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内容（「MARC」データベースより）
動物性食品と砂糖はいっさいなし! だから簡単、だからおいしい、だからヘルシー。あえるだけやっこや鍋ひとつでできるおかず豆腐と豆腐ごはん、豆腐のメインディッシュ等、マクロビオティックの考え方に基づくレシピを紹介。〈平綴じ〉
出版社からのコメント
たんぱく質が足りない……。そう思い込んでいませんか？
たんぱく質といわれてすぐに思い出すのは牛肉や豚肉、卵、乳製品など動物性のたんぱく質。これらはたんぱく質のほかに飽和脂肪酸、悪玉コレステロールも含有し、摂りすぎると、血管の内側に沈着して酸化し、血液の通り道が狭くなり、血管が詰まって切れやすくなるなど、動脈硬化の原因をつくります。コ レステロール値がよくないといわれるゆえんです。たまったコレステロールは、便秘、肥満、糖尿病など生活習慣病の引き金になります。
たんぱく質は身体に負担をかけない植物性品で摂りましょう。そこでおすすめ はそのままでよし、煮てよし、焼いてよし、揚げてよしの千変万化の豆腐です。豆腐は、たんぱく質だけでなく、レシチン、サポニン、イソフラボン、カ ルシウム、ビタミン類も含まれ、栄養的に優秀！ たんぱく質を動物性から植物性にシフトするだけで、体重減少、美肌、便秘解消などうれしい変化が次々に現れます。この本では動物性と砂糖はいっさいなしで、ドカンタンにできるマクロビオティックレシピを紹介しています。
たんぱく質といわれてすぐに思い出すのは牛肉や豚肉、卵、乳製品など動物性のたんぱく質。これらはたんぱく質のほかに飽和脂肪酸、悪玉コレステロールも含有し、摂りすぎると、血管の内側に沈着して酸化し、血液の通り道が狭くなり、血管が詰まって切れやすくなるなど、動脈硬化の原因をつくります。コ レステロール値がよくないといわれるゆえんです。たまったコレステロールは、便秘、肥満、糖尿病など生活習慣病の引き金になります。
たんぱく質は身体に負担をかけない植物性品で摂りましょう。そこでおすすめ はそのままでよし、煮てよし、焼いてよし、揚げてよしの千変万化の豆腐です。豆腐は、たんぱく質だけでなく、レシチン、サポニン、イソフラボン、カ ルシウム、ビタミン類も含まれ、栄養的に優秀！ たんぱく質を動物性から植物性にシフトするだけで、体重減少、美肌、便秘解消などうれしい変化が次々に現れます。この本では動物性と砂糖はいっさいなしで、ドカンタンにできるマクロビオティックレシピを紹介しています。
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10 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
この本は思っていたよりレシピ数が少なくムダに大きいです。
オレンジページの料理本らしくサイズも同じ？なのですが
中身も隔週発行のオレンジページとおなじような構成です。
写真が大きくて内容（レシピ数）が少ないです。
１ページ丸々料理のアップの写真で埋められてるページも少なくありません。
見開きページで１つのレシピだけというのは情報が欲しい場合には
もう少しレシピを載せてほしいなぁと思いました。
ビジュアル（写真）重視の方ならとても素敵な本だと思います。
レシピはわかり易い訳でもなくて普通です。
レシピの材料が料理によって「１人分」だったり「２〜３人分」だったり
「作りやすい分量」だったりで結構アバウトです。
タイトルに「ダイエット」と書いてありますがカロリー表示はありませんし
揚げ物類も多いので「ダイエット」用の料理本ではないと思います。
しかしレシピと一緒に使用する材料のマクロビ用調味料などが紹介されているので
その点はマクロビ初心者には参考になります。
オレンジページの料理本らしくサイズも同じ？なのですが
中身も隔週発行のオレンジページとおなじような構成です。
写真が大きくて内容（レシピ数）が少ないです。
１ページ丸々料理のアップの写真で埋められてるページも少なくありません。
見開きページで１つのレシピだけというのは情報が欲しい場合には
もう少しレシピを載せてほしいなぁと思いました。
ビジュアル（写真）重視の方ならとても素敵な本だと思います。
レシピはわかり易い訳でもなくて普通です。
レシピの材料が料理によって「１人分」だったり「２〜３人分」だったり
「作りやすい分量」だったりで結構アバウトです。
タイトルに「ダイエット」と書いてありますがカロリー表示はありませんし
揚げ物類も多いので「ダイエット」用の料理本ではないと思います。
しかしレシピと一緒に使用する材料のマクロビ用調味料などが紹介されているので
その点はマクロビ初心者には参考になります。
10 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
冷蔵庫の中を覗いて豆腐が１丁。
仕事で疲れても料理は出来合は嫌だ。
でも給料日前で懐具合も酷く寂しい。
そんな時に結構役立っている１冊です。
美味い物は食べたい、でも手の込んだ料理には膨大な時間と手順と調味料が必要ですが。
この本は其れをばっさり取り除いてくれています。
こっそりとお客陣が来た時にも利用が可能、料理の腕が１つほど株揚げされています。
安くてお手軽食材だが、料理法が今ひとつという独身者にもお勧め。
余談ですが、私もよくお世話になっている本だからこそお奨め度は高いです。
☆が−１の理由は酷く単純です。本が雑誌サイズで調理台横に置けないから。
其れだけで、本の内容自体は☆５つ物。
仕事で疲れても料理は出来合は嫌だ。
でも給料日前で懐具合も酷く寂しい。
そんな時に結構役立っている１冊です。
美味い物は食べたい、でも手の込んだ料理には膨大な時間と手順と調味料が必要ですが。
この本は其れをばっさり取り除いてくれています。
こっそりとお客陣が来た時にも利用が可能、料理の腕が１つほど株揚げされています。
安くてお手軽食材だが、料理法が今ひとつという独身者にもお勧め。
余談ですが、私もよくお世話になっている本だからこそお奨め度は高いです。
☆が−１の理由は酷く単純です。本が雑誌サイズで調理台横に置けないから。
其れだけで、本の内容自体は☆５つ物。
18 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:ムック
このシリーズの玄米でおうちゃくダイエットを買ってよかったので、豆腐版だあと思い、購入しました。豆腐ハンバーグや煮込みなど、応用できるレシピがのっており、よいと思いました。玄米シリーズもそうですが、身近で手に入る材料（無農薬など気にすると手に入りにくいですが）で作れるレシピなので、実践むきです。 ただ玄米でおうちゃくダイエットのほうが、私の中では主食になるという点をふまえても、実際に料理しやすいかんじでした。豆腐は身体を冷やす食品ということで、煮込み料理などおおいのですが、私が南国在住で、今が夏という季節もあり、冬に作りたい料理って私としてはあるので。。。
でも全体をみればマクロビにこだわらない人にも参考になるかと思います。
でも全体をみればマクロビにこだわらない人にも参考になるかと思います。
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