身体づくり・芯から変わる「コア＆深層筋トレーニング」

リスト作成者のコメント:
	"（港）腰椎や骨盤周辺の深部筋（インナーマッスル）・体幹（主に脊椎付近）部の大きな筋肉を活性化する。"

リスト作成者のコメント:
	"（港）大腰筋を鍛えてお腹を身体の内側から凹ませる。"

リスト作成者のコメント:
	"ヨガは深部筋にも働いていることが、イラスト解剖図からもよーくわかる。"

リスト作成者のコメント:
	"（港）（都）元祖・コアトレーニング。"

リスト作成者のコメント:
	"（都）深部筋の説明イラスト（解剖図）がわかりやすい。アスリートだけでなく、トレーニングしているすべての人に。"

リスト作成者のコメント:
	"（都）鍛える前に、まずは、ゆがみをリセット。"

リスト作成者のコメント:
	"（港）コア＝広義「体幹を構成する骨と筋」・狭義「広義のコアのうち、とくに深部にある姿勢保持筋」。コアコンではストレッチポールを使う。"

リスト作成者のコメント:
	"アストロズの松井稼頭央。パーソナルトレーナーによるコアトレーニング（コアコンディショニング）の具体例105種。"

リスト作成者のコメント:
	"（港）抗重力トレーニング。スタビライザー（姿勢保持・安定にはたらく深層筋）のトレーニング。"

リスト作成者のコメント:
	"（都）主働筋・協働筋・拮抗筋や補助筋群（スタビライザー）を刺激。常にアライメントを意識して行う。体軸を安定させ、いろいろな動作においてアイソメトリクスが同時に生じるようになるトレーニング。"

リスト作成者のコメント:
	"ピラティス（コントロロジー）の概念や効果。方法の説明も詳細。"

リスト作成者のコメント:
	"筋肉と骨の動きがわかるイラスト解剖図"

リスト作成者のコメント:
	"プロへ復活した伊達さんの映像。"

リスト作成者のコメント:
	"（港）体幹の「ベーシックピラティス」と「アスリートピラティス」を紹介。ピラティストレーニングの原則も丁寧に解説。"

リスト作成者のコメント:
	"例えばジャンプ力＝大臀筋＞大腿四頭筋を使う。股関節伸展→股関節のインナーマッスル(リラクゼーション、スクワット法を変える、ダイアゴナル・レッグレイズなど)、体幹部のインナーマッスル(呼吸法)、膝と足関節(股関節の力を伝える)の伸展→ニーロッキングなど、大腿直筋、ハムストリングス、腓腹筋などの二関節筋(力を伝える)→バックジャンプなど。"

リスト作成者のコメント:
	"身体じゅうの筋肉が、何層にも重なっていることが解剖図をみると、よーくわかる。骨と関節・腱・靱帯・神経なども網羅。"

リスト作成者のコメント:
	"2009年版、新動きの解剖学も発刊。"

リスト作成者のコメント:
	"同上"

リスト作成者のコメント:
	"「動きの解剖学」の原著。米アマゾンで中身をチェックできる。"

リスト作成者のコメント:
	"おもに骨と筋肉についての機能解剖学・入門編。どの筋肉が、どんな働きをしているのかがわかる。"

リスト作成者のコメント:
	"【体幹を鍛える】胴体力（＝体幹のパフォーマンス力）の入門編。身体は全体が協調して動く。胴体の3つの動き（伸縮 ／丸める・反る／捻る）の質を高め、身体の潜在力を目覚めさせよう。著者いわく身体のピークは60歳。"

リスト作成者のコメント:
	"【身体を心の目でみる感性】胴体力を高める次のステップ。肩、骨盤、股関節、胸骨、仙骨などの連動する微妙な動きを感じてみる。"

リスト作成者のコメント:
	"【身体の美しい動き】天才的なパフォーマンスも、胴体を鍛錬することから生まれる。鍛え上げた身体をイメージするためにも。"