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内容紹介
シドニーオリンピック金メダリスト・高橋尚子さん推薦!
「実業団に入ってはじめての監督が金さんでした。
この本は、ワンランク上を目指すすべてのランナーにとって、手放せない一冊になるでしょう!」
マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ金哲彦渾身の最新作。「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本。ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ3を狙う上級者、サブ4を目指す中級者、6時間以内での完走を目標とする初心者など、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。時間がない人のための「最短1カ月メニュー」も特別掲載! また、トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。だから「大会まで100日もない!」という人でも、間に合い、役立つのだ。「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」。そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の1冊だ。
「実業団に入ってはじめての監督が金さんでした。
この本は、ワンランク上を目指すすべてのランナーにとって、手放せない一冊になるでしょう!」
マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ金哲彦渾身の最新作。「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本。ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ3を狙う上級者、サブ4を目指す中級者、6時間以内での完走を目標とする初心者など、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。時間がない人のための「最短1カ月メニュー」も特別掲載! また、トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。だから「大会まで100日もない!」という人でも、間に合い、役立つのだ。「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」。そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の1冊だ。
内容（「BOOK」データベースより）
誰でもできる!今からでも間に合う!!マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
19 人中、17人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
『体幹ランニング』がランニングフォームの理論についての本だとしたら、
この本は、トレーニング理論について述べた本だといえる。
まずトレーニング理論について概説したあと、目標レベルに合わせた練習プランが示される。
具体的には
・マラソン完走が目標（初級）
・サブ４が目標（中級）
・ずばりサブ３！（上級）
の３通りの練習プランが、モデルケースを通じて解説されている。
（意外とモデルケースのエピソードが感動的だったりする）
プランが具体的に示されており、
例えばサブ４を目指すならどの程度練習しなければいけないか、
を認識することができて非常に有用。
加えて細かい練習内容まで理論的に説明が加えられているため、自分なりのアレンジが可能。
トレーニング理論についてわかりやすく述べた本は珍しく、素晴らしい本だと思う。
この本は、トレーニング理論について述べた本だといえる。
まずトレーニング理論について概説したあと、目標レベルに合わせた練習プランが示される。
具体的には
・マラソン完走が目標（初級）
・サブ４が目標（中級）
・ずばりサブ３！（上級）
の３通りの練習プランが、モデルケースを通じて解説されている。
（意外とモデルケースのエピソードが感動的だったりする）
プランが具体的に示されており、
例えばサブ４を目指すならどの程度練習しなければいけないか、
を認識することができて非常に有用。
加えて細かい練習内容まで理論的に説明が加えられているため、自分なりのアレンジが可能。
トレーニング理論についてわかりやすく述べた本は珍しく、素晴らしい本だと思う。
21 人中、18人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
マラソンレースという、長期間のトレーニングを要するスポーツを無計画にその日の
気分や体調で漫然と走っていては、決して良い記録は望めないでしょう。
でも、具体的にどうやってトレーニングメニューを作っていけばいいのか。
金先生の著書も含め、意外にそうしたメニューの作り方を詳細に書いた本はなかった気が
します。
その点、本書では、マラソン初心者、中級者、上級者向けにレースまでの３ケ月間の日々の
トレーニングメニューの見本が載っているので、とても参考になります。
気分や体調で漫然と走っていては、決して良い記録は望めないでしょう。
でも、具体的にどうやってトレーニングメニューを作っていけばいいのか。
金先生の著書も含め、意外にそうしたメニューの作り方を詳細に書いた本はなかった気が
します。
その点、本書では、マラソン初心者、中級者、上級者向けにレースまでの３ケ月間の日々の
トレーニングメニューの見本が載っているので、とても参考になります。
9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
各目標レベルに合わせて１００日前から
１日毎に細かく練習内容が組まれています。
自分を実験台にして初マラソンサブ４というやや無茶な目標を立て、
当本を信じて本に沿った練習をしました。
本番ではかなり辛い思いをしましたが４時間をきることができました。
これは自慢話ではありません。
本の通り練習すればサブ４を達成できる、ということを
自分の体を持って証明しただけの話です。
中々４時間をきる事ができないと悩んでいる方、
一人でマラソンを練習している方にとって
聖書ともいえる名著だと思います。
１日毎に細かく練習内容が組まれています。
自分を実験台にして初マラソンサブ４というやや無茶な目標を立て、
当本を信じて本に沿った練習をしました。
本番ではかなり辛い思いをしましたが４時間をきることができました。
これは自慢話ではありません。
本の通り練習すればサブ４を達成できる、ということを
自分の体を持って証明しただけの話です。
中々４時間をきる事ができないと悩んでいる方、
一人でマラソンを練習している方にとって
聖書ともいえる名著だと思います。
最近のカスタマーレビュー
良い買い物ができました
良い買い物ができ満足しています。
ありがとうございます。
また機会がありましたらよろしくお願いします。
ありがとうございます。
また機会がありましたらよろしくお願いします。
投稿日: 5日前 投稿者: hal
エピソードがいかにもありがちで、ハマるかも。
初心者（6時間目標）、サブフォー狙いの中級者、サブスリー狙いの上級者別に100日分の練習メニューを例示した本。普通のトレーニングメニュー本と違うのは、メニューの組... 続きを読む
投稿日: 1か月前 投稿者: たつパパ
様々なレベルのランナーが入り込める本。初心に帰って読むことができた。
私事、フルマラソンに再び参加する時期を模索しながら、本書に手を伸ばしてみた。かつて「長時間走っていて何が面白いの？」と言われることも多かったが、マラソンランナーが... 続きを読む
投稿日: 15か月前 投稿者: 自閉症の中小企業診断士
練習メニューの表だけでよかった
著者は冒頭でこう述べている。... 続きを読む
投稿日: 16か月前 投稿者: konegi
この通りに練習して、初マラソン完走できました！
気軽に応募した東京マラソンに当選。
マラソンなんて小学校以来やっておらず、
運動らしい運動もほとんどやってなかった私にとって、... 続きを読む
マラソンなんて小学校以来やっておらず、
運動らしい運動もほとんどやってなかった私にとって、... 続きを読む
投稿日: 2010/5/16 投稿者: sakurako
リストマニア
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