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商品の説明
内容紹介
◆足し算思考で筋トレは継続できる
◆効率の悪いトレーニングはもうやめよう
◆最初の30秒で効果を実感!
◎腹ペタボディを目指して筋トレを始めたはずが、
一週間ともたずに挫折してしまう。誰もが通る道ですが、それはなぜか?
忍耐力の弱さ? それとも、飽きっぽい性格のせい? 答えは2つとも「ノー」です。
まず本書では、みなさんが筋トレをする“真の動機づけ”について説明します。
それは、これまでの考え方を180度変える、革命的な理論です。
◎事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、
まずクライアント一人ひとりの“動機づけ”探しから始まります。
◎筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、
そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。
本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。
◎本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。
最初の30秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。
◎本書の構成
序章 私の「ボディデザイン」体験
一章 ボディデザインの時代とは?
第二章 本当の自分を取り戻せ
第三章 カラダ作りを“プロジェクト化”せよ
第四章 一日5分の筋トレで人生は劇的に変わる
第五章 ボディデザイン最前線
◆効率の悪いトレーニングはもうやめよう
◆最初の30秒で効果を実感!
◎腹ペタボディを目指して筋トレを始めたはずが、
一週間ともたずに挫折してしまう。誰もが通る道ですが、それはなぜか?
忍耐力の弱さ? それとも、飽きっぽい性格のせい? 答えは2つとも「ノー」です。
まず本書では、みなさんが筋トレをする“真の動機づけ”について説明します。
それは、これまでの考え方を180度変える、革命的な理論です。
◎事実、Webサイトやメルマガを通じて、数千人の肉体改造を成功してきた筆者の指導方針は、
まずクライアント一人ひとりの“動機づけ”探しから始まります。
◎筆者のアドバイスをもとに、肉体改造に成功したクライアントは、
そのほとんどがハードな筋トレマニアではなく、筋トレに挑戦しては挫折を繰り返してきたライトユーザーです。
本書は、「誰でも理想の体型になれる」を信条とする筆者のメソッドを完全に網羅した1冊です。
◎本書を読み進めてみて、「早く筋トレがしたい」と思えたあなたは、もう大丈夫です。
最初の30秒で効果を実感すれば、その疑問も確信に変わることでしょう。
◎本書の構成
序章 私の「ボディデザイン」体験
一章 ボディデザインの時代とは?
第二章 本当の自分を取り戻せ
第三章 カラダ作りを“プロジェクト化”せよ
第四章 一日5分の筋トレで人生は劇的に変わる
第五章 ボディデザイン最前線
内容（「BOOK」データベースより）
一日5分で人生を変えるお手軽メソッド、やる気に火をつける!ぐうたら脳に効く。
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
18 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
ダイエットと言う“引き算”ではなく、『ボディデザイン』と言う“足し算”の考え方を…。
これは、ある意味体重や体型、その他身体の悩みを抱える全ての人にとって天啓の発想かも知れません。
かく言う私自身も、妻や息子から「ちょっとジムにでも通ったら？」とか、「お父さんそのお腹はまずいよ！」などと言われ続けながら、どうにも踏み切れず諦め気分だったが、この本を読み、少し前向きな気分になっている読者の一人です。
著者はまず、自身の体験を基に、著者が提唱する『ボディデザイン』にとって、「動機を明確にして気持ちを鼓舞し、モチベーションをキープする」事の大切さを説きます。
そして、モチベーションを維持するのが難しいハードなトレーニングよりも、一日５分でいいから継続し、継続出来た成功体験を積み重ねる方が大事なのだと教えてくれます。
そして私のような自堕落な読者の、“出来ない言い訳”のことごとくを、見事に打ち砕き、「これなら自分にも出来るんじゃ？」と言う気分にさせてくれます。
本の後半では、少しやる気になった読者が、すぐにでもトライアル出来る、ワークアウトメニューの一部まで紹介してくれます。
そして最後の極めつけは、経験者達の生の体験談。
読み終えたらすぐにでも、ワークアウトに取り組みたくなる…。そんな読後感の一冊です。
これは、ある意味体重や体型、その他身体の悩みを抱える全ての人にとって天啓の発想かも知れません。
かく言う私自身も、妻や息子から「ちょっとジムにでも通ったら？」とか、「お父さんそのお腹はまずいよ！」などと言われ続けながら、どうにも踏み切れず諦め気分だったが、この本を読み、少し前向きな気分になっている読者の一人です。
著者はまず、自身の体験を基に、著者が提唱する『ボディデザイン』にとって、「動機を明確にして気持ちを鼓舞し、モチベーションをキープする」事の大切さを説きます。
そして、モチベーションを維持するのが難しいハードなトレーニングよりも、一日５分でいいから継続し、継続出来た成功体験を積み重ねる方が大事なのだと教えてくれます。
そして私のような自堕落な読者の、“出来ない言い訳”のことごとくを、見事に打ち砕き、「これなら自分にも出来るんじゃ？」と言う気分にさせてくれます。
本の後半では、少しやる気になった読者が、すぐにでもトライアル出来る、ワークアウトメニューの一部まで紹介してくれます。
そして最後の極めつけは、経験者達の生の体験談。
読み終えたらすぐにでも、ワークアウトに取り組みたくなる…。そんな読後感の一冊です。
3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
48歳男性。数年前からジムに通って筋トレをしています。この本はプラス思考になれる良い本だと思います。ただ、実践まで理論がちょっと長いかな・・・でも読みやすく、またガンバローって気持ちにさせてくれる本です。トレーニングに疲れたとき特にオススメです。
13 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
女性からみて、『筋トレ』と言えば、マッチョな男のエゴ趣味的なイメージがあるのですが、
『読む』筋トレというタイトル、そして、筆者が普通にサラリーマン生活を送りながら、体作りを
怠らなかったという点に興味を持ちました。
自分自身これまで様々なダイエットに挑戦してきましたが、成功したかに思えてもすぐ元通り。
しっかりと維持するには、やはり運動習慣をつけるしかないと思いつつも、元々運動オンチで
普段からトレーニングをしているわけでもなく、本書でも、何から手をつければ良いかくらいが
わかればいいかなという感じでした。
しかし、筆者の考え方のベースである、「ダイエットや減量は引き算」、やるなら足し算だという
ところに衝撃を受けました。
今まで失敗するたびに「なんて意志が弱いんだ・・・」と、自己嫌悪に陥っていましたが、それは
自分が本当にどうなりたいのか？
どんな体になりたいのか？を考えておらず、ただ「痩せていた方がいいから」という漠然とした
想いでしていたからだという事が、痛いほどわかりました。
ダイエットの本質というのは、ただ体を変えることではなく、心が変わることなんだな、感じずには
いられませんでした。
たくましくなりたいという男性だけでなく、食事制限のダイエットに疲れた女性にも参考になる本
だと思います。
『読む』筋トレというタイトル、そして、筆者が普通にサラリーマン生活を送りながら、体作りを
怠らなかったという点に興味を持ちました。
自分自身これまで様々なダイエットに挑戦してきましたが、成功したかに思えてもすぐ元通り。
しっかりと維持するには、やはり運動習慣をつけるしかないと思いつつも、元々運動オンチで
普段からトレーニングをしているわけでもなく、本書でも、何から手をつければ良いかくらいが
わかればいいかなという感じでした。
しかし、筆者の考え方のベースである、「ダイエットや減量は引き算」、やるなら足し算だという
ところに衝撃を受けました。
今まで失敗するたびに「なんて意志が弱いんだ・・・」と、自己嫌悪に陥っていましたが、それは
自分が本当にどうなりたいのか？
どんな体になりたいのか？を考えておらず、ただ「痩せていた方がいいから」という漠然とした
想いでしていたからだという事が、痛いほどわかりました。
ダイエットの本質というのは、ただ体を変えることではなく、心が変わることなんだな、感じずには
いられませんでした。
たくましくなりたいという男性だけでなく、食事制限のダイエットに疲れた女性にも参考になる本
だと思います。
最近のカスタマーレビュー
ダイエットや筋トレに挫折しそうな時にこそ読みたい本
『読む“筋トレ”』とありますが、トレーニングの内容そのものがメインではありません。
ですから、トレーニングのHOW... 続きを読む
ですから、トレーニングのHOW... 続きを読む
投稿日: 28日前 投稿者: matsukata
必読本
筋トレの手引書。筋肉痛の特徴や食事、熟練者と初心者の違いなど分かりやすく分かりやすく書いてある。ちょうど肘を痛めていたのでどうすればいいのか助かった。
投稿日: 1か月前 投稿者: チャリ夫
やっぱり気持ちの問題
サラリーマン生活が長かったという著者だけに、フルタイムで仕事を持っている人間が筋トレを続けていくための考え方や道具を使わないトレーニングが説得力を持って書かれてい... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: 雪舞パパ
精神論ばかりで中身はスカスカ
具体的なトレーニングメニューの紹介は第四章のみ。分量にして２４ページだけ。その他は著者のナルシスティックな精神論と信者のインタビューのみ。... 続きを読む
投稿日: 2か月前 投稿者: firefinch
やってみようと思える内容です
私は体重を減らしたいというより、緩んできた体を引き締めたいと思っていたのでこの本を手に取りました。メニューは難しくないけれど、最初は結構きついです。でも気がつくと... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: mie
実践中です
今までダイエットも長続きせず、
スポーツクラブに入会しても入会したことに満足して
結局ほとんど通わず終いのダメダメな私でしたが、... 続きを読む
スポーツクラブに入会しても入会したことに満足して
結局ほとんど通わず終いのダメダメな私でしたが、... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: niconico
やることが大事。
個人的に、朝のトレーニングに書かれた項目が良かったです。私自身の感覚としては、トレーニング後が一番モチベーションが高い状態でいられます。ということは、朝イチでトレ... 続きを読む
投稿日: 3か月前 投稿者: のり
実際やり始めましたが、あっという間に飽きました
う〜ん、続けられりゃあ効果はあるかもしれません。続けるのが難しいんですよ。だからと言って筆者の運営する有料ウェブサイトの会員になるのもねえ。会員になってもあっとい... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: C.E.O.=choi ero oyaji (44歳）
この本を読めば１日５分で効果的な筋トレが誰にでもできる
本の前半では「足し算の発想」を基にしたワクワク楽しい筋トレの心構えができ、後半では具体的なトレーニングプログラムの数々が収録されている。１日５分で効果的な筋トレが... 続きを読む
投稿日: 4か月前 投稿者: 名無しさん
絶対やりたくなる筋トレ
読んで筋肉が付くわけではありません。
しかし、読んでる途中ですぐ筋トレやりたくなります。３０秒で効果のある腹筋トレとか、すぐやれます。... 続きを読む
しかし、読んでる途中ですぐ筋トレやりたくなります。３０秒で効果のある腹筋トレとか、すぐやれます。... 続きを読む
投稿日: 9か月前 投稿者: まちたけ
リストマニア
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