人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
今まで、どんな運動をしても続かなかったり、またてっとり早い、どこでも
出来る簡単な体操を探している方♪今よりもっとキレイニなりたい！痩せたい方、ホントお勧めします！リラックス出来て、気持いい！凝り固まった、身体・心がジワーーとやわらかくなります！そして、なんだか、元気になって
やる気も出て♪疲労や・病気・太ってしまうのは、すべては身体が固まってしまうのだと、いろんな経験からそう思えて、このゆる体操で解決しました！
トライして損はないですV（＾0＾）
出来る簡単な体操を探している方♪今よりもっとキレイニなりたい！痩せたい方、ホントお勧めします！リラックス出来て、気持いい！凝り固まった、身体・心がジワーーとやわらかくなります！そして、なんだか、元気になって
やる気も出て♪疲労や・病気・太ってしまうのは、すべては身体が固まってしまうのだと、いろんな経験からそう思えて、このゆる体操で解決しました！
トライして損はないですV（＾0＾）
33 人中、27人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本|Amazonが確認した購入
本書は高岡メソッドのひとつ、「ゆる体操」を体得するための実践トレーニング･バイブルである｡
一つひとつの体操がどこの部分をどのように向上させるのか、丁寧にポイントを解説してあるので、わかりやすい。
また毎日積み重ねていく感覚なので、チョットずつの積み重ねにより、体得しやすいように工夫してある構成がありがたい｡
一つひとつの体操がどこの部分をどのように向上させるのか、丁寧にポイントを解説してあるので、わかりやすい。
また毎日積み重ねていく感覚なので、チョットずつの積み重ねにより、体得しやすいように工夫してある構成がありがたい｡
41 人中、33人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
寝起きに手のこわばりと指関節の痛みがありましたが、ゆる体操体操の一日目の項目の体操（手首ゆらゆら）ともぞもぞをやり始めた二日目の朝、あれ！って思ったのです・・・で次の日もあれれ！こわばりと痛みがほとんど気にならなくなっていました。そして一週間が過ぎて、今ではタオルがちゃんとしぼれたのです（いままではタオルが思うようにしぼりきれてなかったのです）、あと心が少しですが前向きになってきたかなぁ・・・なにか自分に合った簡単な体操をとそれなりにかじってきましたが、こんなにも早く効果が出るなんて、これから先どんな変化が出るか楽しみです。
最近のカスタマーレビュー
すぐに効果が現れる
ペラいのに高いんじゃないのーとか、なめちゃいけない。
情報がギッチリ詰まっている上に、字が大きくイラスト入りなので、高齢者にもオススメ。... 続きを読む
情報がギッチリ詰まっている上に、字が大きくイラスト入りなので、高齢者にもオススメ。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: もよん
ゆる体操の実践編
書いてあることもそんなに難しくなく、気がつけば
どんな時でも実践できそうです。
「力を入れない」「ほぐす」は私のキーワードになりました。
どんな時でも実践できそうです。
「力を入れない」「ほぐす」は私のキーワードになりました。
投稿日: 10か月前 投稿者: straysheep
未だ、肩こりや腰痛を引きずったまま、体操継続中
2週間、本書の体操をやってみた。体操中は心地よく、その後は目線が高くなった。... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: まこ
"ゆる" の中では一番わかりやすい
身体を脱力して, 疲れやコリをとる本です. 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: black dog
寝起き悪くて悩んでる方々には絶大的にお勧めです。
実は、この本を購入したのは８か月前の「2010年12月25日」でした。
寝起きの悪さに頭を痛めており、何とか改善したい一心での購入でした。... 続きを読む
寝起きの悪さに頭を痛めており、何とか改善したい一心での購入でした。... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: 疾風迅雷
効き目を実感します
眠りが浅く、すっきり眠れた感じがしなかったのですが、この本に載っていた「わきフワモゾモゾ体操」をやるようになってから、ぐっすり眠れるようになりました。驚くほど簡単... 続きを読む
投稿日: 2009/11/14 投稿者: Sakura Sakura
楽器を弾く子供用に
首肩のこりに悩む自分のためでもありますが、楽器を弾く子供の腕肩の脱力がうまくいっていないので、参考にしたいと思って買いました。アレクサンダーテクニークの参考書も一... 続きを読む
投稿日: 2009/11/6 投稿者: kiyoria
ゆるの入門書としてうってつけ
昨年２月にこの本に出会い、ゆる体操をはじめた。初日に全ての体操をやってみたが、息ゆるが終わった後のあまりの気持ちよさに心から感動を覚えた。その後、本郷の教室にもす... 続きを読む
投稿日: 2006/3/15 投稿者: クー
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