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金哲彦のマラソン練習法がわかる本 [単行本]

金 哲彦
5つ星のうち 4.7  レビューをすべて見る (15件のカスタマーレビュー)
価格: ¥ 1,404 通常配送無料 詳細
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商品の説明

内容紹介

シドニーオリンピック金メダリスト・高橋尚子さん推薦!
「実業団に入ってはじめての監督が金さんでした。
この本は、ワンランク上を目指すすべてのランナーにとって、手放せない一冊になるでしょう!」

マラソン本で数々のヒット作を飛ばす、人気プロフェッショナル・ランニングコーチ金哲彦渾身の最新作。「これまで、市民ランナー向けのトレーニングメニューについて詳しく書かれた本はなかった」と冒頭で語る通り、毎日どんな練習をすべきかがクリアにわかるはじめての本。ただ距離を走っても、単調でも、オーバーワークもダメ。もっとも効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」を完全収録。箱根駅伝を目指すエリートランナーや指導者から、サブ3を狙う上級者、サブ4を目指す中級者、6時間以内での完走を目標とする初心者など、レベルに合わせた練習法をていねいに解説する。時間がない人のための「最短1カ月メニュー」も特別掲載! また、トレーニングメニューを紹介するだけでなく、応用法やアレンジの仕方も解説されているので、自分だけの練習法を組み立てられる。だから「大会まで100日もない!」という人でも、間に合い、役立つのだ。「自己記録を更新したい」「大会で納得できる走りをしたい」。そんな願いをかなえる、すべてのランナー必読の1冊だ。

内容(「BOOK」データベースより)

誰でもできる!今からでも間に合う!!マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。

登録情報

  • 単行本: 232ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2009/1/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408452033
  • ISBN-13: 978-4408452036
  • 発売日: 2009/1/9
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.7  レビューをすべて見る (15件のカスタマーレビュー)
  • Amazon ベストセラー商品ランキング: 本 - 4,942位 (本のベストセラーを見る)
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最も参考になったカスタマーレビュー
31 人中、29人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
形式:単行本
各目標レベルに合わせて100日前から
1日毎に細かく練習内容が組まれています。

自分を実験台にして初マラソンサブ4というやや無茶な目標を立て、
当本を信じて本に沿った練習をしました。

本番ではかなり辛い思いをしましたが4時間をきることができました。

これは自慢話ではありません。
本の通り練習すればサブ4を達成できる、ということを
自分の体を持って証明しただけの話です。

中々4時間をきる事ができないと悩んでいる方、
一人でマラソンを練習している方にとって
聖書ともいえる名著だと思います。
このレビューは参考になりましたか?
34 人中、30人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 トレーニングは計画的に・・・ 2010/2/24
By Xe
形式:単行本
『体幹ランニング』がランニングフォームの理論についての本だとしたら、
この本は、トレーニング理論について述べた本だといえる。

まずトレーニング理論について概説したあと、目標レベルに合わせた練習プランが示される。
具体的には
・マラソン完走が目標(初級)
・サブ4が目標(中級)
・ずばりサブ3!(上級)
の3通りの練習プランが、モデルケースを通じて解説されている。
(意外とモデルケースのエピソードが感動的だったりする)

プランが具体的に示されており、
例えばサブ4を目指すならどの程度練習しなければいけないか、
を認識することができて非常に有用。
加えて細かい練習内容まで理論的に説明が加えられているため、自分なりのアレンジが可能。

トレーニング理論についてわかりやすく述べた本は珍しく、素晴らしい本だと思う。
このレビューは参考になりましたか?
30 人中、25人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
5つ星のうち 5.0 トレーニングメニュー作りのために 2009/6/20
By Jasper VINE メンバー
形式:単行本
マラソンレースという、長期間のトレーニングを要するスポーツを無計画にその日の
気分や体調で漫然と走っていては、決して良い記録は望めないでしょう。
でも、具体的にどうやってトレーニングメニューを作っていけばいいのか。
金先生の著書も含め、意外にそうしたメニューの作り方を詳細に書いた本はなかった気が
します。

その点、本書では、マラソン初心者、中級者、上級者向けにレースまでの3ケ月間の日々の
トレーニングメニューの見本が載っているので、とても参考になります。
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8 人中、6人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
By 草雲雀 VINE メンバー
形式:単行本|Amazonで購入
ちょうど1年前にランニングを始め、そのときに購入した本です。

そのときに一緒に小出義雄氏の「マラソンは毎日走っても完走できない」を購入、練習内容としては結構ラップすることが書いてあります。
ウォークから始まり、ジョグ、LSD、レースペース走、ウィンドスプリント、ビルドアップ走、坂ダッシュ等々。
この本の特徴はそのトレーニング法の記載の後、初心者、中級者、上級者、それぞれのエピソードを長く取り、それぞれのレベルのトレーニングメニューを書いてあるところでしょうか。

私はこういった読み物が結構好きなので楽しく読め、また、自分がトレーニングする際に参考にでき役に立ちました。

結果的には、この本を購入して走り始めた三か月後のハーフマラソンで二時間切り、一年後のフルマラソンにてサブフォーを達成できました。
走る、と言う行為は結構孤独で飽きてしまうとまた走り始めるが億劫になるところもあり、こういう読み物の力を借りて走る動機付けをする、と言うのも一つかなと。
このレビューは参考になりましたか?
12 人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
形式:単行本
私事、フルマラソンに再び参加する時期を模索しながら、本書に手を伸ばしてみた。かつて「長時間走っていて何が面白いの?」と言われることも多かったが、マラソンランナーが市民権を得られるようになったからか、今日は本書を初心に帰って読むことができた。
本書は「初級者」「中級者」「上級者」それぞれに対するトレーニングスケジュールや心得5カ条、ワンポイント解説の他、「チャレンジドキュメント」という短編小説が盛り込まれている。このため、様々なレベルのランナーが入り込める本だと思う。
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1 人中、1人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。
形式:単行本|Amazonで購入
50歳を過ぎて、さすがにタイムが飲み悩んでいた時に出会った本です。サブスリーの維持を諦めてようと思っておりましたが、この本の通りに練習する事で、逆にタイムが伸び、54歳になる今でもサブスリーを維持できています。 坂道Dashや、強弱の入れかたが工夫されており、インターバルトレーニングの様な、不可の高い練習しなくても良いのが気に入っています。私にとっては、正にバイブル!
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最近のカスタマーレビュー
5つ星のうち 5.0 とてもいいです
初心者なんでランニングプランを考えずに走っていたので大会に出なくても目標にそったプラン作りが大事だとこの本を読んで理解しました
投稿日: 6か月前 投稿者: Amazon Customer
5つ星のうち 5.0 いい本です
書いてあるトレーニングをやると、みるみるタイムの上がる自分を感じることができました。仕事の忙しい人には難しいスケジュールが設定されていますが、いい本だと思います。... 続きを読む
投稿日: 6か月前 投稿者: 笹川武寛
5つ星のうち 5.0 フルマラソンにむけて
金さんのファンです。他にも、マラソンの本は、読んでます。ダブルところもあるし、上級者のところは、参考になりませんが、一冊まるごと、楽しめました。
投稿日: 7か月前 投稿者: adnis0407
5つ星のうち 4.0 マラソンの練習計画が立てられる
マラソン大会に出場することになり、練習方法を知るため購入。... 続きを読む
投稿日: 8か月前 投稿者: amphibius
5つ星のうち 5.0 個人で練習する場合に役立つ
... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: 絵描き
5つ星のうち 4.0 練習方法というものを知らなかったので
フルマラソンは完走できるようになりましたが、タイムは伸びない。... 続きを読む
投稿日: 18か月前 投稿者: Amazon Customer
5つ星のうち 4.0 買ってよかったです。
無理のないスケジュールで
完走を目指したり記録を目指したり
内容が今の自分にぴったりでした。
投稿日: 21か月前 投稿者: 武史
5つ星のうち 5.0 エピソードがいかにもありがちで、ハマるかも。
初心者(6時間目標)、サブフォー狙いの中級者、サブスリー狙いの上級者別に100日分の練習メニューを例示した本。普通のトレーニングメニュー本と違うのは、メニューの組... 続きを読む
投稿日: 2012/4/26 投稿者: たつパパ
5つ星のうち 5.0 この通りに練習して、初マラソン完走できました!
気軽に応募した東京マラソンに当選。
マラソンなんて小学校以来やっておらず、
運動らしい運動もほとんどやってなかった私にとって、... 続きを読む
投稿日: 2010/5/16 投稿者: sakurako
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