商品の説明
出版社/著者からの内容紹介
精神医学の先進地域である欧米では、薬を飲むこと以外の選択肢がたくさんある！ 「病院に行く前に自らできること」をわかりやすく解説。
精神科に行くと、まず薬をすすめられる。だから病院には行きにくい。あるいは、すでに医者に薬を処方されているが、この状態が一生続くのだろうかと不安に思ってしまう。
そんな人のために、「まず自分自身でできること」を指し示した本。
第1章「病院へ行く前にできること」では、上手な気分転換法や、サプリメント・漢方薬の使い方などを紹介。第2章「心がどうなったら『うつ』なのか」では、うつ病の9つのサインを挙げる。第3章~第5章は本書の中心となる「現代精神療法」の紹介で、それぞれ「『考え方』の歪みを修正する」（認知療法）、「『行動』の歪みを修正する」（行動療法）、「『人間関係』の歪みを修正する」（対人関係療法）の、具体的実践法である。症例を見ながらわかりやすく解説している。最終第6章「それでも薬が必要なときは」では、薬との上手な付き合い方とやめ方を教えてくれる。
治療前、治療中いずれの人にとっても必読の書。
内容（「BOOK」データベースより）
うつやうつ病治療のためのステップについて、その実践方法を症状とあわせて解説。
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最も参考になったカスタマーレビュー
15 人中、15人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
軽めのうつや抑うつ状態になることが何度かあり、
SSRIや薬以外の療法（光を浴びる、運動する等）はたしかに効果があるけど、
なぜ忘れた頃にぶり返してしまうんだろう？？
と思っていました。
もう定期的になるものと諦めるしかないんだろうか…？
○○療法とか××療法とか、やっぱりそういうのが必要なんだろうか？
（でもどれをやったらいいんだか…）
そんなモヤモヤをすっきり解消してくれる本でした。
著者によると、うつの原因は
(1)生理学的なもの（脳内や身体の問題）
(2)心理的なもの（歪んだ考え方など）
(3)社会的なもの（環境・人間関係）
があるそうです。
薬などで(1)が解決されても(2)や(3)がそのままでは再発するわけですよね！
やっぱり対処療法だけではダメなんですね。
そして具体的な解決策として、認知療法・行動療法・対人関係療法が
わかりやすく丁寧に紹介されています。
１つの療法に偏らず、うつの治療全体についての考え方が
わかりやすく説明されている点も好感が持てました。
同じように薬以外での治療について考えている
『フランス式「うつ」「ストレス」完全撃退法』もオススメです。
（やはり人間関係、愛情の大切さも説かれています）
ただし、こちらは学術的な雰囲気で今現在うつに悩む人には
読むのはきついかも…。
SSRIや薬以外の療法（光を浴びる、運動する等）はたしかに効果があるけど、
なぜ忘れた頃にぶり返してしまうんだろう？？
と思っていました。
もう定期的になるものと諦めるしかないんだろうか…？
○○療法とか××療法とか、やっぱりそういうのが必要なんだろうか？
（でもどれをやったらいいんだか…）
そんなモヤモヤをすっきり解消してくれる本でした。
著者によると、うつの原因は
(1)生理学的なもの（脳内や身体の問題）
(2)心理的なもの（歪んだ考え方など）
(3)社会的なもの（環境・人間関係）
があるそうです。
薬などで(1)が解決されても(2)や(3)がそのままでは再発するわけですよね！
やっぱり対処療法だけではダメなんですね。
そして具体的な解決策として、認知療法・行動療法・対人関係療法が
わかりやすく丁寧に紹介されています。
１つの療法に偏らず、うつの治療全体についての考え方が
わかりやすく説明されている点も好感が持てました。
同じように薬以外での治療について考えている
『フランス式「うつ」「ストレス」完全撃退法』もオススメです。
（やはり人間関係、愛情の大切さも説かれています）
ただし、こちらは学術的な雰囲気で今現在うつに悩む人には
読むのはきついかも…。
44 人中、41人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「セルフヘルプ」について、詳細簡潔に、丁寧に書かれてある本です。
うつになる方というのは通常思考力の高い方ばかりだと思いますので、
「自分自身の考え方の歪みを矯正する」という、この本にあるようなセルフヘルプの発想には、ご自身で到達できるかもしれません。
しかし、ある時不意にこころの状態が悪くなって、目の前が真っ暗になってしまうと、
普段なら到達できるはずのこういった考え方の矯正すらも思い及ばなくなってしまう、
こういう時が「うつ状態」なのではないかと思います。
そんなとき、この本を棚から取り出して、セルフヘルプの基本をしっかり再認識すると、「うっかり我を忘れてしまった」自分に気付くことができます。
これが、薬を使わずにうつが治せる、という事なのではないでしょうか。
35 人中、31人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
「薬を貰っても絆創膏を貼っているような感じで・・・」という方には、お薦めの本です。
「どうしてこうなってしまったのか・・・」、「どうしたら以前のような生活にもどれるのか・・・」といった疑問を解消してくれます。
「どうしてこうなってしまったのか・・・」、「どうしたら以前のような生活にもどれるのか・・・」といった疑問を解消してくれます。
「うつになる。」それは考え方の歪みからくるものが多くあります。この本はそういった考え方の歪みの修整の仕方を教えてくれる一冊です。
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