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出版社/著者からの内容紹介
イラストでわかりやすくヨガのポーズを紹介する「ヨガのじかん」シリーズ第2弾。
本作は、平日(weekday)、休日(holiday)の朝・晩のプログラムに分けて、体調、予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して、毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ、呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し、女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には、「ながらヨガ」ポスター付。
本作は、平日(weekday)、休日(holiday)の朝・晩のプログラムに分けて、体調、予定に合わせたヨガで不調を解消します。著者考案の1週間のヨガタイムスケジュールを実践して、毎日健康に過ごしましょう。お昼休みにできる簡単ポーズや生理周期に合わせたポーズ、呼吸法なども満載です。『プログラムを時間軸で実践し、女性が抱える体の悩みも解消するための1冊。巻頭には、「ながらヨガ」ポスター付。
内容（「BOOK」データベースより）
朝+夜のプログラムが元気なカラダを育てていきます。ページをめくって改善プログラムを行えば、まいにちのリズムを整えられます。
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12 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:大型本
曜日ごとにヨガのポーズ（アーサナ）が載っています。
OLさん向けらしく、月曜は週の始まりで目を覚まそうというアーサナ。
金曜は、一週間の疲れを癒すというようなアーサナになっていました。
曜日ごとに朝・夜と載っていて、会社で昼食後にできるヨガというのも、載ってました。
食後にヨガしていいなんて！！と目からウロコ。
実際に昼食後、その昼のヨガをしてみたら、
満腹で眠い感じがスッキリして、午後活動的に過ごせました。
それぞれのポーズ（アーサナ）のページには、
そのアーサナの効果も書いてあったり、至れり尽くせり。
たとえば、「冷え・便秘・むくみ」に効くポーズとか
「全身の疲れ・不眠」などに効くポーズとか、ちゃんとそれぞれの効能が分かります。
かんたんなポーズばかりだし、家でヨガするときにはちょうど良い本でした。
ただただ残念なのは、ポーズ説明の文が縦書きなのに、
洋書のようにページ進行が右に開くタイプの本なので、アーサナの説明がちょっと見にくかった点。
縦書きなのに右に進む漫画みたいなものを想像してください。
慣れれば気にならないかもしれません。
OLさん向けらしく、月曜は週の始まりで目を覚まそうというアーサナ。
金曜は、一週間の疲れを癒すというようなアーサナになっていました。
曜日ごとに朝・夜と載っていて、会社で昼食後にできるヨガというのも、載ってました。
食後にヨガしていいなんて！！と目からウロコ。
実際に昼食後、その昼のヨガをしてみたら、
満腹で眠い感じがスッキリして、午後活動的に過ごせました。
それぞれのポーズ（アーサナ）のページには、
そのアーサナの効果も書いてあったり、至れり尽くせり。
たとえば、「冷え・便秘・むくみ」に効くポーズとか
「全身の疲れ・不眠」などに効くポーズとか、ちゃんとそれぞれの効能が分かります。
かんたんなポーズばかりだし、家でヨガするときにはちょうど良い本でした。
ただただ残念なのは、ポーズ説明の文が縦書きなのに、
洋書のようにページ進行が右に開くタイプの本なので、アーサナの説明がちょっと見にくかった点。
縦書きなのに右に進む漫画みたいなものを想像してください。
慣れれば気にならないかもしれません。
4 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:大型本
この本は、パソコンが故障して、あまりに暇だったので図書館をブラブラしていたときに、「イラストがかわいすぎ」というだけの理由で借りたのが最初の出会いでした。
実際、最初のウォーミングアップのページの、ピンクのタンクトップにスパッツ姿の金髪の少女の「おめざポーズ」には目が釘付けになりました。なんとも衣装もオシャレです。
特に運動不足とも体調不良とも感じていなかったが、実際に見よう見まねでポーズをとってみたら、体が硬くてゼーゼーいって大変でした。
その翌日、やたらと体が軽く、胃腸が活発になっているのを実感、汚い話ですがトイレの小の出が前日とはあきらかに違うのです。意外と即効性があってびっくりです。
この本のよいところは曜日ごとに毎日、朝と夜で数パターンの違うポーズを提示してくれているところです。毎日同じポーズばかりとるより、いろいろ組み合わせて刺激を与えたほうが効き目があるようです。
同著者のシリーズ「キレイをつくる「ヨガ」のじかん―ココロもカラダもじっくり癒してリセット!! 」も持っていますが、イラストのかわいさ、説明のわかりやすさ、初心者のとっつきやすさも、こちらのほうが上だと思います。実際、こちらのほうが難易度の低いポーズが多いです。
ＯＬさん向けの本のような作りですが、結構自由に組合わせたりして楽しくヨガと付き合えます。
ウエストやお腹まわりを細くしたい、というのが最初の目的でしたが、それよりも姿勢がよくなったり、疲れにくくなったり、夜眠れるようになったり、お肌もきれいになったり、と体にいいことずくめです。このヨガは丹田式呼吸を取り入れているので新陳代謝がよくなり、ストレスにも強くなるようです。冷え性やむくみも改善されたと思います。
他の著者のかたのヨガの本はみたことがない、というくらいもともとヨガに興味のないわたしでも、いまやヨガは毎日の習慣になりました。
実際、最初のウォーミングアップのページの、ピンクのタンクトップにスパッツ姿の金髪の少女の「おめざポーズ」には目が釘付けになりました。なんとも衣装もオシャレです。
特に運動不足とも体調不良とも感じていなかったが、実際に見よう見まねでポーズをとってみたら、体が硬くてゼーゼーいって大変でした。
その翌日、やたらと体が軽く、胃腸が活発になっているのを実感、汚い話ですがトイレの小の出が前日とはあきらかに違うのです。意外と即効性があってびっくりです。
この本のよいところは曜日ごとに毎日、朝と夜で数パターンの違うポーズを提示してくれているところです。毎日同じポーズばかりとるより、いろいろ組み合わせて刺激を与えたほうが効き目があるようです。
同著者のシリーズ「キレイをつくる「ヨガ」のじかん―ココロもカラダもじっくり癒してリセット!! 」も持っていますが、イラストのかわいさ、説明のわかりやすさ、初心者のとっつきやすさも、こちらのほうが上だと思います。実際、こちらのほうが難易度の低いポーズが多いです。
ＯＬさん向けの本のような作りですが、結構自由に組合わせたりして楽しくヨガと付き合えます。
ウエストやお腹まわりを細くしたい、というのが最初の目的でしたが、それよりも姿勢がよくなったり、疲れにくくなったり、夜眠れるようになったり、お肌もきれいになったり、と体にいいことずくめです。このヨガは丹田式呼吸を取り入れているので新陳代謝がよくなり、ストレスにも強くなるようです。冷え性やむくみも改善されたと思います。
他の著者のかたのヨガの本はみたことがない、というくらいもともとヨガに興味のないわたしでも、いまやヨガは毎日の習慣になりました。
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