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内容紹介
今、話題のコア（体幹）トレーニング。筑波大学の白木教授は、中でも股関節の重要性に注目、トレーナーとしてトップアスリートのパフォーマンスを最大限に引き出してきた。そのノウハウを一般の人向けに紹介。つらい運動をせずとも体の内側から元気になれる。
内容（「BOOK」データベースより）
運動能力をアップさせるだけではない。体が軽くなる、歩くのが楽しくなる、やせた。腰痛、膝痛、肩などのコリやハリが改善された。冷え性やむくみ、便秘、生理痛が緩和された。たった1分の「腰割り」に秘められた驚くべきパワー。
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1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
これまでずっと軽いスクワットを続けていたのだが、去年ちょっと病気をして伏せってから、股関節が固まったようになってしまい、ムリに柔らかくしようとすると痛みを感じていた。
どうしようかと思っているときにこの本に出会い、さっそく昨日から股割りや、痛めている肩、膝のトレーニングを初めてみたら……
オシリ痛い（＾◇＾；）。
いくらスクワットをやっても、太腿の前面（大腿四頭筋）だけ痛かったのに、オシリやハムストリングとか、効いちゃったのがすごくよくわかるし、今朝起きたらなんと股関節が柔らかくなっていて、股割りもさらに腰が沈むようになっていたのでビックリ。
これはちょっと続けてみようと思っている。
どうしようかと思っているときにこの本に出会い、さっそく昨日から股割りや、痛めている肩、膝のトレーニングを初めてみたら……
オシリ痛い（＾◇＾；）。
いくらスクワットをやっても、太腿の前面（大腿四頭筋）だけ痛かったのに、オシリやハムストリングとか、効いちゃったのがすごくよくわかるし、今朝起きたらなんと股関節が柔らかくなっていて、股割りもさらに腰が沈むようになっていたのでビックリ。
これはちょっと続けてみようと思っている。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
簡単にできて効果がありそうなトレーニングだと思った。
中心は、
「腰割り」という、
股関節周りの筋肉のトレーニング。
相撲の四股のように、
つま先と膝を開き、
すねと上体が垂直になるようにして、
腰を下げる。
これだけ。
あまりに簡単なので、
最近毎晩やってますが、
なんとなくいい感じです。
もう少し詳しく知りたい場合に、
本書を読むと良いと思います。
中心は、
「腰割り」という、
股関節周りの筋肉のトレーニング。
相撲の四股のように、
つま先と膝を開き、
すねと上体が垂直になるようにして、
腰を下げる。
これだけ。
あまりに簡単なので、
最近毎晩やってますが、
なんとなくいい感じです。
もう少し詳しく知りたい場合に、
本書を読むと良いと思います。
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