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走らないランニング・トレーニング 単行本(ソフトカバー) – 2011/9/1


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単行本(ソフトカバー)
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商品の説明

内容(「BOOK」データベースより)

ムリして走らなくても…カラダが変わる…速く、長く、美しく、走れる、3つの「S」トレーニング・プログラム。

著者について

青山剛(Takeshi Aoyama)
プロフェッショナル・ランニングコーチ
1974年7月14日、東京都出身。
日本体育大学に入学後トライアスロンを始める。プロトライアスリートとして日本学生選手権3位、日本選手権9位などの成績を収め、世界選手権日本代表にも選出される。99年よりトライアスロン五輪代表・中西真知子のコーチに就任、04年アテネ五輪出場へと導いた。現在はトライアスロン、ランニング、クロストレーニングのプロコーチとして、競技者だけでなく初心者や子供まで幅広く指導。全国各地でセミナーや講演を行なっている。財団法人日本オリンピック委員会強化コーチ。社団法人日本トライアスロン連合強化委員。

登録情報

  • 単行本(ソフトカバー): 160ページ
  • 出版社: 毎日コミュニケーションズ (2011/9/1)
  • 言語: 日本語
  • ISBN-10: 4839940193
  • ISBN-13: 978-4839940195
  • 発売日: 2011/9/1
  • 商品パッケージの寸法: 21 x 14.6 x 1.4 cm
  • おすすめ度: 5つ星のうち 4.1  レビューをすべて見る (25件のカスタマーレビュー)
  • Amazon ベストセラー商品ランキング: 本 - 134,301位 (本のベストセラーを見る)
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カスタマーレビュー

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77 人中、68人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 おやじサブ三ランナー 投稿日 2011/9/21
形式: 単行本(ソフトカバー) Amazonで購入
40代半ばから走り始め、走歴2年でサブスリーを達成した、陸上経験どころか本格的なスポーツの経験もないただのおやじランナーです。
ランニングに関する雑誌や書籍を読みまくり、結局は距離を走ればその分速くなるんだろうという考えで、ひたすら走行距離を積むことばかり考えていました。また、ランニングフォームについても完成形のフォームについて紹介された書籍を見て、それをただイメージしながら走っていました。その結果、フルマラソンのタイムは、3時間20分前後まで縮まりましたが、トレーニングでの走り込みやフルマラソンのレースに出場するたびにふくらはぎやアキレス腱に痛みが出ていました。
そんな時に、知人から「騙されたと思ってやってごらん。」と紹介されたのが、青山剛氏の前著の「速く、長く、美しく走るための体幹スイッチランニング」です。青山剛氏が前著で紹介する「体幹スイッチ」を付属のDVDを見ながらひたすら毎日のように実践することにより、徐々にランニングフォームも改善し、それまでのふくらはぎやアキレス腱の痛みはなくなりました。結果としての美しいランニングフォームを紹介する書籍は多数ありますが、美しいランニングフォームを作るための手段を「体幹スイッチ」という11種のシンプルな動きで紹介しています。しかも、「体幹スイッチ」を継続した結果として、これまで3時間20分前後だったフルマラソンのベス
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63 人中、49人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 サブロック 投稿日 2011/11/15
形式: 単行本(ソフトカバー)
著者の理論通りにトレーニングを行った結果、フォームがきれいになり、マラソン完走後も
ほとんど体の負担がなくなりました。
体幹のすごさを実感しました。

ただし、初心者の方に、一つ注意です。
しっかりと距離を踏む練習を行わなければ、フルマラソンを最後まで走りきることはできません。
練習で20キロまでしか走らなかった人は本番でも20キロまでしか走れません。
「走らない」というタイトルを誤解しないようにして下さい。

後半のタイプ別練習法を読むと書いてありますが・・・皆さんちゃんと距離を踏んでいます。
本書は「走らないランニング・トレーニング」でなく、雨や怪我などで「走れないときのランニング・トレーニング」と
捉えた方が有効に活用できると思います。

(または)
「走らないトレーニング」でなく「走る前にやると良いスイッチ」とした方が
著者の誠実さや伝えたい本質が読者により伝わったのではないかと思います。
(やぼったいのでマーケティング的には売れなかったと思いますが)

比較して申し訳ないですが、金哲彦さんは体幹理論を唱えながらも
「フルマラソンを走りきるのに20キロから30キロ走は必要」とおっしゃって
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26 人中、20人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 ナナミ 投稿日 2011/10/4
形式: 単行本(ソフトカバー)
走る前の準備としてはストレッチで十分と思っていましたが、
体の「スイッチ」を入れることで、ランニング中の動きが変わります。
結果、ただ長く走るより練習の質が上がると思う。
おかげでほとんど故障しなくなりました。
基本の体のケアってほんとに大事だなと感じます。
ランニングを長く楽しみたいランナーにも、
ステップアップしたいランナーにもおすすめの本です。
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9 人中、7人の方が、「このレビューが参考になった」と投票しています。 投稿者 怪物太郎 VINE メンバー 投稿日 2012/2/23
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ハーフもフルも何回も出ていますが、ここ最近は記録は頭打ち状態。その時にこの魅力的なタイトルに出会って手に取りました。

タイトルですが、よく読んでいくと、当然ですが、この本は「走らない(時にやる)ランニング・トレーニング」であり、()括弧内が抜けているわけで、やはり走らなければ速くも長くも走れません。
ただその「走らない時にやるトレーニング」を、ここまで親切に書いてある本は無かったと思うので非常に評価に値すると思います。しかも器具などがいらない、家でできるプログラムばかりなのがよいです。
またS1、S2と二つのレベルに合わせているところは、やりやすくて親切です。

トレーニングの内容ですが、実はけっこうきついです。S1ですら、しっかり出来るようになるのはそれなりの体力は必要かと思います。他のレビューの方がこの本を読んで速くなったと出ていますが、このプログラムをクリアできたわけですから、体幹はかなり鍛えられたということで、決して楽なプログラムなわけではありません。

最後に星を1つだけ減らした点ですが、160ページ弱の割りにお値段が少し高いのと、どうせなら後数百円を足してでもよいので、DVD付で販売していただきたかったです。

言葉で説明が載っていますが、やはり映像で見た方が分かりやすいので。
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