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商品の説明
内容紹介
運動から遠ざかっていたカラダを、「今」から変える
―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――
運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!
【気づいて、目覚めて、変えて、燃やす!】
"日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。
・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
4つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか?
【セルフチェックで姿勢の乱れに気づく】
ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。
【移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ】
わざわざ時間を割くのも難しいもの。そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。
【体脂肪ゲキ燃え! スローランニング】
心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう!
―――「ゆっくり長く」走れるようになる4ステップを紹介―――
運動が苦手な人も、体力に自信のない人も、日常のなかでカラダを意識し動かしていけば、必ずウォーキングやランニングを楽しめるまでになれます。市民ランナー指導のカリスマが、あなたを変える!
【気づいて、目覚めて、変えて、燃やす!】
"日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。
・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
4つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか?
【セルフチェックで姿勢の乱れに気づく】
ふだんは意識すらしない姿勢の乱れが長い時間をかけ、カラダのコリやクセとなります。カラダの部位ごとの正しい姿勢を確認し、自分のカラダの問題に気づきましょう。
【移動中や仕事場でのストレッチ・エクササイズ】
わざわざ時間を割くのも難しいもの。そこで、電車の中で立っているとき、社内でデスクに座っているとき、外回りで歩いているときなど、日常のさまざまなシーンでできるトレーニングを紹介しています。
【体脂肪ゲキ燃え! スローランニング】
心肺への負荷がランニングほどではなく、ウォーキングよりも脂肪燃焼効果の高い「スローラン」を紹介。ガンガン体脂肪を燃やし、理想のカラダを手に入れましょう!
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27 人中、25人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本|Amazonが確認した購入
私自身が読むというよりも、運動不足で腰痛持ちの妻にと購入しました。
体幹を使ったランニングを提唱されていることから、ウォーキングについても体幹を大きく使った動きを薦めています。私自身は、1年半ほどウォーキングを、半年ほどランニング(ジョギング)をやっていますが、ウォーキングをする上で気をつけていた事を再確認できた感じです。もちろん、勘違いしていた部分の矯正にも役立ちました。
身体の不調は「骨格の歪みが原因」というのは正しくその通りと思います。私は現在でこそ腹筋も鍛えられ、腰痛もほぼ解消しましたが、ランニングを始める以前は腹筋が弱くすぐに腰痛が顔を出したものです。最初は、ウォーキングを1年近くやってきていたにも関わらず、20分走るのが限界でした。しかし、現在は1時間を楽に走れる身体になってきています。
正しい姿勢で美しく歩くことが正しいランニングにつながり、結果として痩せる体質へと変化して行くと言うことがわかりやすく解説されています。運動不足で体調が悪い、少し動くと疲れる、息切れすると言う方はぜひこの本を手にとってみてください。
体幹を使ったランニングを提唱されていることから、ウォーキングについても体幹を大きく使った動きを薦めています。私自身は、1年半ほどウォーキングを、半年ほどランニング(ジョギング)をやっていますが、ウォーキングをする上で気をつけていた事を再確認できた感じです。もちろん、勘違いしていた部分の矯正にも役立ちました。
身体の不調は「骨格の歪みが原因」というのは正しくその通りと思います。私は現在でこそ腹筋も鍛えられ、腰痛もほぼ解消しましたが、ランニングを始める以前は腹筋が弱くすぐに腰痛が顔を出したものです。最初は、ウォーキングを1年近くやってきていたにも関わらず、20分走るのが限界でした。しかし、現在は1時間を楽に走れる身体になってきています。
正しい姿勢で美しく歩くことが正しいランニングにつながり、結果として痩せる体質へと変化して行くと言うことがわかりやすく解説されています。運動不足で体調が悪い、少し動くと疲れる、息切れすると言う方はぜひこの本を手にとってみてください。
9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
ここ2年ほどスロージョギングをやってました。あと猫背で背中がこるのが悩みでした。
この本は姿勢の矯正からジョギングまでを解説していてとても参考になりました。やっぱ無手勝流ではなくノウハウ学んだほうがいいものなんだなということを感じました。
スローで走ることに興味がある人には、ランニングの本より参考になるのではないでしょうか。
追伸 この本で7キロ減に成功しました。
この本は姿勢の矯正からジョギングまでを解説していてとても参考になりました。やっぱ無手勝流ではなくノウハウ学んだほうがいいものなんだなということを感じました。
スローで走ることに興味がある人には、ランニングの本より参考になるのではないでしょうか。
追伸 この本で7キロ減に成功しました。
14 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
運動から長らく縁遠い人たち向けに、『ターザン』の如く写真＆イラストで見やすく、体幹を使っての歩行とそこからランまでの過程を解説した本。
モチベーションを保ち続けるようなアドバイスが、ふんだんに盛り込まれており、ターゲットにしている読者も読後「何だか私でも続けられそう」と思わせる内容になっている。
デスクでの仕事中、通勤途上等で気をつけるポイントやストレッチも沢山載っており、これだけ種類があれば、どれか一つぐらいはできそうだ。
終盤のＱ＆Ａも、『最大の敵「もう飽きた！」と闘うための』と記されているとおり、サボりたい時にも少しだけでもやろうかとやる気を出させるような回答が、１９も連なっている。
歩く姿勢や歩き方については、著者の他の本の書評でも書いたが、ずぶの素人に手ほどきするにしては、言葉足らずな感は否めない。
先ずはフォームよりモチベーションをどう引き出すかに重きを置いているのは分かるが、前半1/3だけでは不足。
モチベーションを保ち続けるようなアドバイスが、ふんだんに盛り込まれており、ターゲットにしている読者も読後「何だか私でも続けられそう」と思わせる内容になっている。
デスクでの仕事中、通勤途上等で気をつけるポイントやストレッチも沢山載っており、これだけ種類があれば、どれか一つぐらいはできそうだ。
終盤のＱ＆Ａも、『最大の敵「もう飽きた！」と闘うための』と記されているとおり、サボりたい時にも少しだけでもやろうかとやる気を出させるような回答が、１９も連なっている。
歩く姿勢や歩き方については、著者の他の本の書評でも書いたが、ずぶの素人に手ほどきするにしては、言葉足らずな感は否めない。
先ずはフォームよりモチベーションをどう引き出すかに重きを置いているのは分かるが、前半1/3だけでは不足。
リストマニア
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