商品の説明
内容（「BOOK」データベースより）
不安、イライラ、不眠、倦怠感、出社拒否…今やそうした「うつ状態」にある人が7人に1人とも15人に1人とも言われる。明らかにうつ病が原因である自殺も急増している。本書では、なんとかして「うつな気分」から抜け出すための考え方のトレーニング方法を、実際にうつ病で苦しんだ著者が公開する。
内容（「MARC」データベースより）
苦しく、むなしい気持ちになったときには、ひとまず休むこと。実際にうつ病で苦しんだ著者が、「うつな気分」から抜け出すための心のトレーニング法を公開する。生真面目に考えてしまう心が少しだけ軽くなる処方箋。
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9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
―何とかして「うつな気分」から抜け出したい!―このタイトルとまさに同じ思いで過ごしていた時期に、この本と図書館で出会いました。この時恐ろしいことに、あまりのつらさに「死」まで覚悟して街中にふらふらとさまよい出て、ふと図書館に入ったのです。書架でタイトルが目に飛び込んできた瞬間「死」の淵から引き戻された・・・この本には本当に感謝しています。後に書店で買い求め、著者がＩＴの専門家であることを知りました。自分もＩＴ業界の人間なので、著者の記述に共感できたのは、この同じような職場環境で起こった体験記だからだと思います。業界の人たちの間では「うつ」が非常に多いそうです。そういう意味でも大変助けになる本だと思います。
9 人中、8人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
私は、うつ病ではないのですが、仕事と家庭でストレスを貯め、うつに近い状態で仕事が手につかない状態になり、不安を抑える薬を飲んでいます。
まわりの人間が細かいことを気にするなと言ってくるのですが、そんなことはできやしません。
まわりの人間が細かいことを気にするなと言ってくるのですが、そんなことはできやしません。
しかし、この本を呼んで、自分の心と向き合うことが解決方法だと感じました。長い戦いになりそうですが、今、私のように、気持ちが行き詰っている人には、復活のきっかけを与える本だと思います。
2 人中、2人の方が、｢このレビューが参考になった｣と投票しています。
形式:単行本
◆人生の試練は何度も押し寄せる。
人は周囲の人々と自分との比較を強く意識する。他人が幸せに見える。不幸なのは自分だけという孤独感が深まる。一人で詰めて考えていると、思考はマイナスの方へ引きずられてしまう。
◆自分を責めるな
自分が何もできないとき、人は自分を責めてしまう。自分の人生はなんだったんだと、否定的にとらえるな。自分を責めても問題は解決しない。
もう一人の自分を心の中に置いてみて、自分を見てみる。自分で自分を助けてやる。
◆耐えてはいけない
無理にプラス思考なんか持たなくてもいい。苦しかったら声に出してみる。つらさを外に出して書くと楽になる。どうしようと考え、答えを書く。後で思いだすとまた悩むから、書いてすぐに忘れる。
いろんな未練を引きずっていれば、なすべきことができなくなる。本当に必要なことをチェックしてみる。
理不尽なことには、きっちり意見を言う。
◆良い方に考えよう
良い方に考えるのも、悪い方に考えるのも、自分である。性格は簡単に変えられないが、考え方は変えられる。
受けとめ方を変える。今まで思いこんでいたものが変わって見える。そのためには何かのきっかけが必要となるので逃さないように。自分が決めている基準は、自分の主観である。それは自分次第でどうにでも変えれる。
願っているだけでは何も変わらない。誰にも伝わらない。解決の方法を考えてみる。同じことの繰り返しをやめる。ベストを尽くしたと思うまでチャレンジする。ベストを尽くしたらそれ以上できるものはない。それでダメだったらしょうがない。
できない無理だと思っているから絶望がやってくる。人はどんな小さな希望でもあれば試練に耐えられる。
◆宗教は心の救いになるが
神仏を意識することによって、自分を客観的に見つめ直すことができる。ただし神仏に依存してしまい、自分で考えることをやめてしまってはならない。神仏に頼っても自立は必要。
人は周囲の人々と自分との比較を強く意識する。他人が幸せに見える。不幸なのは自分だけという孤独感が深まる。一人で詰めて考えていると、思考はマイナスの方へ引きずられてしまう。
◆自分を責めるな
自分が何もできないとき、人は自分を責めてしまう。自分の人生はなんだったんだと、否定的にとらえるな。自分を責めても問題は解決しない。
もう一人の自分を心の中に置いてみて、自分を見てみる。自分で自分を助けてやる。
◆耐えてはいけない
無理にプラス思考なんか持たなくてもいい。苦しかったら声に出してみる。つらさを外に出して書くと楽になる。どうしようと考え、答えを書く。後で思いだすとまた悩むから、書いてすぐに忘れる。
いろんな未練を引きずっていれば、なすべきことができなくなる。本当に必要なことをチェックしてみる。
理不尽なことには、きっちり意見を言う。
◆良い方に考えよう
良い方に考えるのも、悪い方に考えるのも、自分である。性格は簡単に変えられないが、考え方は変えられる。
受けとめ方を変える。今まで思いこんでいたものが変わって見える。そのためには何かのきっかけが必要となるので逃さないように。自分が決めている基準は、自分の主観である。それは自分次第でどうにでも変えれる。
願っているだけでは何も変わらない。誰にも伝わらない。解決の方法を考えてみる。同じことの繰り返しをやめる。ベストを尽くしたと思うまでチャレンジする。ベストを尽くしたらそれ以上できるものはない。それでダメだったらしょうがない。
できない無理だと思っているから絶望がやってくる。人はどんな小さな希望でもあれば試練に耐えられる。
◆宗教は心の救いになるが
神仏を意識することによって、自分を客観的に見つめ直すことができる。ただし神仏に依存してしまい、自分で考えることをやめてしまってはならない。神仏に頼っても自立は必要。
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