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速効!簡単!美しくなるヨーガ (健康BOOKS)
 
 

速効!簡単!美しくなるヨーガ (健康BOOKS) [単行本(ソフトカバー)]

三采文化 , 山田 多佳子

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商品の説明

内容紹介

~台湾で累計百万部突破!ベストセラーシリーズ日本語版刊行~

中国四千年の健康の知恵をテーマごとに一冊に集約!
65パターンのヨーガのポーズで、20歳の身体を取り戻しましょう!


【主な内容】
PART1 あなたのヨーガ、間違っていませんか?
・ヨーガのトレーニングでよくある間違い
・知っておきたいヨーガの基本知識 ほか

PART2 ウォーミングアップ
・ヨーガの世界へ入るまえに
・ウォーミングアップ 首
・ウォーミングアップ 腕
・ウォーミングアップ 肩甲骨
・ウォーミングアップ 体側 ほか

PART3 きれいになるヨーガポーズ
・正しいアーサナで、プロポーションを整える
・基本の姿勢
・お腹のライン
・首のライン
・バストのライン ほか

PART4 ヘルシーヨーガポーズ
・二十歳の体に戻る秘訣
・筋力を鍛える
・首、肩を柔らかくする
・呼吸器官のケア
・腹部を刺激する ほか

PART5 ココロのヨーガポーズ
・体と心のコントロール
・集中力アップ
・全身リラックス ほか

PART6 付録
・忙しい人こそ気軽にヨーガ
・寝つきをよくする夜の10分間プラン
・オフィスでリフレッシュ3分間プラン ほか

内容(「BOOK」データベースより)

65パターンのヨーガのポーズで、20歳の身体を取り戻しましょう!代替ポーズ(初心者向き)や補助ツールを使って誰でも無理なく標準ポーズと同じ効果が得られます。

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