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出版社/著者からの内容紹介
「どうして眠れないのか」という問題を考えるにあたり、眠れない原因を列挙しました。問題を解消できれば、眠れるようになると考えたからです。
次に「よりよい眠りをえるためにはどうしたらいいのか」ということを考えました。日々の快適な睡眠こそが本書のねらいだからです。
そして、本書のおまけ（もう一つのウリ）は、“パラパラ快眠体操”（奇数ページ・全ページ）と“快眠アイ（目）ストレッチ”（偶数ページ・全ページ）です。本をパラパラはじくだけで、快眠のための体操と目の運動がわかります。簡単に習得できます。
私自身、この本を担当して眠りの質が上がりました。
次に「よりよい眠りをえるためにはどうしたらいいのか」ということを考えました。日々の快適な睡眠こそが本書のねらいだからです。
そして、本書のおまけ（もう一つのウリ）は、“パラパラ快眠体操”（奇数ページ・全ページ）と“快眠アイ（目）ストレッチ”（偶数ページ・全ページ）です。本をパラパラはじくだけで、快眠のための体操と目の運動がわかります。簡単に習得できます。
私自身、この本を担当して眠りの質が上がりました。
【目次】
はじめに
１章 だからあなたは眠れない！ ＜６つのポイント＞原因と対策
１． からだのリズム
夜型生活になっていませんか
体内時計は25時間
ブルーマンデーの原因は週末の朝寝坊だった！
仕事で昼夜逆転していませんか
あなたも睡眠相後退症候群！
外光を遮断しないで！ 朝をからだに知らせましょう
コラム１ どうして眠るんだろう
２． 日中の活動
デスクワークでからだを使わないのではないですか
車に頼る生活ですか
外に出て人と接してください
仕事以外の趣味をもちましょう
昼寝をしすぎていませんか
眠くなるための運動メニューいろいろあります
コラム２ 体温が下がると眠くなる
３． 食事
快眠食の基本“からだにいい食事”をしていますか
必要な栄養素をバランスよくが大切
朝食を抜いてはダメ！ 眠ったからだにエンジンがかかりません
からだにさわるコンビニ生活
ダイエットは眠りもやせ細ります
夕食は時間を考えて
寝る前のカフェインに注意
甘いものは神経を高ぶらせる
砂糖のとり過ぎは眠りを遠ざける冷えの原因
あなたの食卓をチェックしてみてください
不眠を改善する食生活5つのポイント
睡眠を手助けする食品
反栄養素＝たばこやアルコールに気をつけて
コラム３ あなたは何時間眠っていますか
４． ストレス
突然のストレスが眠りを奪う
ストレスはあなたの心の受け止め方次第
暗い色の服を選んでいませんか
「眠ろう」と自分にストレスをかけていませんか
眠れない時は意味のない単調なことをしましょう
笑いは脳をリラックスさせます
歯ぎしりと悪夢はストレスのあらわれ
ストレスで眠れない時のヒント
コラム４ 脳の働き次第で眠りも鈍る
５． 就寝前の過ごし方
入浴後に趣味などに夢中になっていませんか
シャワーだけの入浴ではありませんか
夕食後のうたた寝は禁物です
寝酒や寝たばこが習慣になっていませんか
リビングが明るすぎませんか
入眠儀式をもちましょう
コラム５ 変化にとんだ女性の眠り
６． 睡眠環境
騒音が気になって寝つけないときは
新築のマイルーム、臭いのモトは
ふとんを干していますか。掃除をしていますか
真夏の暑さで眠れません
夏の快眠アイディアはこれ
真冬の寒さで眠れません
冬の快眠アイディアはこれ
パジャマや寝具にこだわりましょう
合わない枕をしていませんか
ダブルベッドではありませんか
寝室の色目はリラックス系を
寝室に植物を飾りましょう
コラム６ 短眠になりたい
からだに原因がある場合は治療が必要です
眠れないことがとにかく心配
２章 誰にでも効く！ 快眠テクニック
眠りとはリラックスの先に続くもの
入浴は快眠の特効薬
入浴のポイント
基本入浴
半身浴
中温反復浴
交代足浴
フットバス
シャワーでツボ押し
銭湯でリフレッシュ
入浴を楽しみましょう
快適お風呂を演出
眠る前のウォーミングアップいろいろ
１ 快眠ストレッチ
２ 筋弛緩法
３ 快眠呼吸法
１ の快眠ストレッチにプラスしてみましょう
フットマッサージ
アイストレッチ
眠りのツボ押し
アロマテラピーでよい眠りを
自然治癒力を高めるアロマテラピー
効果いろいろアロマオイル
眠れない時には
ストレスがたまっている時には
冷えた時には
花粉症の時には
アロマオイルの活用いろいろ
アロマバス
アロマポット
ホットタオル
直接香りを楽しむ
摘みたてハーブを楽しむ
枕は快眠の必須アイテム
どんな枕を使っていますか？
なぜ枕は必要か
枕の相性度チェック
枕選びのポイント
あとがき
内容（「MARC」データベースより）
睡眠をもっとポジティブにとらえてみませんか? 眠りを積極的に楽しむことは、人生を楽しむこと。眠りを通してライフスタイル全般を見直そう。眠れない原因と対策、快眠テクニックを紹介。
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3 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 3.0
快眠ストレッチで・・・,
By
レビュー対象商品: 読むだけでグッスリ眠れる快眠セラピー (ムックセレクト) (新書)
この本の168ページで『快眠ストレッチ』が紹介されているのですが、私はこのストレッチをしただけでグッスリ朝まで眠れました。こんな簡単なストレッチがこれほども効果があるとは本当に驚きです。
15 人中、12人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 1.0
これでは私は眠れない,
By
レビュー対象商品: 読むだけでグッスリ眠れる快眠セラピー (ムックセレクト) (新書)
著者は誠実なひとだと思う。著者が書いている事実として、著者自身は自分自身の睡眠で苦しんだことが一度もない「眠れるひと」で「枕をうる会社の研究所の所長」です。そういうことも率直に書かれている姿勢や、文献調査をして知識をまとめて整理して伝えてくれてることには感謝したい。眠れなくて苦しんでいて、夜更かししても自己嫌悪的で、惨めさに似た感情も少し抱き、自らを変えていきたい・・・など、せっぱつまった気持ちを少しでも持っている人は、読んでも共感できず、眠れるようにはならないと、少なくとも私は思います。 少なくとも同じムックから出てる「禁煙セラピー」におけるヘビースモーカーからの脱出のようなリアリティーとは大きく異なります。基本的に眠れない私は、読んでいて不愉快になるところも数多くありました。 最大限好意的に解釈して、基本的に朝型の人だったら、共感するんではないでしょうか・・・。 ぱらぱら漫画とか面白いし、快眠ストレッチも分かりやすいです。 どの本にもだいたい出ていますが、筋弛緩法、快眠呼吸法など確かにやれれば少しは効きますし分かりやすくまとめてあります。快眠メソッドのレビュー本という意味で、情報を取るだけに使うならいいと思います。 本書は困っている人むけのセラピーというよりも、明るく元気によりよい生活と眠りを！といった印象を受けました。「基本的に眠れる人のための、もっとよい睡眠のための手引き書」というスタイルなら、オススメできるんだと思います。おしゃれで明るくて、眠れている人の健康さがあります。既に眠ること自体にはあまり問題の無い人にはとても共感できるんだと思います。
5 人中、3人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
5つ星のうち 5.0
この本の素敵なところ・・・,
By
レビュー対象商品: 読むだけでグッスリ眠れる快眠セラピー (ムックセレクト) (新書)
筆者のＤｒではない、快眠セラピストとしての立ち位置の明確さに、誠意を感じます。巷では、短時間睡眠をあおるような本も出ていますが、筆者は、眠りに対してとても真摯に向き合われているように感じます。 私も、筆者が本で書かれている、枕を変えたら肩こりが治ったということが頭の片隅にあり、先日ロフテーさんで買い替えました。すると、私も１週間で随分楽になりました。 私は、自分の快眠スタイルを見つけるために、睡眠阻害要因をできるだけ排除することを意識しています。そういう意味でも、この本が提供してくれる工夫ネタはありがたいです。 この本の何がすごいって、この半年くらい、ブックオフ（本のリサイクル業）で、この本が売られているのをみたことがないってことです。禁煙ｘｘｘなどは、溢れまくっているのに対して。 最後に、こんな私も、睡眠障害と向き合い、今も眠りと共生しながら模索している一人です。
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