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内容紹介
著者自らが1年半で38kgの減量に成功! その後いっさいリバウンドなし。この成功経験と、長年にわたってたくさんの人たちへダイエット指導をしてきた中から、無理なく確実に痩せて、絶対リバウンドしない方法をあみだしました。同じものを、同じ量だけ食べても太らない法則。それこそが、朝・昼・夕食に3回の間食をプラスする『1日6食ダイエット』なのです。
◆お腹をすかせない
◆100kcal分の間食をする
◆朝・昼・夕食から70kcal分(ごはん2口分相当)を減らす
この3つの法則をベースに、ダイエットしている意識をもたずに、スリムで健康な体を手に入れられる方法を紹介しています。
【目次】
1章私が38kgダイエットに成功した理由
2章必ず痩せる食べ方ロジック・実践編
3章自分自身の生活を変える・実践編
4章減量成功後にするべきこと
●100kcalの間食目安一覧表
●70kcalの献立目安一覧表
●野菜のカロリーと分量表
●1日のモデル食
●炭水化物・脂質・塩分カットする料理の裏技ダイエットに役立つ情報や、ローカロリー料理レシピも満載です!
◆お腹をすかせない
◆100kcal分の間食をする
◆朝・昼・夕食から70kcal分(ごはん2口分相当)を減らす
この3つの法則をベースに、ダイエットしている意識をもたずに、スリムで健康な体を手に入れられる方法を紹介しています。
【目次】
1章私が38kgダイエットに成功した理由
2章必ず痩せる食べ方ロジック・実践編
3章自分自身の生活を変える・実践編
4章減量成功後にするべきこと
●100kcalの間食目安一覧表
●70kcalの献立目安一覧表
●野菜のカロリーと分量表
●1日のモデル食
●炭水化物・脂質・塩分カットする料理の裏技ダイエットに役立つ情報や、ローカロリー料理レシピも満載です!
内容（「BOOK」データベースより）
自ら38kg減達成!痩せたい人はおやつを食べよう!絶対にリバウンドしない1日6食ダイエットの法則。
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最も参考になったカスタマーレビュー
30 人中、27人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
今までのダイエットで苦しかったのは空腹感に耐えられず、緊張感が解けた時に結局ドカ食いしてしまうことでした。でもこの浜内先生の理論は、血糖値をコントロールして大きな空腹感を作らない方式。１００kcalのおやつやフルーツを上手に間食で摂って、なおかつ普段の食事から少しの量を減らすという習慣づけのやり方についてはっきり説明されていて、とても勉強になりました。書いている事を実践したら夫の帰宅を待って遅い夕食の前にイライラしなくなったので主婦の味方です！！
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