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金哲彦のマラソン練習法がわかる本 単行本 – 2009/1/9


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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

誰でもできる!今からでも間に合う!!マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。

著者について

Tetsuhiko KIN
金哲彦

1964年2月1日生まれ、福岡県北九州市出身。早稲田大学時代、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍。4年連続で山登りの5区を担当。区間賞を二度獲得し、84年、85年の2連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。87年大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後は、リクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして活躍。有森裕子、高橋尚子などトップアスリートの強化に励む。その後、同クラブの監督に就任。現在は、オリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信頼を集めるプロフェッショナル・ランニングコーチとして人気を博す。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。日本陸上競技連盟強化委員、NPO法人ニッポンランナーズ理事長。『金哲彦のランニング・メソッド』(高橋書店)、『3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから』(光文社)、『「体幹」ランニング』、『金哲彦のランニングダイアリー』(ともに講談社)など著書多数。

登録情報

  • 単行本: 232ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2009/1/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408452033
  • ISBN-13: 978-4408452036
  • 発売日: 2009/1/9
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.8  レビューをすべて見る (20件のカスタマーレビュー)
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最も参考になったカスタマーレビュー

41 人中、39人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 スナフキン 投稿日 2011/4/20
形式: 単行本
各目標レベルに合わせて100日前から
1日毎に細かく練習内容が組まれています。

自分を実験台にして初マラソンサブ4というやや無茶な目標を立て、
当本を信じて本に沿った練習をしました。

本番ではかなり辛い思いをしましたが4時間をきることができました。

これは自慢話ではありません。
本の通り練習すればサブ4を達成できる、ということを
自分の体を持って証明しただけの話です。

中々4時間をきる事ができないと悩んでいる方、
一人でマラソンを練習している方にとって
聖書ともいえる名著だと思います。
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42 人中、35人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 Xe 投稿日 2010/2/24
形式: 単行本 Amazonで購入
『体幹ランニング』がランニングフォームの理論についての本だとしたら、
この本は、トレーニング理論について述べた本だといえる。

まずトレーニング理論について概説したあと、目標レベルに合わせた練習プランが示される。
具体的には
・マラソン完走が目標(初級)
・サブ4が目標(中級)
・ずばりサブ3!(上級)
の3通りの練習プランが、モデルケースを通じて解説されている。
(意外とモデルケースのエピソードが感動的だったりする)

プランが具体的に示されており、
例えばサブ4を目指すならどの程度練習しなければいけないか、
を認識することができて非常に有用。
加えて細かい練習内容まで理論的に説明が加えられているため、自分なりのアレンジが可能。

トレーニング理論についてわかりやすく述べた本は珍しく、素晴らしい本だと思う。
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10 人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 ビートル 投稿日 2014/3/31
形式: 単行本 Amazonで購入
50歳を過ぎて、さすがにタイムが飲み悩んでいた時に出会った本です。サブスリーの維持を諦めてようと思っておりましたが、この本の通りに練習する事で、逆にタイムが伸び、54歳になる今でもサブスリーを維持できています。 坂道Dashや、強弱の入れかたが工夫されており、インターバルトレーニングの様な、不可の高い練習しなくても良いのが気に入っています。私にとっては、正にバイブル!
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32 人中、26人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 Jasper VINE メンバー 投稿日 2009/6/20
形式: 単行本
マラソンレースという、長期間のトレーニングを要するスポーツを無計画にその日の
気分や体調で漫然と走っていては、決して良い記録は望めないでしょう。
でも、具体的にどうやってトレーニングメニューを作っていけばいいのか。
金先生の著書も含め、意外にそうしたメニューの作り方を詳細に書いた本はなかった気が
します。

その点、本書では、マラソン初心者、中級者、上級者向けにレースまでの3ケ月間の日々の
トレーニングメニューの見本が載っているので、とても参考になります。
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2 人中、2人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 amphibius 投稿日 2013/12/25
形式: 単行本 Amazonで購入
マラソン大会に出場することになり、練習方法を知るため購入。

どういう練習方法があるか、初級者、中級者、上級者向けに日別にメニューが示されており、あと2カ月間の練習計画を立てるのに大変参考になった。
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5 人中、4人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 ジル 投稿日 2015/2/8
形式: 単行本 Amazonで購入
ボクは、ラン歴 2年半。フルマラソン7回。タイムは、5時間と少し。
著者の金哲彦さんの「三ヶ月でフルマラソン」を見てフルマラソンの魅力にとりつかれた者です。

まだまだタイムが遅いボクですが 曲がりなりフルを7回完走できたのも金コーチの
番組や著書のお陰だと思っています。

この著書も大切なバイブルの一冊です。
フルマラソンへの練習法がわかりやすく解説された素晴らしい本です。

ランニングされる多くの方にお薦めします。
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13 人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 自閉症の中小企業診断士 投稿日 2011/3/1
形式: 単行本
私事、フルマラソンに再び参加する時期を模索しながら、本書に手を伸ばしてみた。かつて「長時間走っていて何が面白いの?」と言われることも多かったが、マラソンランナーが市民権を得られるようになったからか、今日は本書を初心に帰って読むことができた。
本書は「初級者」「中級者」「上級者」それぞれに対するトレーニングスケジュールや心得5カ条、ワンポイント解説の他、「チャレンジドキュメント」という短編小説が盛り込まれている。このため、様々なレベルのランナーが入り込める本だと思う。
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