勝手に走り出す無駄な思考を慎め、静かな状態にしたいと思っていたときに、この本と出会いました。読んだあと、この本は素晴らしいと思いました。だって、とっても満たされた感情でしたから。そして、それぞれのフレーズを心で唱えること数日・・・一つの心地よくないことがわりました。それは、「唱えるフレーズが唱えにくい」ということでした。ですから、それらのフレーズを自分なりに書き直したものを誘導に使うことにしました。結果、なんのストレスも感じずにいい感じになりました。もしかしたら、もっと自分がスムーズに静寂に入れるアプローチがあるかもしれませんが、今はこの誘導でOKです。だからといって決め付けたりはせず、さらなる成長を期待しています。
毎日の瞑想が以前より楽しくなったので、この本は最高です。