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商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか?最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫!ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。
著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
伊藤 マモル
1964年神奈川県生まれ。87年順天堂大学体育学部卒業、89年同大学大学院体育学研究科修了。現在、法政大学法学部教授。医学博士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
1964年神奈川県生まれ。87年順天堂大学体育学部卒業、89年同大学大学院体育学研究科修了。現在、法政大学法学部教授。医学博士(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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カスタマーレビュー
最も参考になったカスタマーレビュー
9 人中、9人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
４０才を越えたら誰もが「ストレッチでもやってみようか」という気持ちになるはずだ。
この著者は自分の経験だけでなく学問的にもその方面の研究を長くやってこられてかつ実際の
指導もされているようだ。
この本の特徴は半分以上のページを割いてなぜストレッチが効くかを書いており、実行しようと
言う人に十分な動機を与えようとしていることである。
とにかくいいからやってみなさいではなくて、こういう理由でお勧めしますということだ。
ストレッチの効果を検証する
神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
体が硬い・柔らかいとは
体が硬くなる原因
体が硬いとなぜよくないのか
ストレッチの知られざる効果)
後半はわかりやすい図解でやり方が説明されている。
これを読んでいると、自分も少しずつストレッチをやってみようかという気になってくる。
この著者は自分の経験だけでなく学問的にもその方面の研究を長くやってこられてかつ実際の
指導もされているようだ。
この本の特徴は半分以上のページを割いてなぜストレッチが効くかを書いており、実行しようと
言う人に十分な動機を与えようとしていることである。
とにかくいいからやってみなさいではなくて、こういう理由でお勧めしますということだ。
ストレッチの効果を検証する
神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
体が硬い・柔らかいとは
体が硬くなる原因
体が硬いとなぜよくないのか
ストレッチの知られざる効果)
後半はわかりやすい図解でやり方が説明されている。
これを読んでいると、自分も少しずつストレッチをやってみようかという気になってくる。
5 人中、4人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
ストレッチは日常生活でも結構使える、と以前から実感していた。
新幹線の自由席で、２時間座れないで過ごしたとき、その場で腰を
うまく伸ばしたら、下半身全体が嘘のように軽くなったという経験がある。
これこそがストレッチの効用であろうが、この本では、そのとき体の
中で何が起こっているのか、についてわかりやすく説明してくれる。
頭で理解すると、さらに深い応用ができそうな気がしてくる。
ストレッチはうまく使えばマッサージと同等か、
それ以上の疲労回復効果がある、と著者も言っているが、
全くその通りだと思う。
ストレッチが持つ無限の可能性を、感じさせてくれる一冊。
新幹線の自由席で、２時間座れないで過ごしたとき、その場で腰を
うまく伸ばしたら、下半身全体が嘘のように軽くなったという経験がある。
これこそがストレッチの効用であろうが、この本では、そのとき体の
中で何が起こっているのか、についてわかりやすく説明してくれる。
頭で理解すると、さらに深い応用ができそうな気がしてくる。
ストレッチはうまく使えばマッサージと同等か、
それ以上の疲労回復効果がある、と著者も言っているが、
全くその通りだと思う。
ストレッチが持つ無限の可能性を、感じさせてくれる一冊。
1 人中、1人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:新書
「本書の狙いは、読者がストレッチを漫然と行うのではなく、知的に実践するための
理論武装の一冊にしていただくことです。運動生理学やスポーツ医学などの科学的
裏付けを示しながら、教科書的な堅苦しさや専門的な知識の羅列を避け、誰でも気軽に
親しめるような読み物風になるように努めました。また、ストレッチの実技解説では、
さまざまな生活シーンを想定して、いくつかのポーズを組み合わせプログラム化し、
日常に取り入れやすい工夫をしました」。
「重要なのは『柔らかくする』ことではなく、『伸ばす』こと」、「硬い人は硬いなりに、
自分の柔軟性レベルに応じて取り組め」ばいい、というかたちでストレッチのハードルを
日常性の次元に下げようというその意気込みは分かる。
ただし、ストレッチの効果や柔軟性をめぐる「理論武装」においては記述の重複が多く
冗長で、「堅苦しさや専門的な知識の羅列を避け」ようとすることがかえって足かせに
なって、議論をあやふやにしてしまっている感がある。他の研究の中途半端な参照や
引用の仕方が、まるで科学と名がついていれば何でも妄信してしまうタイプの人で
あるかのように筆者を見せてしまっている。
肝心の実践指導に関しても悪くはないとは思うが、プログラムの豊富さやポイントの
分かりやすさ、意識づけのいずれを取っても谷本道哉『ストレッチ・メソッド』に劣るとの
印象が拭えない。
理論武装の一冊にしていただくことです。運動生理学やスポーツ医学などの科学的
裏付けを示しながら、教科書的な堅苦しさや専門的な知識の羅列を避け、誰でも気軽に
親しめるような読み物風になるように努めました。また、ストレッチの実技解説では、
さまざまな生活シーンを想定して、いくつかのポーズを組み合わせプログラム化し、
日常に取り入れやすい工夫をしました」。
「重要なのは『柔らかくする』ことではなく、『伸ばす』こと」、「硬い人は硬いなりに、
自分の柔軟性レベルに応じて取り組め」ばいい、というかたちでストレッチのハードルを
日常性の次元に下げようというその意気込みは分かる。
ただし、ストレッチの効果や柔軟性をめぐる「理論武装」においては記述の重複が多く
冗長で、「堅苦しさや専門的な知識の羅列を避け」ようとすることがかえって足かせに
なって、議論をあやふやにしてしまっている感がある。他の研究の中途半端な参照や
引用の仕方が、まるで科学と名がついていれば何でも妄信してしまうタイプの人で
あるかのように筆者を見せてしまっている。
肝心の実践指導に関しても悪くはないとは思うが、プログラムの豊富さやポイントの
分かりやすさ、意識づけのいずれを取っても谷本道哉『ストレッチ・メソッド』に劣るとの
印象が拭えない。
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