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商品の説明
出版社/著者からの内容紹介
動かすだけで、体に自然と力がみなぎり、元気になる！！
1日5分、1週間でマスターできるように、「息の出し入れ」「体の動き」「気の流れ」の3大要素を、徹底図解。読んでいくだけでも、ヨーガの効果が体得できてくる！
私の師匠が長年提唱し続けてきたヨーガは、インドの伝統にのっとったうえで、体位法などの形のみに偏らない、呼吸を大切にして「気の流れ」のあるヨーガでした。しかもそのエッセンス的ヨーガの中に、伝統的に重要な行法をすべて濃縮した、極めて濃度の濃いものなのです。本書で説くヨーガも、難解な体位などの実修は含まれていません。「ヨーガ独得の呼吸法の解説」と、それを通して得られる「生命エネルギー、気の獲得」そしてなによりも、こうした要素を簡単に「1日5分、2種類の実修から」始められることが、大きな特徴となっています。
●4つの呼吸
●1日目 胸を開いて
●2日目 足腰を軽快に
●3日目 身体の前後両面と手指
●4日目 背骨にいきいきと
●5日目 胸と脇を開き
●6日目 上体を反らせる
●7日目 1週間の疲れを癒し
●オーダーメイド・ヨーガ
●症状別のヨーガ
1日5分、1週間でマスターできるように、「息の出し入れ」「体の動き」「気の流れ」の3大要素を、徹底図解。読んでいくだけでも、ヨーガの効果が体得できてくる！
私の師匠が長年提唱し続けてきたヨーガは、インドの伝統にのっとったうえで、体位法などの形のみに偏らない、呼吸を大切にして「気の流れ」のあるヨーガでした。しかもそのエッセンス的ヨーガの中に、伝統的に重要な行法をすべて濃縮した、極めて濃度の濃いものなのです。本書で説くヨーガも、難解な体位などの実修は含まれていません。「ヨーガ独得の呼吸法の解説」と、それを通して得られる「生命エネルギー、気の獲得」そしてなによりも、こうした要素を簡単に「1日5分、2種類の実修から」始められることが、大きな特徴となっています。
●4つの呼吸
●1日目 胸を開いて
●2日目 足腰を軽快に
●3日目 身体の前後両面と手指
●4日目 背骨にいきいきと
●5日目 胸と脇を開き
●6日目 上体を反らせる
●7日目 1週間の疲れを癒し
●オーダーメイド・ヨーガ
●症状別のヨーガ
内容（「BOOK」データベースより）
動かすだけで、体に自然と力がみなぎり、元気になる!1日5分、1週間でマスターできるように、「息の出し入れ」「体の動き」「気の流れ」の3大要素を、徹底図解。読んでいくだけでも、ヨーガの効果が体得できてくる。
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12 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
購入してよかったです。
吐いたり吸ったり、誰でもがしている呼吸。
それを改めて考えさせられました。
ストレスなどで貧弱になっている呼吸、
それをヨーガの正しい呼吸と正しいやり方でととのえると、
体のこわばりがとれて解放され、心もゆったりして身心共に
元気になるということがわかりました。
吐いたり吸ったり、誰でもがしている呼吸。
それを改めて考えさせられました。
ストレスなどで貧弱になっている呼吸、
それをヨーガの正しい呼吸と正しいやり方でととのえると、
体のこわばりがとれて解放され、心もゆったりして身心共に
元気になるということがわかりました。
イラストもわかりやすくてたいへん読みやすいです。
読めば読むほどなるほどと納得させられました。
何回読み返しても新たな気づきがあり、奥深さを感じます。
ちょっと時間を見つけて実践して元気になれるよう、
いつもかばんに入れて持ち歩きたいと思います。
7 人中、7人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
呼吸の大切さがよく分かりました。同時に、その呼吸の仕方を極力分かりやすく書いてあるので、文字のみから、直接指導を受けたような感じがしました。また、それぞれのヨーガの実修イメージが分かりやすく、薄っぺらいHOW TO が多い中で、ヨーガの奥行きを感じとることができました。これ一冊で、独習できるかも？という自信ができそうです。
購入して良かったです。焦らず、１日５分ずつやっていこうと思いました。
7 人中、6人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
本の出来としては、図解説の見にくさが気になりました。筆者がヨーガの先生と言う事を考慮すると、編集者のかたの力量・・でしょうか？最終日のトレーニングプログラムはページ数の羅列で、トレーニングしながらではとても面倒でした。また最終日が1日5分じゃなかったのは残念でした。
内臓についた脂肪落としにヨガが良いと聞き、読んでみました。
簡単な体操？と呼吸法を実施しただけで、ジムで感じるのとは違う腹筋痛を感じました。毎週4時間程度ジムで汗を流しているので、1日5分の効果に関心しましました。ヨガの入門書としては手軽で購入してよかったです。
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