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商品の説明
内容紹介
年齢と共に起こる不調や筋肉の衰え、骨粗鬆症や貧血をバランスのよい食事と運動で治す。本書の主菜と副菜を組み合わせるだけで、いつものメニューがバランスのよい献立に。
すこし動いただけで疲れてしまう。最近、姿勢が悪くなった。小さな段差につまずく。健康診断で貧血を指摘された。……年齢とともにしのびよる体調不良や筋肉の衰え、骨粗しょう症や貧血は、バランスのよい食事と運動である程度防ぐことができます。更年期に急速に低くなる骨密度を保つための「骨力アップレシピ」、良質なたんぱく質をとることでじょうぶな体をつくる「筋力アップレシピ」、血液をさらさらにして血管を強くする「血液力アップレシピ」で、気持ちのよい体づくりを始めましょう。ポイントは、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラルをまんべんなくとり、日常のなかで十分に体を動かすこと。本書のルールにそって主菜と副菜を組み合わせることで、無理せず、すべての栄養素を取ることができます。１週間集中メニューやロコモティブシンドロームを防ぐためのストレッチ・筋力アップトレーニング法も紹介。老いに負けない体をつくるために、今日からすぐにできること。
すこし動いただけで疲れてしまう。最近、姿勢が悪くなった。小さな段差につまずく。健康診断で貧血を指摘された。……年齢とともにしのびよる体調不良や筋肉の衰え、骨粗しょう症や貧血は、バランスのよい食事と運動である程度防ぐことができます。更年期に急速に低くなる骨密度を保つための「骨力アップレシピ」、良質なたんぱく質をとることでじょうぶな体をつくる「筋力アップレシピ」、血液をさらさらにして血管を強くする「血液力アップレシピ」で、気持ちのよい体づくりを始めましょう。ポイントは、たんぱく質、カルシウム、鉄分、ビタミン、ミネラルをまんべんなくとり、日常のなかで十分に体を動かすこと。本書のルールにそって主菜と副菜を組み合わせることで、無理せず、すべての栄養素を取ることができます。１週間集中メニューやロコモティブシンドロームを防ぐためのストレッチ・筋力アップトレーニング法も紹介。老いに負けない体をつくるために、今日からすぐにできること。
内容（「BOOK」データベースより）
じょうぶな体をつくる栄養バランスのよい毎日の食事を紹介。
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