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商品の説明
内容紹介
◎オレについて来い！ 目標タイムを達成させてやる。
自己ベスト続出！
人気ランクラを主宰するウルトラランナーが
「最小のトレーニングで最大限の効果」を発揮する最強メソッドを徹底指南
この常識がこれからの常識！
「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理……なんて諦める必要はない。
本書のメソッドを実践すれば、運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、
練習を始めてからたった９ヵ月で３時間13分を叩きだし、国際レースへの出場権を獲得したり、
40代後半でランニングを始めたオジサンが３時間30分切りを達成したり、２時間台のランナーも続々。
人気ランクラを主宰する異色の指導者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授する。
◎著者より
この本は、広くランニングの初心者からマラソンランナーまでを対象としていますが、どうか焦らず、確実に一つひとつ自分のものにしていってください。
本書の内容は、ぼくのもとで記録を伸ばし続けるチームメイトが実践し、結果で実証しているマラソン上達法ではありますが、誰もが元キャバ嬢のアイさんのように９ヵ月で３時間15分を切れるようになるとはもちろん言いません。
読者の皆さんが、それぞれのペースに合わせて本書のメソッドを実践してくれればいいと思っています。
ここで一つ、皆さんに注意しておいていただきたい点があります。
それは、ラクをしてフルマラソンを完走し、よいタイムを出すことはできないということです。
「ラクして、ベストタイムを更新できますよ」と言いたいところですが、そう言ってしまうとウソになります。
アイさんも、地道に、コツコツと、ぼくの指導を実践してきたのです。
ぼく自身も200kmを超えるウルトラマラソンに参加するランナーですが、結局のところ地道な方法が、ベストタイムを更新する一番の近道なのです。
ただし、目標とするタイムをより短い期間で達成できるようにする効率的な手段はあります。
それこそが本書で紹介する「最小のトレーニングで最大限の効果」を発揮するメソッドなのです。
「本当に速くなるんだろうか？」。
そう思っていただいてかまいません。
むしろ、それはぼくにとっての褒め言葉です。
なぜなら、ランニングやマラソンの著名な指導者の方々がこれまで指南してきた「通説」とは、多くの点で異なるのが、ぼくの実体験と指導現場から導き出したメソッドだからです。
自己ベスト続出！
人気ランクラを主宰するウルトラランナーが
「最小のトレーニングで最大限の効果」を発揮する最強メソッドを徹底指南
この常識がこれからの常識！
「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理……なんて諦める必要はない。
本書のメソッドを実践すれば、運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、
練習を始めてからたった９ヵ月で３時間13分を叩きだし、国際レースへの出場権を獲得したり、
40代後半でランニングを始めたオジサンが３時間30分切りを達成したり、２時間台のランナーも続々。
人気ランクラを主宰する異色の指導者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授する。
◎著者より
この本は、広くランニングの初心者からマラソンランナーまでを対象としていますが、どうか焦らず、確実に一つひとつ自分のものにしていってください。
本書の内容は、ぼくのもとで記録を伸ばし続けるチームメイトが実践し、結果で実証しているマラソン上達法ではありますが、誰もが元キャバ嬢のアイさんのように９ヵ月で３時間15分を切れるようになるとはもちろん言いません。
読者の皆さんが、それぞれのペースに合わせて本書のメソッドを実践してくれればいいと思っています。
ここで一つ、皆さんに注意しておいていただきたい点があります。
それは、ラクをしてフルマラソンを完走し、よいタイムを出すことはできないということです。
「ラクして、ベストタイムを更新できますよ」と言いたいところですが、そう言ってしまうとウソになります。
アイさんも、地道に、コツコツと、ぼくの指導を実践してきたのです。
ぼく自身も200kmを超えるウルトラマラソンに参加するランナーですが、結局のところ地道な方法が、ベストタイムを更新する一番の近道なのです。
ただし、目標とするタイムをより短い期間で達成できるようにする効率的な手段はあります。
それこそが本書で紹介する「最小のトレーニングで最大限の効果」を発揮するメソッドなのです。
「本当に速くなるんだろうか？」。
そう思っていただいてかまいません。
むしろ、それはぼくにとっての褒め言葉です。
なぜなら、ランニングやマラソンの著名な指導者の方々がこれまで指南してきた「通説」とは、多くの点で異なるのが、ぼくの実体験と指導現場から導き出したメソッドだからです。
内容（「BOOK」データベースより）
「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理…なんて諦める必要はない。本書のメソッドを実践すれば、運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、練習を始めてたった9カ月で3時間13分を叩きだし、国際レースへの出場権を獲得したり、40代後半でランニングを始めたオジサンが3時間30分切りを達成したり、2時間台のランナーも続々。人気ランクラを主宰する異端の指導者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授する。
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最も参考になったカスタマーレビュー
12 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
100％鵜呑みにはしませんが、とてもまとまっており、いい本だと思いました。
特に皇居のビルトアップ練習法、あと峠走、腕振りなど著者の経験、練習ポイントが凝縮されてます。
また、食事（餅を食べる）、豆乳をのむなどは実際に試しましたが、私にもとてもあってました。
読んでいいところは自分の練習、生活に取り入れてます。
最後に、最短で最大の成果をというテーマで書かれてますが、結局、速くなるのに近道はなく、地道な継続が最大の近道だと一ランナーとして感じます。実際、この本のモデルの方の練習量も結構な練習をされてますね☆
特に皇居のビルトアップ練習法、あと峠走、腕振りなど著者の経験、練習ポイントが凝縮されてます。
また、食事（餅を食べる）、豆乳をのむなどは実際に試しましたが、私にもとてもあってました。
読んでいいところは自分の練習、生活に取り入れてます。
最後に、最短で最大の成果をというテーマで書かれてますが、結局、速くなるのに近道はなく、地道な継続が最大の近道だと一ランナーとして感じます。実際、この本のモデルの方の練習量も結構な練習をされてますね☆
40 人中、34人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
2時間50分を切るランナーが読んだ感想として、参考になれば幸いです。
内容に納得できる箇所が半分、首をひねる箇所が半分。
首をひねる箇所は、マラソン理論の常識と逆を主張しているのに、その根拠が希薄なためです。
例えば、２軸でなく１軸で走ることを勧める箇所がありますが、
理由１：歩行から走行へ移行すると自然にそうなる →ちと強引では？
理由２：肩が回転して骨盤が左右交互に前へ出る。左右への重心のブレがない。 →回転するのに重心がブレない？
等々
ちょっとうなずけない部分があります。
とはいうものの納得できる部分があるのも確か。
意識的に客観的に読めば、非常に参考になる一冊になると思います。
※メインの内容としては星３つですが、自慢系の話が多いのと書名が頂けない（筆者の責ではないかもしれませんが）ので、
星２つとしました。
内容に納得できる箇所が半分、首をひねる箇所が半分。
首をひねる箇所は、マラソン理論の常識と逆を主張しているのに、その根拠が希薄なためです。
例えば、２軸でなく１軸で走ることを勧める箇所がありますが、
理由１：歩行から走行へ移行すると自然にそうなる →ちと強引では？
理由２：肩が回転して骨盤が左右交互に前へ出る。左右への重心のブレがない。 →回転するのに重心がブレない？
等々
ちょっとうなずけない部分があります。
とはいうものの納得できる部分があるのも確か。
意識的に客観的に読めば、非常に参考になる一冊になると思います。
※メインの内容としては星３つですが、自慢系の話が多いのと書名が頂けない（筆者の責ではないかもしれませんが）ので、
星２つとしました。
10 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
副題の元キャバ嬢は、元々ランナーとしての資質を持ち合わせており、著者が指導するメニューをこなし、3時間を切るようなサブスリーに近いタイムを短期間ではじき出した。
こんな副題、インチキ臭い、と想いつつ手に取って見たが、内容は、いかに効率よく速くなるかの練習方法についてであり、既読の常識的なランニング本よりも満足度は高かった。
足の付き方については『ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ』、ゆっくり走って怪我をしない体をつくる・痩せたいなら朝ランについては『スロージョギング健康法』というような本を本書に出会う前に読んでいたお陰もあり、副題を見て疑っていながらもう頷く要素ばかりであった。
ふくらはぎを使わない、肘を開いて横に振る、峠走、ダウンヒル走、当日の切り餅食と、解剖学・生理学的にも納得のいく指摘は、まさに効率重視で、仕事をしながら走る人に適したアドバイス。
この様に効率のいい練習を行っていても、ランニングにハマると、（ランニング以外の）友人と、脇腹の痛み（こっちは大歓迎だが）は失うのか、と少し唖然としたが、本格的に走る事を目指さなくとも、本書は様々な場面で役立つと思われる二重丸な本であった。
こんな副題、インチキ臭い、と想いつつ手に取って見たが、内容は、いかに効率よく速くなるかの練習方法についてであり、既読の常識的なランニング本よりも満足度は高かった。
足の付き方については『ＢＯＲＮ ＴＯ ＲＵＮ』、ゆっくり走って怪我をしない体をつくる・痩せたいなら朝ランについては『スロージョギング健康法』というような本を本書に出会う前に読んでいたお陰もあり、副題を見て疑っていながらもう頷く要素ばかりであった。
ふくらはぎを使わない、肘を開いて横に振る、峠走、ダウンヒル走、当日の切り餅食と、解剖学・生理学的にも納得のいく指摘は、まさに効率重視で、仕事をしながら走る人に適したアドバイス。
この様に効率のいい練習を行っていても、ランニングにハマると、（ランニング以外の）友人と、脇腹の痛み（こっちは大歓迎だが）は失うのか、と少し唖然としたが、本格的に走る事を目指さなくとも、本書は様々な場面で役立つと思われる二重丸な本であった。
最近のカスタマーレビュー
異端の書
いわゆる受験参考書でも、講師の個性で押し通した異端の書があります。これもそういう類の本です。一読すると確かに良さそうなところはたくさんあります。サブ4クラスの自分... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: アマ太郎
?独善的?
変わったことを言えば、いいものではないと思いました。
根拠が薄情かつ独善的と感じます。... 続きを読む
根拠が薄情かつ独善的と感じます。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: ボノ
『独創的』大好きな自分ですが・・・・さすがにギブアップ！！
『ヘビースモーカーの元キャバ嬢がたった9ヵ月で3時間13分』
このフレーズに魅力されて購入しました。... 続きを読む
このフレーズに魅力されて購入しました。... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: 風来人
出会えてよかった本でした
ジョギング程度の初心者です。
いろいろな本を読み漁りながら、スロージョギングをすること半年、
膝に水が溜まり抜きました。... 続きを読む
いろいろな本を読み漁りながら、スロージョギングをすること半年、
膝に水が溜まり抜きました。... 続きを読む
投稿日: 7か月前 投稿者: オビ
参考になった
ランニング始めて、6か月である。
トレーニングの方法、走り方、マラソン初心者であるが、参考になった。
トレーニングの方法、走り方、マラソン初心者であるが、参考になった。
投稿日: 10か月前 投稿者: YAMATO ひろ
余り初心者向きではないかも
副題は最悪。元キャバ嬢であることがマラソンを走ることと何の関係もないのに、キャバ嬢でもという上から視線の共有を迫るような、ものすごく気分の悪いタイトル。続きを読む
投稿日: 10か月前 投稿者: 次郎
とても役に立ちます！！
１２０キロあった体重を８５キロまでスロージョギング（時速６キロくらい）で落としましたが、早く走る（といってもせいぜい時速１０キロくらい）とヒザに水がたまり困ってい... 続きを読む
投稿日: 12か月前 投稿者: 太郎山下
そこそこ
特になんの変哲もなく、目から鱗が落ちるほどのこともない内容。30代の元キャバ嬢という設定も薄い。ただランニング本的にはそこそこ
投稿日: 12か月前 投稿者: ひで
これって 非常識なんだ、、、
タイトルは派手ですが、内容にはあんまり違和感ありませんでした
ランニングクラブの... 続きを読む
ランニングクラブの... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: castro KONDO
マラソンが身近に感じられた
私は、趣味でキックボクシングをやっているのですが、ジムワークの前に25分から40分走ります。... 続きを読む
投稿日: 13か月前 投稿者: いちぷ
リストマニア
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