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走らないランニング・トレーニング 単行本(ソフトカバー) – 2011/9/1

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商品の説明

内容紹介

元日本オリンピック委員会強化コーチで、初心者をフルマラソン完走に導く指導にも定評のある著者が、アスリートとして、また指導者としての経験をもとに確立した、一般ランナーのための「長距離ランニング・トレーニング」のノウハウを完全公開します。

著者が、ランナー一人ひとりに対応した、個別指導を行なうパーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA(チーム アオヤマ)」での実践経験をもとに、長距離初心者~中級者に向けたトレーニングプログラムを紹介します。

無理して、走らなくてもランニング能力をアップする「体幹スイッチエクササイズ」、走る前にこれだけはやっておきたい「ストレッチ」メニュー、初心者でも8カ月でフルマラソン完走を目指せるプログラム等をはじめ、仕事が忙しい人でも、まるっきりビギナーでも、3日坊主で終わらないトレーニングの具体的な方法を紹介します。

内容(「BOOK」データベースより)

ムリして走らなくても…カラダが変わる…速く、長く、美しく、走れる、3つの「S」トレーニング・プログラム。

商品の説明をすべて表示する

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: 毎日コミュニケーションズ (2011/9/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4839940193
  • ISBN-13: 978-4839940195
  • 発売日: 2011/9/1
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1 28件のカスタマーレビュー
  • Amazon 売れ筋ランキング: 本 - 171,625位 (本の売れ筋ランキングを見る)
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カスタマーレビュー

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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
40代半ばから走り始め、走歴2年でサブスリーを達成した、陸上経験どころか本格的なスポーツの経験もないただのおやじランナーです。
ランニングに関する雑誌や書籍を読みまくり、結局は距離を走ればその分速くなるんだろうという考えで、ひたすら走行距離を積むことばかり考えていました。また、ランニングフォームについても完成形のフォームについて紹介された書籍を見て、それをただイメージしながら走っていました。その結果、フルマラソンのタイムは、3時間20分前後まで縮まりましたが、トレーニングでの走り込みやフルマラソンのレースに出場するたびにふくらはぎやアキレス腱に痛みが出ていました。
そんな時に、知人から「騙されたと思ってやってごらん。」と紹介されたのが、青山剛氏の前著の「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」です。青山剛氏が前著で紹介する「体幹スイッチ」を付属のDVDを見ながらひたすら毎日のように実践することにより、徐々にランニングフォームも改善し、それまでのふくらはぎやアキレス腱の痛みはなくなりました。結果としての美しいランニングフォームを紹介する書籍は多数ありますが、美しいランニングフォームを作るための手段を「体幹スイッチ」という11種のシンプルな動きで紹介しています。しかも、「体幹スイッチ」を継続した結果として、これまで3時間20分前後だったフルマラソンのベス
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形式: 単行本(ソフトカバー)
著者の理論通りにトレーニングを行った結果、フォームがきれいになり、マラソン完走後も
ほとんど体の負担がなくなりました。
体幹のすごさを実感しました。

ただし、初心者の方に、一つ注意です。
しっかりと距離を踏む練習を行わなければ、フルマラソンを最後まで走りきることはできません。
練習で20キロまでしか走らなかった人は本番でも20キロまでしか走れません。
「走らない」というタイトルを誤解しないようにして下さい。

後半のタイプ別練習法を読むと書いてありますが・・・皆さんちゃんと距離を踏んでいます。
本書は「走らないランニング・トレーニング」でなく、雨や怪我などで「走れないときのランニング・トレーニング」と
捉えた方が有効に活用できると思います。

(または)
「走らないトレーニング」でなく「走る前にやると良いスイッチ」とした方が
著者の誠実さや伝えたい本質が読者により伝わったのではないかと思います。
(やぼったいのでマーケティング的には売れなかったと思いますが)

比較して申し訳ないですが、金哲彦さんは体幹理論を唱えながらも
「フルマラソンを走りきるのに20キロから30キロ走は必要」とおっしゃって
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形式: 単行本(ソフトカバー)
走る前の準備としてはストレッチで十分と思っていましたが、
体の「スイッチ」を入れることで、ランニング中の動きが変わります。
結果、ただ長く走るより練習の質が上がると思う。
おかげでほとんど故障しなくなりました。
基本の体のケアってほんとに大事だなと感じます。
ランニングを長く楽しみたいランナーにも、
ステップアップしたいランナーにもおすすめの本です。
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形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
ハーフもフルも何回も出ていますが、ここ最近は記録は頭打ち状態。その時にこの魅力的なタイトルに出会って手に取りました。

タイトルですが、よく読んでいくと、当然ですが、この本は「走らない(時にやる)ランニング・トレーニング」であり、()括弧内が抜けているわけで、やはり走らなければ速くも長くも走れません。
ただその「走らない時にやるトレーニング」を、ここまで親切に書いてある本は無かったと思うので非常に評価に値すると思います。しかも器具などがいらない、家でできるプログラムばかりなのがよいです。
またS1、S2と二つのレベルに合わせているところは、やりやすくて親切です。

トレーニングの内容ですが、実はけっこうきついです。S1ですら、しっかり出来るようになるのはそれなりの体力は必要かと思います。他のレビューの方がこの本を読んで速くなったと出ていますが、このプログラムをクリアできたわけですから、体幹はかなり鍛えられたということで、決して楽なプログラムなわけではありません。

最後に星を1つだけ減らした点ですが、160ページ弱の割りにお値段が少し高いのと、どうせなら後数百円を足してでもよいので、DVD付で販売していただきたかったです。

言葉で説明が載っていますが、やはり映像で見た方が分かりやすいので。
コメント 9人のお客様がこれが役に立ったと考えています. このレビューは参考になりましたか? はい いいえ 評価を送る...
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