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内容紹介
糖尿病を克服するためのいちばん簡単な方法
いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。
しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。
糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。
本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。
まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。決して難しいことではありません。
血糖値が気になる人、医者から糖尿病と言われた人、糖尿病の家系である人、今すぐ始めましょう。
第1章 血糖値は3日で下がる！
3日坊主でもできる！ 3日頑張れば血糖値は下がる
糖尿病の改善に必要なこと
だから糖尿病が治らない！ ありがちな自己流治療の落とし穴
医者まかせでは、糖尿病は治らない
ライフスタイルを変えるための最大の秘訣は「成功」
血糖値低下成功者、3日で92％、5日で100％
糖尿病は、治る？治らない？
正しいプログラムを3日間行うメリット
プログラムを始める前に準備すること・気をつけること
3日間の時間が取れないあなたへ
第2章 3日間プログラムの食事療法
「腹八分目」はやめましょう
3日間プログラム食事療法の基本的な考え方
あなたに適したエネルギー量
糖質の量は自動的に決まる
食事は1日3食or4食にする
第3章 3日間プログラムの運動療法
運動は血糖値低下の即効薬！
糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動
有酸素系運動の種類と効果的な方法
有酸素系運動で効果を出すコツ
3日間プログラムで体脂肪もみるみる減っていく
糖尿病治療の運動、サブは筋トレ
糖尿病対策には4つの筋肉を使う
第4章 下げた血糖値を維持する方法
あなたにおすすめの血糖値維持作戦
血糖値が高い理由チェック
下げた血糖値を維持する10の法則
［付録］
副菜レシピ
専門用語解説集
いまや糖尿病は、予備群も含めて成人の4人に1人の割合で存在するとても身近な病気です。
しばらくは無症状で進行するため、「何も自覚症状がないから大丈夫」という油断が、恐ろしい合併症の引き金になります。
糖尿病を改善するために必要なのは、自分で血糖値をコントロールできる能力を身につけること。
本書では、多くの実績を上げている血糖値改善プログラムを、実例をまじえながら分かりやすく紹介します。
まずは3日間プログラムを実践し、正しい食事・運動・休養とそのタイミングをつかんでください。決して難しいことではありません。
血糖値が気になる人、医者から糖尿病と言われた人、糖尿病の家系である人、今すぐ始めましょう。
第1章 血糖値は3日で下がる！
3日坊主でもできる！ 3日頑張れば血糖値は下がる
糖尿病の改善に必要なこと
だから糖尿病が治らない！ ありがちな自己流治療の落とし穴
医者まかせでは、糖尿病は治らない
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血糖値低下成功者、3日で92％、5日で100％
糖尿病は、治る？治らない？
正しいプログラムを3日間行うメリット
プログラムを始める前に準備すること・気をつけること
3日間の時間が取れないあなたへ
第2章 3日間プログラムの食事療法
「腹八分目」はやめましょう
3日間プログラム食事療法の基本的な考え方
あなたに適したエネルギー量
糖質の量は自動的に決まる
食事は1日3食or4食にする
第3章 3日間プログラムの運動療法
運動は血糖値低下の即効薬！
糖尿病治療の運動、メインは有酸素系運動
有酸素系運動の種類と効果的な方法
有酸素系運動で効果を出すコツ
3日間プログラムで体脂肪もみるみる減っていく
糖尿病治療の運動、サブは筋トレ
糖尿病対策には4つの筋肉を使う
第4章 下げた血糖値を維持する方法
あなたにおすすめの血糖値維持作戦
血糖値が高い理由チェック
下げた血糖値を維持する10の法則
［付録］
副菜レシピ
専門用語解説集
内容（「BOOK」データベースより）
糖尿病を克服するための、いちばん簡単な方法。厳しい糖質制限やカロリー計算は無し。管理栄養士が提唱する話題のプログラム。
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最も参考になったカスタマーレビュー
24 人中、22人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
最新の糖尿病への対処法は、ＧＩ値の低い食物の摂取だとか、ＡＧＥの低い食物の摂取だとか、最低でも低炭水化物の食事療法が主になってきている中、ちょっと古い考えかと思います。もう時代遅れの対処法です。また、短期間で表面上の血糖値を下げても、ヘモグロビンＡ１ｃなどの本質的な数値はすぐには下がりません。表面上の血糖値が低下しても、あまり意味がないように思います。重要なポイントである症状の現れない合併症の進行に関しては記述がありません。知識的にも欠如しているように思いますし、インスリンは分泌されているのか、腎臓などに合併症は表れ始めていないかなど、検査データを踏まえての施術を施さないと大変なことになります。この本の対処法を実践することで、悪化するケースも出て来るのではないでしょうか。
9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
ごく普通の糖質制限〈炭水化物、米、麦、糖分）の減量である。
但し3日で血糖値を下げて「下がった下がった」と喜んでもしょうがない。
すぐにまた上がるのだから。
血糖値に一喜一憂しないというのがこの頃の糖尿病治療の最先端である。
しかも、日々の血糖値よりも、長期間にわたって血液の状態が判断できる
HbA1ｃ〈ヘモグロビンエーワンシー）やグリコアルブミンを見るのがこの頃の傾向である。
大体3日で下げることの意味の無さをこの著者は管理栄養士だから知っているだろうに。
成功体験を積ませようということですか？
但し3日で血糖値を下げて「下がった下がった」と喜んでもしょうがない。
すぐにまた上がるのだから。
血糖値に一喜一憂しないというのがこの頃の糖尿病治療の最先端である。
しかも、日々の血糖値よりも、長期間にわたって血液の状態が判断できる
HbA1ｃ〈ヘモグロビンエーワンシー）やグリコアルブミンを見るのがこの頃の傾向である。
大体3日で下げることの意味の無さをこの著者は管理栄養士だから知っているだろうに。
成功体験を積ませようということですか？
14 人中、10人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
Amazonが確認した購入
極端な糖質制限やタンパク質に偏った食事に
抵抗がありました。
この本もタイトルから微妙な内容かと思いま
したが読み進めると非常に科学的で分かりや
すく効果的なプログラムです。糖質制限や
タンパク質中心の食事では無くバランスの
良い食事内容は好感が持てます。
血糖値が下がっても他の臓器に影響があれば
本末転倒ではと思う。
PS.お詫びです。
最近、もしかしたらと思い「糖質制限」を実行。
とんでもなく効果がありました。
血糖値、血圧が大幅に改善しました。
体調もここ数年で一番良いです。
抵抗がありました。
この本もタイトルから微妙な内容かと思いま
したが読み進めると非常に科学的で分かりや
すく効果的なプログラムです。糖質制限や
タンパク質中心の食事では無くバランスの
良い食事内容は好感が持てます。
血糖値が下がっても他の臓器に影響があれば
本末転倒ではと思う。
PS.お詫びです。
最近、もしかしたらと思い「糖質制限」を実行。
とんでもなく効果がありました。
血糖値、血圧が大幅に改善しました。
体調もここ数年で一番良いです。
最近のカスタマーレビュー
この本は凄い
血糖値220が105に下がった。 あくまでも私個人のデータですがたったの4日でここまで変わりました。 2日目辺りから下がり始め後はどんどん落ちていく。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: 焼酎
専門的なのに表現がわかりやすい
病院などで食事指導を受けたり、運動をしてくださいと言われても、何をどうしたらいいのかわからず、結局自己流でやってしまう方がほとんどだと思います。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: めぐ
糖尿病とは何なのか、そして最善の改善法が分かりやすい
渋谷の紀伊国屋書店で、最初に手に取った時、「え！３日で血糖値が下がるわけないでしょう」と
思いました。... 続きを読む
思いました。... 続きを読む
投稿日: 14か月前 投稿者: さぼりおやじ
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