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金哲彦のマラソン練習法がわかる本 単行本 – 2009/1/9


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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

誰でもできる!今からでも間に合う!!マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。

著者について

Tetsuhiko KIN
金哲彦

1964年2月1日生まれ、福岡県北九州市出身。早稲田大学時代、名将・中村清監督の下、箱根駅伝で活躍。4年連続で山登りの5区を担当。区間賞を二度獲得し、84年、85年の2連覇に貢献。大学卒業後、リクルートに入社。87年大分毎日マラソンで3位入賞。現役引退後は、リクルートランニングクラブで小出義雄監督とともにコーチとして活躍。有森裕子、高橋尚子などトップアスリートの強化に励む。その後、同クラブの監督に就任。現在は、オリンピック選手から市民ランナーまで、幅広い層から厚い信頼を集めるプロフェッショナル・ランニングコーチとして人気を博す。テレビやラジオでマラソン・駅伝・陸上競技中継の解説者としてもおなじみ。日本陸上競技連盟強化委員、NPO法人ニッポンランナーズ理事長。『金哲彦のランニング・メソッド』(高橋書店)、『3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから』(光文社)、『「体幹」ランニング』、『金哲彦のランニングダイアリー』(ともに講談社)など著書多数。

登録情報

  • 単行本: 232ページ
  • 出版社: 実業之日本社 (2009/1/9)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4408452033
  • ISBN-13: 978-4408452036
  • 発売日: 2009/1/9
  • 商品パッケージの寸法: 18.8 x 13.2 x 2.2 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.8  レビューをすべて見る (17件のカスタマーレビュー)
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最も参考になったカスタマーレビュー

34 人中、32人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 スナフキン 投稿日 2011/4/20
形式: 単行本
各目標レベルに合わせて100日前から
1日毎に細かく練習内容が組まれています。

自分を実験台にして初マラソンサブ4というやや無茶な目標を立て、
当本を信じて本に沿った練習をしました。

本番ではかなり辛い思いをしましたが4時間をきることができました。

これは自慢話ではありません。
本の通り練習すればサブ4を達成できる、ということを
自分の体を持って証明しただけの話です。

中々4時間をきる事ができないと悩んでいる方、
一人でマラソンを練習している方にとって
聖書ともいえる名著だと思います。
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35 人中、30人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 Xe 投稿日 2010/2/24
形式: 単行本
『体幹ランニング』がランニングフォームの理論についての本だとしたら、
この本は、トレーニング理論について述べた本だといえる。

まずトレーニング理論について概説したあと、目標レベルに合わせた練習プランが示される。
具体的には
・マラソン完走が目標(初級)
・サブ4が目標(中級)
・ずばりサブ3!(上級)
の3通りの練習プランが、モデルケースを通じて解説されている。
(意外とモデルケースのエピソードが感動的だったりする)

プランが具体的に示されており、
例えばサブ4を目指すならどの程度練習しなければいけないか、
を認識することができて非常に有用。
加えて細かい練習内容まで理論的に説明が加えられているため、自分なりのアレンジが可能。

トレーニング理論についてわかりやすく述べた本は珍しく、素晴らしい本だと思う。
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32 人中、26人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 Jasper VINE メンバー 投稿日 2009/6/20
形式: 単行本
マラソンレースという、長期間のトレーニングを要するスポーツを無計画にその日の
気分や体調で漫然と走っていては、決して良い記録は望めないでしょう。
でも、具体的にどうやってトレーニングメニューを作っていけばいいのか。
金先生の著書も含め、意外にそうしたメニューの作り方を詳細に書いた本はなかった気が
します。

その点、本書では、マラソン初心者、中級者、上級者向けにレースまでの3ケ月間の日々の
トレーニングメニューの見本が載っているので、とても参考になります。
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2 人中、2人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 ビートル 投稿日 2014/3/31
形式: 単行本 Amazonで購入
50歳を過ぎて、さすがにタイムが飲み悩んでいた時に出会った本です。サブスリーの維持を諦めてようと思っておりましたが、この本の通りに練習する事で、逆にタイムが伸び、54歳になる今でもサブスリーを維持できています。 坂道Dashや、強弱の入れかたが工夫されており、インターバルトレーニングの様な、不可の高い練習しなくても良いのが気に入っています。私にとっては、正にバイブル!
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12 人中、9人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 たつパパ 投稿日 2012/4/26
形式: 単行本 Amazonで購入
初心者(6時間目標)、サブフォー狙いの中級者、サブスリー狙いの上級者別に100日分の練習メニューを例示した本。普通のトレーニングメニュー本と違うのは、メニューの組み方まで解説されているので、自分の状況に応じたアレンジが可能な点。

先日なんとかサブフォーを達成したのですが、内容は課題山積。ここからの上積みはただ走るだけでは難しいなと思い、指針を求めていたのですが、「ああこれならできるかも?」と思わせてくれる量の加減が絶妙です。自分なりにアレンジしてみます。

それぞれの章の最初に記載されているエピソード、これを余計と思う無かれ。走り始めた人、普段走る人なら「あ、これってオレじゃん」と思えるようなポイントにあふれていて、メニューが自分のために組まれているような感覚を味わえます。
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17 人中、12人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 sakurako 投稿日 2010/5/16
形式: 単行本
気軽に応募した東京マラソンに当選。
マラソンなんて小学校以来やっておらず、
運動らしい運動もほとんどやってなかった私にとって、
どのようにしていいか全く練習方法がわかりませんでした。

そこで本書と、「金哲彦のランニング・メソッド」を購入。
走り方は「金哲彦のランニング・メソッド」で勉強して、
練習方法は可能な限り、こちらの初心者マラソントレーニングを実行。

週に3日〜4日くらいの練習で、
内容も無理がないトレーニングが組まれているので、
挫折することなく続けることができました。

結果的にいろいろな本やネットで学んだこともありましたが、
基本は本書。
本当に金さんにお礼がいいたいくらい助かりました!
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